Esta escaladora profissional transformou sua garagem em uma academia de escalada para que pudesse treinar em quarentena

Contente

• Como DiGiulian construiu seu próprio ginásio de escalada
• Por que os valores diGiulianos estão tão intensos em casa
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Com apenas 27 anos, Sasha DiGiulian é uma das faces mais reconhecidas no mundo da escalada. A graduada da Columbia University e atleta da Red Bull tinha apenas 6 anos quando começou a competir e quebrou inúmeros recordes desde então.

Ela não é apenas a primeira mulher norte-americana a escalar o grau de dificuldade de 9a ou 5.14d - reconhecida como uma das escaladas mais difíceis já alcançadas por uma mulher - ela também é a primeira mulher a subir a face norte da montanha Eiger (notoriamente referida como a "Parede do Assassinato") nos Alpes Suíços. Para completar, ela também é a primeira mulher a escalar Mora Mora, uma cúpula de granito de 2.300 pés em Madagascar. Resumindo: DiGiulian é uma fera total.

Apesar de ter decidido não competir nas Olimpíadas de 2020 (antes de serem adiadas devido ao COVID-19), a nativa do Colorado está sempre treinando para sua próxima grande aventura. Mas, como muitas pessoas já experimentaram, a pandemia de coronavírus (COVID-19) colocou uma chave na rotina de DiGiulian. As academias foram fechadas e escalar para fora não era mais uma opção para DiGiulian, pois as pessoas eram forçadas a entrar em quarentena. Por isso, a atleta decidiu ser criativa com os treinos em casa. (Relacionado: estes treinadores e estúdios estão oferecendo aulas de treino online gratuitas em meio à pandemia do Coronavírus)

Desde que se mudou para seu novo local em Boulder em 2019, DiGiulian estava brincando com a ideia de transformar sua garagem para dois carros em um ginásio de escalada. Uma vez que o bloqueio do COVID-19 aconteceu, DiGiulian viu isso como a desculpa perfeita para ir a todo vapor com o projeto, ela diz Forma.

“Eu queria construir um centro de treinamento onde pudesse realmente me concentrar sem as distrações que podem vir com a ida a uma academia de escalada”, explica ela. "Eu viajo muito para escalar em lugares remotos ao redor do mundo, e quando estou em casa, é quando tento me concentrar principalmente no meu treinamento para me preparar para a minha próxima expedição." (Relacionado: 9 razões surpreendentes de que você precisa para tentar escalar agora)

Como DiGiulian construiu seu próprio ginásio de escalada

A construção do ginásio - liderada por Didier Raboutou, um ex-escalador profissional, bem como alguns amigos de DiGiulian do mundo da escalada - levou cerca de um mês e meio para ser concluída, compartilha DiGiulian. O projeto já estava em andamento e estável em fevereiro, mas o bloqueio do coronavírus em março apresentou alguns desafios, diz ela. Logo, apenas DiGiulian e Raboutou estavam arcando com o peso do trabalho. "Durante a quarentena, era muito importante para mim estar socialmente distanciado de todos e também me concentrar no treinamento, então ter a ideia preconcebida de uma academia antes que a pandemia realmente atingisse Boulder ajudou", explica DiGiulian.

Considerando todos os soluços, o ginásio - que DiGiulian apelidou de DiGi Dojo - acabou sendo o sonho de todo escalador.

A garagem que virou ginásio de DiGiulian tem paredes de 14 pés e piso feito de acolchoamento universal de ginástica para que seja seguro cair de qualquer posição, compartilha o atleta. Há também um Treadwall, que é essencialmente uma parede de escalada e uma esteira. Os painéis do Treadwall giram, permitindo que DiGiulian cubra cerca de 3.000 pés de escalada em uma hora, diz ela. Para referência, isso é cerca de duas vezes e meia mais alto que o Empire State Building e quase três vezes mais alto que a Torre Eiffel. (Relacionado: Margo Hayes é a jovem alpinista durona que você precisa conhecer)

O DiGi Dojo também tem um MoonBoard e um Kilter Board, que são paredes de pedra interativas com luzes LED presas aos porões, diz DiGiulian. Cada uma das pranchas vem com aplicativos equipados com um banco de dados de escaladas definido por diferentes usuários ao redor do mundo. “As paredes se conectam a esses aplicativos via Bluetooth, então, quando eu escolho uma escalada, os apoios de escalada associados a essa escalada específica se iluminam”, explica ela. "As luzes verdes são para a largada, as azuis são para as mãos, as roxas para os pés e a rosa para a finalização." (Relacionado: Como a mais recente tecnologia de aula de fitness está mudando os exercícios em casa)

A academia de DiGiulian também está equipada com uma barra pull-up (que ela usa para o treinamento TRX), uma prancha de campus (uma prancha de madeira suspensa com uma variedade de "degraus" ou bordas de tamanhos diferentes) e uma prancha pendurada (uma escala que ajuda os escaladores a trabalhar os músculos do braço e dos ombros), compartilha o atleta.

Ao todo, o ginásio é projetado especificamente para treinos muito desafiadores e de alto nível, diz DiGiulian. "Eu tenho o foco da força dos dedos na área da placa pendurada e da placa do campus, treinamento de força e técnica nas placas de LED e treinamento de resistência com o Treadwall", explica ela.

Quanto ao resto de seu treinamento, DiGiulian diz que usa seu porão para exercícios não escaladas. Lá ela tem uma bicicleta Assault (que, aliás, é ótima para aumentar a resistência), uma bicicleta ergométrica, esteiras de ioga, uma bola de exercícios e faixas de resistência. “Mas no DiGi Dojo, o foco principal é a escalada”, acrescenta ela.

Por que os valores diGiulianos estão tão intensos em casa

Privacidade e distrações limitadas são essenciais para o treinamento de DiGiulian, diz ela. Mas sua nova academia de escalada doméstica também a ajuda a priorizar o gerenciamento do tempo, diz DiGiulian. “Em um mundo pré-COVID, eu viajava com muita frequência e às vezes chegava em casa, digamos, da Europa, e não tinha realmente largura de banda para ir à academia. Ou a academia fechava porque era tarde”, ela conta. "Ter meu próprio ginásio me permite limitar as distrações e ter meu próprio espaço para realmente ajustar meu treinamento com minha equipe e treinar nas horas que forem mais convenientes para mim." (Relacionado: 10 maneiras de se esgueirar em um treino mesmo quando você está louco e ocupado)

Agora que ela pode treinar com mais facilidade e conforto em casa, a escalada se tornou uma forma de terapia para DiGiulian, principalmente em meio ao estresse da pandemia, diz ela. "Eu amo o aspecto social das academias de escalada e sinto falta disso durante os treinos na minha garagem, às vezes, mas ter a capacidade de ainda passar minhas horas me esforçando e sentindo que estou melhorando meu esporte é importante para mim ", explica ela. "Além disso, o exercício físico está intimamente ligado à saúde mental, por isso estou muito grato por ter a capacidade de manter meu treinamento durante esses tempos incertos."

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