O treino pliométrico que desafia até atletas avançados

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Você está ansioso para um desafio de treino pliométrico? Nós sabíamos disso! O treinamento pliométrico consiste em movimentos rápidos e explosivos projetados para aumentar sua velocidade, força e agilidade. Resumindo, é o programa de treinamento cruzado perfeito para levar seu condicionamento físico ao próximo nível. Você vai suar, talvez xingar, mas vai acabar sorrindo. Confie em nós.

Este treino pliométrico de corpo inteiro de alta intensidade será um desafio até mesmo para os entusiastas do fitness que já estão em grande forma. Existem mais de vinte exercícios diferentes neste vídeo realizados por 30 segundos cada, com um descanso de 15 segundos entre eles. Embora este seja definitivamente um treino de alta intensidade, também é ótimo para aqueles que estão se esforçando para ficar em melhor forma fazendo mais repetições a cada vez. A especialista em Grokker, Sarah Kusch, irá ajudá-lo, então prepare-se para suar.

Detalhes do treino: Você começará com um aquecimento dinâmico de cerca de cinco minutos. Em seguida, você fará duas rodadas de exercícios para queimar calorias, como estocadas, alpinistas, saltos de estrelas, saltos de agachamento, saltos de cerca e burpees. Esfrie por seis minutos e depois dê um tapinha nas costas. Nenhum equipamento necessário.

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