Bandas de resistência: a melhor ferramenta para a sua academia doméstica

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Você não precisa de uma academia cheia de equipamentos para ter um corpo forte e sexy. Na verdade, o equipamento de força mais esquecido é tão pequeno e leve que você pode literalmente levá-lo para qualquer lugar - uma faixa de resistência. Com esta ferramenta simples, você pode fazer um treino impressionante em casa para todos os músculos do seu corpo. Você pode fazer quase todos os exercícios de força que faria com pesos, com apenas algumas alterações.

Para tonificar todo o seu corpo, prenda sua faixa de resistência a qualquer coisa ao redor da casa (parque, quarto de hotel, etc.) e faça sua rotina regular de treinamento de força. Conforme você fica mais forte, pode encurtar a banda para torná-la mais difícil. Aqui estão alguns exercícios de força excelentes que você pode adicionar à sua rotina normal para um corpo forte e sexy.

Treino de corpo inteiro: saltador de esqui

Este exercício simples trabalha a maioria dos seus principais músculos - braços, abdominais, costas e pernas. Adicione-o à sua rotina para começar a ficar magro da cabeça aos pés.

Treino Ab: Tubo Chop

Este é um dos melhores exercícios abdominais para mulheres, estabilizando todo o seu núcleo. Adicione-o à sua rotina atual e você estará no caminho para obter uma barriga lisa e apertada.

Treino abdominal: prancha com extensão de tríceps

Aumente a intensidade da prancha tradicional trabalhando seu tríceps com uma faixa de resistência.

Treino de Ab: Linha de cabos da ponte lateral

A atleta olímpica cinco vezes Dara Torres usa esse exercício para obter seu tanquinho super forte e sexy.

Treino de resistência bônus: puxar e enrolar

banda de resistência é uma maneira fantástica de tonificar seus braços. Este movimento fácil irá trabalhar seu tríceps, bíceps e suas costas em um movimento simples. É ótimo para fazer ao ar livre ou no conforto do seu apartamento.

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