Fumaça ou Vape? Aqui está o que você precisa saber sobre os riscos do COVID-19

Contente

• Vaping vs. fumar: um é mais seguro?
• Separando o mito do fato
• Não há opção "segura"
• E a maconha?
• Fumar qualquer coisa pode danificar seus pulmões
• Compartilhar é proibido
• Agora pode ser o momento perfeito para algumas pessoas desistirem ...
• Distanciamento físico significa menos sinais sociais
• Mudar sua rotina é mais fácil
• Seu sistema de suporte tem mais tempo livre
• Você tem uma razão bastante convincente
• Se você está pronto para sair agora
• ... mas pode ser o pior momento para os outros
• Se você não estiver pronto para sair, ainda poderá reduzir seu risco
• Se você fuma ou fuma produtos de nicotina
• Se você fuma maconha
• Dicas para todos
• A linha inferior

À medida que os casos confirmados de COVID-19 aumentam, os especialistas enfatizam a importância de parar de fumar ou vaping.

O novo coronavírus responsável pela pandemia atual causa sintomas leves para muitos. Mas aqueles com problemas de saúde subjacentes - incluindo problemas respiratórios relacionados ao fumo ou vaping - podem estar em maior risco de sintomas graves.

Se você fuma ou fuma, pode sentir como se estivesse entre uma pedra e um lugar duro.

Por um lado, parar de fumar pode diminuir o risco de sintomas graves de COVID-19. Por outro lado, você provavelmente está lidando com uma tonelada de estresse adicional e o pensamento de desistir agora parece bastante assustador.

Veja mais de perto o que fazemos e não sabemos sobre os riscos relacionados ao fumo e ao vaping COVID-19, bem como as ações que você pode fazer para reduzir alguns desses riscos - mesmo se você não estiver pronto para parar.

Mantenha-se informado com nossas atualizações ao vivo sobre o atual surto de COVID-19. Além disso, visite nosso hub de coronavírus para obter mais informações sobre como se preparar, conselhos sobre prevenção e tratamento e recomendações de especialistas.

Vaping vs. fumar: um é mais seguro?

Os cigarros eletrônicos foram originalmente comercializados como um auxílio para parar de fumar. Eles contêm menos produtos químicos tóxicos do que os cigarros comuns, muitas pessoas os veem como uma alternativa mais segura (além de toda a lesão pulmonar).

Separando o mito do fato

Existem alegações circulando on-line de que o vaping pode ameaçar a recuperação do COVID-19 mesmo Mais do que fumar. Se você mudou para vaping para reduzir o fumo, pode estar se perguntando se é mais seguro voltar a fumar neste momento.

Embora a pesquisa em torno do COVID-19 ainda esteja surgindo, não há evidências que sugiram que o vaping seja mais prejudicial do que fumar nesse contexto.

Não há opção "segura"

Tanto o vaping quanto o fumo são prejudiciais à sua saúde; portanto, o problema maior é determinar se um causa menos danos que o outro.

Tanto o fumo como o vaping afetam o sistema respiratório e podem danificar os pulmões. Além disso, ambos podem enfraquecer seu sistema imunológico.

Essa combinação de efeitos significa que é mais provável que você tenha sintomas graves e menos capaz de combater o vírus.

Em geral, especialistas médicos concordam que, embora o vaping não seja totalmente seguro ou isento de riscos, pode ser benéfico para pessoas que não podem parar de fumar. Se o vaping o ajudou a parar de fumar regularmente, é melhor não voltar.

O cientista italiano Riccardo Polosa enfatiza isso em uma entrevista para a revista Filter, explicando que o cigarro eletrônico é um "produto de risco reduzido" que ajuda a melhorar a saúde das pessoas com histórico de tabagismo.

E a maconha?

No momento, quase não há evidências científicas que analisem o impacto do uso de maconha nos sintomas do COVID-19, embora os especialistas estejam começando a explorar esse tópico.

O conhecimento existente oferece dois fatos principais, no entanto.

Fumar qualquer coisa pode danificar seus pulmões

Fumar maconha libera muitas das mesmas toxinas e substâncias cancerígenas que fumar cigarros.

Dito isso, pesquisas de 2012 sugerem que o consumo ocasional de maconha não prejudique seus pulmões, assim como o fumo. O uso mais pesado pode causar mais danos ao longo do tempo; portanto, a moderação pode ser particularmente importante no momento.

Se você tiver algum sintoma semelhante à gripe, principalmente tosse ou falta de ar, evite fumar, pois isso pode piorar esses sintomas.

Compartilhar é proibido

À luz das diretrizes sobre lavagem das mãos, desinfecção de superfícies e distanciamento físico, agora não é o melhor momento para passar essa junta ou tubo - mesmo para aqueles com quem você vive.

O COVID-19 pode se espalhar facilmente através de contato oral indireto.

O mesmo vale para isqueiros, canetas vape e qualquer outra coisa que você possa passar normalmente.

Agora pode ser o momento perfeito para algumas pessoas desistirem ...

Se você pensou em parar de fumar ou vaping, agora pode ser o momento ideal para tentar por vários motivos.

Distanciamento físico significa menos sinais sociais

Enquanto preso em casa, sua exposição a outras pessoas que fumam ou vape provavelmente diminuiu bastante.

Isso pode facilitar a fuga de gatilhos sociais que geralmente reforçam esses hábitos, como:

• bebendo em um bar
• saindo com amigos que fumam
• fazer uma pausa no trabalho com colegas de trabalho que fumam
• estar preso no trânsito

Perder alguns deles pode facilitar sua jornada para desistir. Não ter ninguém para fumar também pode ajudar.

Mudar sua rotina é mais fácil

Embora você possa ter menos gatilhos sociais para enfrentar, provavelmente ainda encontra muitos gatilhos em casa.

Os especialistas recomendam fazer pequenas alterações em sua rotina para evitar gatilhos. Se sua agenda já foi invertida durante a quarentena, agora pode ser o momento perfeito para alterá-la.

Se você costuma fumar logo de manhã, por exemplo, tente dar um passeio fisicamente distanciado ao redor do quarteirão ou conversar com um amigo por telefone.

Quando as coisas chegam a um ponto em que você pode voltar à sua rotina habitual, você já deve estar acostumado a não fumar.

Seu sistema de suporte tem mais tempo livre

O reforço positivo dos entes queridos que apoiam sua decisão de desistir pode fazer uma enorme diferença no seu sucesso.

Uma coisa boa sobre o distanciamento físico? Seus entes queridos podem ter tanto tempo em suas mãos agora quanto você.

Portanto, quando ocorre um desejo, você tem uma boa chance de se conectar com alguém que pode oferecer incentivo.

Você tem uma razão bastante convincente

Você provavelmente sabe que fumar e vaping têm muitas consequências para a saúde a longo prazo. Mas você pode não se sentir muito preocupado com esses possíveis resultados. Certamente você poderá desistir antes disso, certo?

Reduzir o risco de sintomas sérios de COVID-19 em um futuro próximo pode parecer um motivador mais poderoso.

Se você está pronto para sair agora

Existem muitos recursos que podem ajudá-lo a começar sem sair do seu quarentena:

• Confira nossos guias para parar de fumar e adotar um hábito vaping.
• Considere baixar um aplicativo desenvolvido para ajudá-lo a sair.
• Visite SmokeFree.gov para obter dicas para ajudá-lo a criar seu próprio plano de desistência.
• Ligue para 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) para obter dicas e suporte gratuitos de um "treinador de desistência" treinado.

... mas pode ser o pior momento para os outros

Se você já está lidando com mais estresse do que o habitual - e vamos ser reais, quem não é? - você pode não querer sair. E está tudo bem agora.

Estamos diante de uma pandemia. Sua vida como você a conheceu foi interrompida, talvez até o ponto em que você mal a reconhece. Você já pode estar no seu limite, apenas aguentando, tentando o seu melhor para sobreviver.

Mesmo que você e seus entes queridos sejam saudáveis, você pode ter outras preocupações, como pagar aluguel e comprar mantimentos quando não puder trabalhar.

Se você está se recuperando do uso de álcool ou de outros vícios, talvez já esteja tendo dificuldades na ausência de apoio social. É compreensível querer esperar para tentar outro desafio, como parar de fumar ou vaping, até que você tenha mais capacidade emocional.

Tudo o que você pode fazer é o seu melhor, e isso pode parecer diferente para todos.

Se você não estiver pronto para sair, ainda poderá reduzir seu risco

Mesmo antes de chegar a este artigo, você provavelmente já sabia que parar de fumar é a maneira mais eficaz de reduzir os riscos relacionados ao fumo. Embora isso ainda seja verdade, isso não significa que não há outras coisas que você possa fazer para reduzir alguns possíveis danos.

Se você fuma ou fuma produtos de nicotina

A nicotina pode afetar a função do sistema imunológico e a saúde cardiovascular. Se você não estiver pronto para desistir, o corte ainda pode fazer muito bem ao seu corpo.

Experimentar:

• Espaçando as quebras de fumaça. Você costuma fumar regularmente? Tente cortar um deles por uma semana e depois cortar outro.
• Chamando no backup. As terapias de reposição de nicotina, como adesivos ou goma, podem facilitar o corte. Para fazer isso com segurança enquanto fuma, é melhor marcar uma visita virtual com seu médico para determinar quais produtos são melhores para você.
• Assistindo sua inspiração. Tente inspirar menos profundamente e expire o mais rápido possível. Evite segurar a fumaça.
• Ignorando os sabores. De acordo com o Massachusetts General Hospital, algumas evidências dizem que aromas, incluindo mentol, podem afetar sua capacidade de combater infecções, incluindo o COVID-19.

Se você fuma maconha

Tal como acontece com a nicotina e o tabaco, reduzir a quantidade que você fuma é uma medida sensata.

Alguns outros indicadores:

• Considere métodos alternativos. Se você fuma maconha com bastante regularidade, agora pode ser um bom momento para mudar para produtos comestíveis ou óleo (e se houver algum tempo para tentar criar seus próprios produtos comestíveis, talvez seja esse o caso).
• Tome inalações superficiais. Inspirar profundamente e segurar a fumaça, o que as pessoas costumam fazer ao fumar maconha, pode ter um impacto ainda mais negativo nos pulmões. Reduza esse risco respirando mais devagar e deixando a fumaça sair mais cedo.
• Pratique o distanciamento físico. Sim, essas diretrizes também se aplicam aqui. Evite fumar perto de outras pessoas, pois a expiração ou a tosse pode espalhar gotículas de vírus.
• Limitar viagens de dispensário. Se possível, tente entregar seu suprimento para não precisar sair. Seja para entrega ou retirada localmente, é aconselhável estocar o suprimento de algumas semanas para que você não se arrisque (ou a outros) em risco ao comprar mais.

Dicas para todos

Essas práticas podem ajudar a reduzir o risco geral do COVID-19:

• Desinfetar. Tome cuidado para lavar e higienizar equipamentos para fumar, como dispositivos vape, cachimbos e bongos. Também não custa desinfetar a embalagem dos produtos que você compra.
• Lave as mãos. O ato de fumar ou vaping inevitavelmente envolve algum contato boca a mão. Certifique-se de lavar bem as mãos antes de e depois de.
• Não compartilhe. Já dissemos isso antes, mas vale a pena repetir: não compartilhe cachimbos, canetas vape, juntas ou qualquer outra coisa que esteja na sua boca.
• Não economize no resto da sua saúde. Corpos saudáveis ​​têm mais facilidade em combater infecções, então estimule seu sistema imunológico com autocuidado. Apontar para 8 a 9 horas de sono a cada noite, comer refeições equilibradas, manter-se hidratado e reservar um tempo para o exercício. Embora eles não compensem totalmente os efeitos do fumo, eles darão ao seu corpo uma chance melhor de se defender.

A linha inferior

Parar de fumar ou vaping pode ajudar a diminuir o risco de sintomas graves de COVID-19 e apoiar o seu sistema imunológico.

Se você estiver pronto para sair, "sair das linhas diretas" e os aplicativos podem oferecer suporte social durante o distanciamento físico.

Se você não está pronto para desistir agora, não seja muito duro consigo mesmo. Lembre-se, com compaixão, de que conhece seus próprios limites e tente estratégias de redução de riscos até estar pronto para sair.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.