O treino de Pilates para uma melhor postura

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As férias acabaram, então você provavelmente voltou a passar o dia curvado sobre a tela de um computador ou smartphone. O treino perfeito para resolver essas dobras na coluna e no pescoço? Pilates! Fortalecer os músculos do tronco e das costas ajudará a proteger as áreas doloridas e rígidas, quer você esteja apenas começando uma nova rotina ou seja um atleta regularmente. Você terá um melhor desempenho durante o treino, bem como no trabalho em si, sem aquelas dores que o impedem. (Sem mencionar que Pilates trabalha seu corpo todo.)

Este treino com Lottie Murphy de Grokker leva apenas 20 minutos. Você moverá sua coluna em todos os planos de movimento (com segurança!) E tentará exercícios que melhorem sua postura. Quer mais? Confira este treino de Pilates de 20 minutos para abdominais intensos ou 11 movimentos de Pilates para pernas mais magras.

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