Recupere seu deslocamento diário: dicas de ioga para o carro

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É difícil aprender a amar seu deslocamento diário. Esteja você sentado no carro por uma hora ou apenas alguns minutos, esse tempo sempre parece que poderia ser melhor aproveitado. Mas depois de assistir a uma aula com a professora de ioga Jeannie Carlstead de La Jolla em um evento local da Ford Go Further, gostaria que dirigir fosse uma parte importante da minha rotina diária.

Jeannie sonha com os motoristas "recuperando seu tempo no carro e tornando-o mais significativo". Ela ofereceu algumas dicas perspicazes que podem fazer você se sentir um pouco mais zen, independentemente das circunstâncias ao dirigir.

Recompor-se: Você pode nem perceber quanta energia extra é necessária para segurar o volante. Apertar com força pode prejudicar os pulsos e perpetuar uma sensação de estresse. Fazer algo tão simples como sacudir as mãos e os pulsos por um ou dois minutos pode proporcionar alívio. Além disso, cerrar o punho com força e soltá-lo algumas vezes ajuda a relaxar os braços. Apenas certifique-se de manter uma mão no volante o tempo todo!

Conecte-se com o seu núcleo: Esteja você caminhando na rua ou sentado em um carro, extrair força do seu núcleo é essencial para o bem-estar do seu corpo. Jeannie perguntou: "Se estamos sentados em um carro, o que mantém nosso corpo ereto? Nosso ser central. Precisamos estar cientes disso e nos manter firmes em um centro forte, enquanto relaxamos conscientemente a parte superior do corpo. corpo."

Mantenha uma boa postura: Jeannie enfatizou a importância de uma postura adequada durante a aula: "Ter uma boa postura é um tipo de linguagem corporal que temos com nós mesmos. É nos comportarmos de uma nova maneira que expressa confiança, calma, concentração." Se você se sentir desconfortável no carro, respire fundo, levante o coração e role as omoplatas para trás e para baixo. Se sua cabeça ultrapassar o peito, contraia o queixo e alinhe a coluna novamente. Você definitivamente sentirá uma mudança com este.

Pratique a paciência: Como passageiro, existe uma maneira fácil que pode realmente ajudar a mudar o cenário: comece a respirar fundo. Jeannie sugere que você "respire pelo plexo solar [área entre a caixa torácica e o umbigo], mesmo na inspiração, até na expiração. Se você estiver realmente tenso, comece a alongar a expiração; isso induzirá a uma resposta de relaxamento em seu corpo. Se uma pessoa está mais relaxada, a outra pessoa ficará mais relaxada. "

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