Como aliviar a dor no pescoço com acupressão: cinco pontos de pressão

Contente

• Acupressão
• A ciência por trás dos pontos de pressão e dor no pescoço
• Pontos de pressão para dores no pescoço
• Jian Jing (GB21)
• He Gu (L14)
• Piscina Eólica (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Pilar do Céu
• Pontos de pressão para dores no pescoço
• Leve embora

Acupressão

A tensão muscular e a tensão nas costas são causas comuns de dor no pescoço. Articulações desgastadas e cartilagem quebrada também podem ser um fator. A dor no pescoço geralmente se concentra em um local no pescoço, mas também pode ser disperso. Esse tipo de dor pode assumir a forma de rigidez ou espasmos.

Durante séculos, as pessoas têm recorrido à reflexologia e acupuntura para aliviar a dor no pescoço. A acupressão identifica pontos em seu corpo que podem ser massageados e estimulados para aliviar as condições de saúde.

O tratamento da dor no pescoço com reflexologia ainda está sendo avaliado quanto à sua eficácia clínica, mas evidências anedóticas sugerem que funciona para algumas pessoas. Continue lendo para descobrir mais sobre os pontos de pressão que podem aliviar sua dor no pescoço.

A ciência por trás dos pontos de pressão e dor no pescoço

A acupuntura tem sido extensivamente estudada como tratamento para dores no pescoço. Embora exista alguma evidência de que a acupuntura funcione para dor no pescoço, a acupressão não é universalmente aceita como tratamento para dor no pescoço. Os pesquisadores se perguntam, por exemplo, se as agulhas da acupuntura estimulam substâncias químicas em seu corpo que proporcionam alívio da dor. Se esse for realmente o caso, estimular pontos de pressão com massagem em vez de agulhas não forneceria o mesmo alívio da dor.

Mas isso não quer dizer que a acupuntura deva ser descartada como um tratamento holístico para a dor no pescoço. Pontos de pressão estimulantes podem aliviar a dor no pescoço e aliviar os músculos doloridos. De acordo com várias revisões da literatura científica, a resposta é que simplesmente não sabemos.

Pontos de pressão para dores no pescoço

Para tentar a acupressão para aliviar a dor no pescoço, siga estas etapas:

1. Relaxe e respire profundamente. Esteja atento a escolher um ambiente confortável e silencioso para praticar o tratamento de acupressão.
2. Use uma pressão firme e profunda para massagear os pontos de pressão que você identificou para tratar sua dor no pescoço. É melhor girar os dedos em um movimento circular ou para cima e para baixo por três a quatro minutos em cada ponto, concentrando-se um de cada vez. Se você sentir um aumento acentuado da dor em qualquer parte do corpo durante o tratamento, pare imediatamente.
3. Repita o tratamento de massagem ao longo do dia, se achar que são eficazes. Não há limite para quantas vezes por dia você pode praticar acupuntura.

Abaixo está uma lista de pontos de pressão para vários tipos diferentes de dor no pescoço. Lembre-se de que, na reflexologia, todo o corpo está interconectado. Isso significa que não é incomum estimular uma parte do seu corpo para ativar ou alinhar outra parte do corpo.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing está nos músculos do seu ombro, a meio caminho entre o pescoço e onde seus braços começam. Este ponto tem sido utilizado em estudos bem-sucedidos de acupuntura sobre dor de cabeça e tensão muscular. Jian Jing também pode tratar com sucesso a dor de uma dor ou rigidez no pescoço. Observe que o estímulo a esse ponto pode induzir o trabalho de parto; portanto, não o estimule para aliviar a dor no pescoço durante a gravidez.

He Gu (L14)

O ponto He Gu está na dobra "web" da pele entre o polegar e o indicador. Os reflexologistas afirmam que estimular esse ponto pode aliviar a dor em muitas partes diferentes do corpo, incluindo o pescoço. Nota: Se você estiver grávida, evite estimular este ponto.

Piscina Eólica (Feng Chi / GB20)

O Feng Chi está atrás do lóbulo da orelha, na parte superior do pescoço e na base do crânio. Os reflexologistas usam esse ponto para tratar de fadiga a dor de cabeça. Estimular esse ponto de pressão pode melhorar a rigidez do pescoço causada pelo sono em uma posição desconfortável.

Zhong Zu (TE3)

O ponto Zhong Zu está localizado entre as juntas acima dos dedos mindinho e anelar. Esse ponto de pressão pode estimular diferentes partes do seu cérebro quando ativado, promovendo a circulação e a liberação de tensão. Estimule esse ponto para aliviar a dor no pescoço causada por tensão ou estresse.

Pilar do Céu

Esse ponto é encontrado em ambos os lados do pescoço, na base do crânio e a cerca de cinco centímetros do topo de onde começa a coluna vertebral. (Está logo acima dos seus ombros.) Estimular esse ponto pode liberar congestão e gânglios linfáticos inchados que podem causar dor no pescoço.

Pontos de pressão para dores no pescoço

Leve embora

A acupressão e a reflexologia podem complementar outros remédios caseiros eficazes para o alívio da dor no pescoço, como uma compressa quente, exercícios de alongamento e medicamentos de venda livre. A boa notícia é que, com descanso e autocuidado, a maioria das dores no pescoço se resolve sozinha dentro de um ou dois dias.

A dor recorrente no pescoço pode indicar um problema nos seus arranjos de dormir ou na quantidade de estresse em sua vida, ou pode resultar de exercícios incorretos. Fique de olho em qualquer dor que você sinta e entre em contato com seu médico se ela se manifestar de forma consistente ou piorar.

Se você estiver grávida e com dor no pescoço, converse com seu médico sobre as opções de tratamento antes de tentar acupressão.

Se a dor no pescoço resultar de uma lesão ou acidente de carro, não tente tratá-la com reflexologia ou outro remédio. Certifique-se de obter a documentação e os cuidados de um médico e acompanhar os testes ou fisioterapia recomendados.