Por favor, ajude a impedir que a dor estrague minha vida sexual

Dor durante o sexo é totalmente inaceitável.

Design de Alexis Lira

P: Sexo só dói para mim, mesmo quando eu exagero no lubrificante. Além disso, também me sinto extremamente dolorido e com coceira lá embaixo. Tudo isso destrói tudo sobre sexo, porque simplesmente não consigo ficar 100% confortável. Ajuda, o que posso fazer?

Oh não, isso é totalmente inaceitável - {textend} e por inaceitável, quero dizer que você não deve esperar que o sexo doa e que você deve apenas cerrar os dentes e suportar. Sentir-se desconfortável é a pior coisa que pode acontecer durante o sexo, mas não é preciso entrar em pânico.

Primeiras coisas primeiro. Fale, mesmo que se sinta nervoso ou envergonhado. Você sozinho não é responsável pela dor. Em segundo lugar, verifique com seu médico ou um fisioterapeuta do assoalho pélvico para ter certeza de que você não tem um caso grave de infecção por fungos ou espasmos vaginais. Depois de receber a luz verde de que tudo está claro, é nisso que quero que você se concentre: reiniciando sua jornada sexual e redefinindo o que significa experimentar conforto e prazer - {textend} para si mesmo.

Acho que as pessoas ficam realmente presas a uma definição muito restrita de sexo (principalmente relação peniano-vaginal, já que você não precisa de penetração para ter um orgasmo). Mas todo mundo é diferente, então jogue essas expectativas pela janela. Para obter conforto, você deve estar disposto a experimentar, assumir o controle e afirmar sua realidade.

Pegue seu calendário e reserve compromissos semanais com você. Seja aberto, curioso e sem medo. Para o seu auto-prazer, descubra que tipo de sensações você mais gosta e aprenda tudo que puder sobre seu corpo. Saiba o que precisa ser feito para que você se sinta em casa e confortável em seu corpo.

O que você precisa para se sentir relaxado e seguro? Se você achar que a auto-exploração parece estranha ou boba no início, dê boas-vindas a esses pensamentos e depois deixe-os ir. Repita para você mesmo: estou bem, sou um ser sensual e não há problema em sentir prazer.

À medida que sua autoconfiança aumenta, você pode até convidar seu parceiro atual para explorar com você. Reserve 30 minutos por semana (no mínimo) para compartilhar toque sensual e massagens eróticas. Revezem-se, com 15 minutos cada para dar e receber toque, começando primeiro com o toque não genital. Essa incursão suave pode levar a relações sexuais, se você escolher.

Mas lembre-se de que se trata de pura exploração, expansão da consciência corporal e percepção do prazer. Não há objetivo para o orgasmo. Se precisar de mais ajuda para começar, às vezes um banho quente, velas de aromaterapia ou alguma música relaxante podem ajudar a aliviar a tensão. E, no geral, recomendo interromper a atividade sexual que continuamente causa dor porque, a longo prazo, a experiência pode causar mais danos.

Se você está se abrindo sobre essas mudanças em seu SO, não fale sobre isso no quarto enquanto estiver tentando começar. É melhor ter essas conversas durante o jantar ou durante uma caminhada. O objetivo aqui é criar um ambiente onde seu eu erótico se sinta bem-vindo, não pressionado a executar ou seguir outra definição do que é sexo.

Fazer algumas pequenas mudanças em sua mentalidade sobre como você vê o prazer e como você vê o desapego em seu corpo pode realmente ajudá-lo a desfrutar do sexo novamente.

Janet Brito é uma terapeuta sexual certificada pela AASECT e também licenciada em psicologia clínica e serviço social. Ela completou sua bolsa de pós-doutorado na Escola de Medicina da Universidade de Minnesota, um dos poucos programas universitários no mundo dedicado ao treinamento em sexualidade. Atualmente, ela mora no Havaí e é a fundadora do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva. Brito apareceu em muitos veículos, incluindo The Huffington Post, Thrive e Healthline. Estenda a mão para ela através dela local na rede Internet ou em Twitter.