Por que pais distraídos estão machucando você - e 11 maneiras de corrigi-lo

Contente

• 1. Coloque o seu telefone na fechadura e chave - literalmente, se você precisar
• 2. Defina algumas regras rígidas e rápidas para o celular
• 3. Seja fanático por listas de tarefas
• 4. Use um caderno antiquado ou um post-it para anotar idéias de trabalho e notas aleatórias
• 5. Esteja atento
• 6. Mantenha a perspectiva com eventos mundiais
• 7. Seja produtivo e proativo
• 8. Tenha 'tempo de trabalho' com seus filhos
• 9. Se você tem mais de um filho, dê atenção individual a cada um deles
• 10. Faça uma pausa
• 11. Cuide-se

“Mamãe, você viu isso? Agora veja isso!

“Mmmhmm. Eu estarei bem com você, querida. Mamãe só precisa de dois minutos para enviar um e-mail rápido.

Meu filho de 5 anos havia dominado um novo truque de super-herói em que estava trabalhando, e que coisa super importante eu estava fazendo? Quem sabe, mas certamente não estava prestando atenção a ele da maneira que eu deveria estar.

Eu me sinto a pior mãe do mundo enquanto reconto essa pequena cena, mesmo sabendo que não é incomum. Nossas vidas são muito ocupadas, e sempre há algo puxando nossa atenção e nos distraindo das coisas que estão bem à nossa frente - nesse caso, a coisa mais importante.

Eu não era assim quando meu filho nasceu. Mas cinco anos e mais uma criança depois, estou além da dispersão. Há apenas um de mim, dois deles, e de alguma forma mais 10.000 coisas para fazer. Além disso, meu celular está acenando 9.000 vezes por dia com notificações no Facebook, textos, e-mails e alertas de última hora.

É esmagador e cansativo, e eu sempre sinto que estou atrasado em alguma coisa. Também parece um ciclo impossível de quebrar. Mas não é, e pode ser a coisa mais importante que eu já fiz.

Por quê?

Porque não quero perder uma ligação essencial com a minha pré-escola. Não quero perder a nova descoberta do meu filho porque estou tomando uma overdose de memes políticos. Não quero ensinar aos meus filhos que não há problema em experimentar a vida ao máximo ou fazê-los pensar que não os amo mais do que qualquer coisa neste mundo.Não quero acordar um dia e me perguntar para onde foi todo o tempo, porque meus bebês cresceram subitamente e de alguma forma sinto falta disso.

Se você estiver concordando com a cabeça, verifique se não somos essas mães. Aqui estão 11 maneiras de ser um pai menos distraído e estar mais presente com seus filhos.

1. Coloque o seu telefone na fechadura e chave - literalmente, se você precisar

Eu não vou mentir: isso vai doer. Isso porque literalmente vamos fazer uma retirada. Toda vez que recebemos uma notificação de texto ou Facebook, nosso cérebro recebe dopamina. Isso desencadeia um ciclo vicioso em que temos uma espécie de sorte, depois voltamos para mais (e mais e mais) para alcançar o mesmo sentimento. Detesto dizer isso a você, meu amigo, mas somos viciados.

2. Defina algumas regras rígidas e rápidas para o celular

Eu não estou dizendo que você deveria ficar completamente frio, nem deveria. Mas, em vez de verificar seu telefone incessantemente, tente examiná-lo por cinco minutos no topo da hora para garantir que nada de importante precise de sua atenção. Qualquer pessoa pode esperar uma hora, certo? (Certo.) Você pode aumentar seus intervalos sem celular a partir daí e, eventualmente, religar seu cérebro para que ele se torne seu novo normal.

3. Seja fanático por listas de tarefas

Eu recomendo fazer duas listas: A primeira deve ser uma lista realista de coisas que precisam ser feitas hoje. O segundo deve destacar objetivos de longo prazo. Quando tudo está organizado dessa maneira, você pode ver o que precisa ser feito e quando precisa ser feito, e os pensamentos sobre o que você está esquecendo em potencial não o preocupam e distraem.

4. Use um caderno antiquado ou um post-it para anotar idéias de trabalho e notas aleatórias

Ao ir para a escola, você não ficará tentado a pegar o telefone e descer pela toca do coelho, além de verificar rapidamente seu e-mail, retornar uma mensagem, verificar o Twitter e assim por diante. Além disso, seus filhos verão você escrevendo com mais regularidade, o que pode ser motivador para eles também pegarem uma caneta e um papel.

5. Esteja atento

Atenção plena é um termo que é muito discutido atualmente, mas o que isso significa exatamente? Significa estar presente e realmente experimentar o que você está fazendo. A tradução dos pais: não use o piloto automático ao realizar atividades diárias com seus filhos. Dê a eles todo o seu foco, e mesmo as tarefas mais comuns podem fornecer novas maneiras de se conectar com seus filhos. Outro bônus: as crianças concluirão as tarefas com menos argumentos e seu nível de frustração diminuirá.

6. Mantenha a perspectiva com eventos mundiais

As notícias têm sido bastante angustiantes ultimamente, e tudo parece uma crise que de alguma forma afetará negativamente sua família. Mas a menos que você seja literalmente a pessoa que toma as decisões, não é uma crise imediata para voce. Realmente. Portanto, respire, prometa acompanhar as notícias do dia mais tarde e volte sua atenção para seus filhos. Suas interações imediatas com eles terão o maior impacto sobre eles - agora e no futuro.

7. Seja produtivo e proativo

Isso não quer dizer que você deva deixar a política corroer sua alma. Qualquer que seja sua afiliação política, faça sua voz ser ouvida, com ou sem seus filhos. Se for o primeiro, você pode planejar e executar uma atividade de orientação política juntos, como fazer um sinal de protesto ou escrever cartões postais para seus representantes estaduais. Se você preferir não envolvê-los, faça isso depois da hora de dormir. Em ambos os casos, ser produtivo e proativo sobre o que você acredita é um bom exemplo para eles. Também permite que eles saibam que podem se envolver desde cedo.

8. Tenha 'tempo de trabalho' com seus filhos

Esta é uma maneira sorrateira de inserir um pouco de tempo na tela no seu dia sem perder tempo com seus filhos. Configure projetos de pintura, artesanato ou redação para seus filhos e cuide de seus próprios negócios enquanto eles trabalham fora. Vai demorar um pouco para entrar no ritmo - e para os mais novos não baterem no seu computador - mas depois que você fizer isso, valerá a pena. Além de permitir que você faça algumas coisas, também pode facilitar a independência e uma boa ética de trabalho em seus filhos.

9. Se você tem mais de um filho, dê atenção individual a cada um deles

Em vários momentos da vida de seus filhos, um geralmente exige muito mais atenção do que o outro. É assim que a vida segue, mas as crianças não entendem isso. Ao definir o tempo da mamãe (e do papai) com cada criança todos os dias, mesmo que seja apenas por 15 minutos, todos se sentirão mais conectados, acomodados e calmos. E mais importante, seu filho "negligenciado" não se sentirá tão negligenciado.

10. Faça uma pausa

Lembre-se de que você é um ser humano, que a paternidade não é fácil e que existem apenas 24 horas no dia. Às vezes, a vida acontece e problemas no trabalho ou na família o distraem muito mais do que você gostaria. Mas não se intimide e deixe que o passo em falso o distraia ainda mais. Em vez disso, seja como Elsa e deixe para lá. Depois, levante-se, tire o pó e tente novamente amanhã.

11. Cuide-se

Atenda às suas próprias necessidades e você poderá se concentrar melhor em sua família sem sentir o esforço constante de precisar ou querer fazer outra coisa. E pare de se sentir culpado por ter tempo para si mesmo! Deixar nossos filhos nos verem como pessoas - pessoas reais, não paradigmas da maternidade - é essencial para seu próprio bem-estar e suas idéias sobre as mulheres. Faça algo pequeno por si mesmo e você estará realmente fazendo algo enorme por eles.

Em suma, é importante lembrar que seus filhos só têm uma infância. E você só as experimentará uma vez como seus pequenos. É normal se distrair de vez em quando, mas é provável que você perca muitos momentos especiais se isso se tornar um hábito. Todos os pais lutam para manter o equilíbrio, mas isso não significa que você não pode encontrar o meio mais feliz para você e seus filhos. Que dicas úteis funcionam para você quando você está tentando evitar pais distraídos?

Dawn Yanek mora em Nova York com o marido e os dois filhos muito doces e um pouco loucos. Antes de se tornar mãe, ela era uma editora de revista que aparecia regularmente na TV para discutir notícias sobre celebridades, moda, relacionamentos e cultura pop. Atualmente, ela escreve sobre os aspectos muito reais, relacionáveis ​​e práticos da paternidade na momsanity.com. Você também pode encontrá-la no Facebook, Twitter, e Pinterest.