A prática da gratidão simples que você deve fazer todos os dias

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Você sabia que tomar nota do que é grato e sair de seu caminho para agradecer às pessoas em sua vida pode melhorar sua saúde física e mental? Sim, é verdade. (Aqui estão cinco maneiras pelas quais a gratidão pode melhorar sua saúde.)

Pronto para experimentar a gratidão, mas não sabe por onde começar? Neste vídeo, a iogue Julie Montagu, The Flexi Foodie, irá guiá-lo por alguns passos simples que você pode tomar para ser mais grato e otimista a cada dia. Você não precisa se acomodar para uma sessão de meditação completa ou reservar um tempo extra em seu dia para fazê-lo; levará apenas um minuto para parar, pensar e deixar os sentimentos de gratidão tomarem conta de você.

Exercício de gratidão matinal: Assim que você acordar, pare um momento para acordar adequadamente e então concentre sua mente em encontrar apenas cinco coisas pelas quais você é grato. Liste essas coisas em sua mente e, em seguida, volte ao início da lista e visualize cada uma delas, uma de cada vez.

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