Como fazer seu local de trabalho trabalhar para você e sua artrite reumatóide

Contente

• Pense em quem você vai contar
• Sua estação de trabalho
• Apoio de pulso
• Apoio traseiro
• Suporte por telefone
• Mesa de pé
• Apoio de pé
• Almofadas de chão
• Cuidando de você no trabalho
• Rompe
• Nutrição
• O takeaway

Se você tem artrite reumatóide (AR), pode achar que sua vida profissional é difícil por causa da dor, fraqueza nas articulações e músculos ou falta de energia. Você também pode achar que trabalho e AR apresentam demandas de agendamento divergentes: você não pode faltar a uma consulta médica, mas também não pode faltar ao trabalho.

Mas, quer você trabalhe em um ambiente de escritório ou fora, não é impossível tornar seu ambiente de trabalho compatível com seu AR.

Pense em quem você vai contar

Primeiro, considere a quem informar. Nem todo mundo no trabalho precisa saber sobre seu AR. Mas você pode querer contar ao seu supervisor e às pessoas com quem você trabalha mais intimamente.

Jenny Pierce, de Wichita, Kansas, foi diagnosticada com AR em 2010. Ela trabalha com uma pequena equipe e decidiu contar a todos. “Como eu era a funcionária mais jovem, meus colegas de trabalho e a gerência presumiram que eu estava no auge da minha saúde”, diz ela. Pierce sabia que ela tinha que falar. “Tenho o péssimo hábito de tornar as coisas menos importantes do que realmente são. Primeiro, eu tive que superar meu orgulho e dizer aos meus colegas de trabalho e chefe que eu tenho AR, e tentar transmitir o quão sério isso é. Se você não contar a eles, eles não saberão. ”

Pode ser útil permitir que as pessoas com quem você está falando entendam como elas serão afetadas, enquanto enfatiza como as modificações no local de trabalho podem ajudá-lo a ter o melhor desempenho. Você pode consultar o site da Job Accommodation Network para saber mais sobre as responsabilidades do seu empregador e seus direitos no local de trabalho. Algumas coisas a considerar:

Sua estação de trabalho

Se seu trabalho exige que você se sente em frente a um computador durante a maior parte do dia, é importante ter uma postura adequada ao sentar e digitar. Seu monitor deve estar no nível dos olhos. Mantenha os joelhos nivelados com os quadris, usando uma plataforma para levantar os pés, se necessário. Seus pulsos devem alcançar o teclado, não oscilar ou inclinar para alcançar as teclas enquanto você digita.

Apoio de pulso

Os pulsos são uma das partes mais doloridas do corpo quando você tem AR. Seu escritório deve ser capaz de fornecer os dispositivos auxiliares necessários, como suportes para almofadas de pulso e um mouse de computador ergonômico. Se você ainda está sentindo dor ao usar o computador, peça ao seu reumatologista ou fisioterapeuta as recomendações sobre bandagens de pulso e outros suportes.

Apoio traseiro

O suporte adequado para as costas é fundamental para a saúde e o conforto. As costas da cadeira do escritório devem se curvar para corresponder ao formato de sua coluna. Se seu empregador não puder fornecer uma cadeira como essa, considere arranjar uma almofada ou uma toalha enrolada na parte inferior de suas costas para manter a postura adequada.

Suporte por telefone

Se você falar ao telefone do escritório, poderá apertar o receptor entre a cabeça e o ombro. Isso causa estragos em seu pescoço e ombros e é especialmente ruim se você tiver AR. Pergunte se o seu empregador pode fornecer a você um dispositivo que se conecta ao receptor do telefone para segurá-lo no ombro. Como alternativa, peça um fone de ouvido ou descubra se você pode usar o alto-falante do telefone.

Mesa de pé

Algumas pessoas com AR acham que ficar de pé parte do dia, em vez de sentar-se para trabalhar no escritório, diminui a pressão sobre as articulações sensíveis. As escrivaninhas permanentes estão se tornando mais comuns, embora possam ser caras, e seu empregador pode optar por não investir em uma. Algumas mesas existentes podem ser modificadas para que você possa usá-las de pé.

Se você estiver no trabalho, seja em uma mesa ou balcão de serviço, por exemplo, tire a pressão extra da coluna e do pescoço, permitindo uma ligeira curva na parte inferior das costas e mantendo os joelhos retos, mas não travados. Eleve ligeiramente o peito e mantenha o queixo nivelado.

Apoio de pé

Algumas pessoas com AR descrevem dores nos pés tão fortes que parecem estar pisando nas unhas. Isso pode ser doloroso de suportar a qualquer momento, mas especialmente se você tiver que se levantar para trabalhar. Você pode precisar de suporte moldado para o pé e tornozelo ou palmilhas de gel para que seus sapatos apoiem adequadamente os arcos e as articulações do tornozelo.

Almofadas de chão

Seu local de trabalho pode fornecer almofadas de espuma ou borracha para reduzir o impacto de ficar em pé sobre pisos duros por horas.

Cuidando de você no trabalho

Quando você tem AR, é importante manter os níveis de estresse baixos e comer bem. Para Pierce, a redução do estresse significa meditar no trabalho. “Dois outros colegas de trabalho e eu começamos a meditar por 10 minutos todas as tardes”, diz ela. “Mesmo que nem sempre passemos sem um telefonema, aqueles 10 minutos para deitar no chão e me concentrar na minha respiração são ótimos. Adoro ter essa flexibilidade. ”

Rompe

Não há nenhuma lei federal que rege as pausas no trabalho, mas muitos estados exigem pausas no trabalho se você trabalhar um determinado número de horas. A maioria dos empregadores permite algum tempo de descanso. Você pode precisar explicar ao seu empregador que a AR faz com que você faça intervalos regulares para descanso.

Nutrição

A verdade é que a maioria de nós poderia comer melhor. Ter AR exige que você coma alimentos ricos em nutrição e fáceis de digerir. Planeje refeições nutritivas e leve-as com você para o trabalho. Você também deve levar lanches saudáveis, como palitos de vegetais e frutas frescas.

O takeaway

Por mais que RA possa fazer você querer puxar as cobertas sobre sua cabeça todas as manhãs, em vez de enfrentar o dia, o trabalho é uma parte necessária da maior parte de nossas vidas. Além de fornecer sustento financeiro e talvez seguro saúde, ele nos ajuda a formar nossa identidade e a expandir nossa comunidade. Não deixe que o AR interfira em sua capacidade de fazer seu melhor trabalho. Considere contar ao seu empregador sobre sua condição e trabalhem juntos para construir um local de trabalho que funcione para você.