Por que me recuso a me sentir culpado por malhar enquanto meu bebê cochila

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Durma enquanto o bebê dorme: É um conselho que as novas mães repetem (e repetem) de novo.

Depois de ter meu primeiro bebê em junho passado, ouvi isso inúmeras vezes. São palavras justas. A privação de sono pode ser torturante, para não mencionar totalmente terrível para sua saúde e - para mim - o sono sempre foi fundamental para meu bem-estar físico e mental. (Antes do bebê, eu regularmente registrava de nove a 10 horas por noite.)

Mas há algo * mais * em que sempre me voltei para sentir o meu melhor: suor. O exercício me ajuda a vencer a ansiedade e a fortalecer meu corpo, e gosto de treinar para corridas e tentar novas classes.

Também mantive minha rotina durante a gravidez. Eu até fiz um treino de Stairmaster de 20 minutos um dia antes de dar à luz minha filha. Eu estava sem fôlego, suado e - o mais importante - um pouco mais calmo. (Claro, você deve conversar com seu médico antes de fazer o mesmo durante sua própria gravidez.)

Então, embora eu certamente temesse a privação de sono que vem de mãos dadas com um recém-nascido, uma das primeiras perguntas que fiz ao meu médico foi:quando posso malhar de novo?

Como eu fazia exercícios regularmente antes do bebê e durante toda a gravidez, meu médico me disse que eu poderia começar a caminhar com calma assim que me sentisse pronta. Na noite em que voltei do hospital para casa, caminhei até o final do meu quarteirão - provavelmente menos de um décimo de milha. Era tudo que eu sentia que podia fazer, mas, de certa forma, me ajudou a me sentir eu mesma.

A recuperação do parto não é brincadeira - e é importante ouvir o seu corpo. Mas com o passar dos dias, continuei com minhas caminhadas (às vezes com minha filha no carrinho, outros dias sozinha graças a um marido ou avós que podiam vigiá-la). Alguns dias eu só conseguia dar a volta em casa, outros dias meia milha, eventualmente uma milha. Logo, também fui capaz de adicionar um treinamento de força leve. (Relacionado: Mais mulheres estão se preparando para a gravidez)

Esses treinos me ajudaram a limpar minha mente e me deixaram com uma sensação forte em meu corpo enquanto ele sarava nas primeiras semanas. Mesmo 15 ou 30 minutos ajudaram-me a sentir-me como antes e a ser uma mãe melhor também: Quando voltei, tinha mais energia, uma perspectiva mais renovada, até um pouco mais de confiança (sem falar que era uma desculpa para saia de casa - uma obrigação para novas mamães!).

Na tarde em que voltei de minha consulta pós-parto de seis semanas, fiz minha primeira corrida em quatro meses, enquanto minha mãe cuidava de minha filha. Corri uma milha em um ritmo muito mais lento do que qualquer coisa que já registrei. No final, senti que não poderia dar um passo adiante, mas consegui e me senti bem por ter feito isso. Quando voltei suado, peguei meu bebê e ela sorriu de volta para mim.

A verdade é que, embora gratificante, o período pós-parto pode ser muito difícil. Pode ser exaustivo, emocional, confuso, assustador - a lista continua. E para mim, o condicionamento físico sempre fez parte de como sempre superei esses obstáculos mentais. Manter os exercícios como parte da minha rotina (leia-se: quando posso e quando me sinto bem) ajuda-me a continuar a sentir-me melhor, tal como durante a gravidez. (Relacionado: Sinais sutis de depressão pós-parto que você não deve ignorar)

Malhar também é uma base para minha filha me ver como eu sou: alguém que se preocupa com sua saúde e bem-estar e quer priorizá-los. Afinal, embora eu certamente esteja trabalhando para mim (culpado!), Também estou fazendo isso para ela. Os exercícios são algo que espero desfrutar com ela algum dia e quero que ela me veja perseguindo meus próprios objetivos de saúde e preparo físico.

Também quero ser capaz de ser o meu melhor, o mais calmo e o mais feliz possível com ela. E aqui está:faz envolve ter certeza de que estou dormindo. Dormir enquanto o bebê dormeé ótimo conselho - e pode lhe dar energia parasuorenquanto o bebê dorme opróximo hora que ela está dormindo. Afinal, malhar quando você está completa e totalmente sem sono? Quase impossível (além disso, não é super seguro). Naqueles dias em que eu dormia de duas a três horas - e havia muitas horas - era mais provável que você me encontrasse na cama do que na academia enquanto minha filha cochilava. Mas quando minha filha começou a dormir durante a noite (bate na madeira!) E nos dias em que eu conseguia pegar no sono com um cochilo no início do dia, fui totalmente salvo por vídeos de exercícios em casa, pesos livres e toneladas de uma família que mora nas proximidades que poderia tomar conta.

A culpa da mãe é algo que ouvimos * muito * sobre. É fácil se sentir culpado quando você volta ao trabalho, quando você sai para correr, diabos, quando você respira fora de casa longe do seu filho. É um conceito exagerado, mas real. Eu também sinto isso. Mas quando estou fazendo coisas que sei que me ajudam a colocar meu melhor pé em frente - e ser a melhor pessoa e mãe que posso ser - não me sinto mais culpada.

Em outubro, sou embaixador da corrida da Reebok Boston 10K for Women. É uma corrida de rua que acontece desde os anos 70, incentivando as mulheres a definirem a fasquia e perseguirem os seus objetivos de saúde e fitness. Muitas mulheres participam da corrida ao lado de suas filhas ou mães. A corrida provavelmente será a maior distância que terei percorrido desde o parto em junho. Se ela estiver pronta, minha filha vai se juntar a mim no carrinho de passeio também. Se não? Ela estará na linha de chegada. (Relacionado: Como estou usando meu amor pelo condicionamento físico para ensinar meu filho a praticar exercícios)

Quero que ela cresça aprendendo a fazer as coisas que ama - as coisas que a deixam feliz e saudável; as coisas que a fazem se sentir viva. Quero que ela persiga essas coisas, lute por elas, aproveite-as e nunca se desculpe ou se sinta culpado por fazê-las - e a melhor maneira de mostrar isso a ela é fazendo eu mesmo.

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