Mudança 101: regras simples que tornam o ciclismo mais fácil

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Regras simples que tornam o ciclismo mais fácil

1. CONHEÇA OS SEUS NÚMEROS No guidão de uma bicicleta de 21 velocidades (a mais típica), você verá uma alavanca de câmbio do lado esquerdo com os números 1, 2 e 3, e uma alavanca de câmbio do lado direito com 1 a 7. A alavanca ligada a esquerda controla as três coroas do câmbio dianteiro e muda drasticamente o quão fácil ou difícil é pedalar. A alavanca à direita controla o conjunto de coroas em seu desviador traseiro e ajuda você a fazer pequenos ajustes em seu passeio.

2. USE OS COMBOS CERTOS “Se você estiver escalando uma colina íngreme, opte por marchas mais baixas - a 1 do lado esquerdo combinada com a 1 a 4 à direita”, diz Thompson. "Se pedalar parecer muito fácil, mude para uma marcha mais alta - a 3 do lado esquerdo combinada com a 4 a 7 à direita - para ajudá-lo a ir mais rápido." Para o uso diário em estradas planas, ela recomenda ficar com a marcha intermediária (a 2) em seu câmbio esquerdo e usar toda a gama de marchas à direita para fazer o ajuste fino.

3. MUDE CEDO, MUDE COM frequência “Antecipe a estrada à frente e mude de marcha antes de uma colina, assim como você faria em um carro com transmissão manual”, diz Thompson. (Certifique-se de diminuir a marcha, porque se você der grandes saltos - como clicar do 1 no câmbio esquerdo para o 3 - sua corrente pode escorregar da bicicleta.) "Mudar de marcha com muita frequência não existe, então freqüentemente mude de marcha para encontrar uma cadência que não seja muito difícil ou fácil ", diz ela. "Em breve você poderá fazer isso sem pensar."

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