11 sinais e sintomas de muito estresse

Contente

• 1. Acne
• 2. Dores de cabeça
• 3. Dor Crônica
• 4. Doença frequente
• 5. Diminuição de energia e insônia
• 6. Mudanças na libido
• 7. Questões digestivas
• 8. Alterações de apetite
• 9. Depressão
• 10. Batimento cardíaco rápido
• 11. Sudorese
• A linha inferior

O estresse é definido como um estado de estresse mental ou emocional causado por circunstâncias adversas.

Em um ponto ou outro, a maioria das pessoas lida com sentimentos de estresse. De fato, um estudo descobriu que 33% dos adultos relataram experimentar altos níveis de estresse percebido (1).

A condição está associada a uma longa lista de sintomas físicos e mentais.

Este artigo analisará 11 sinais e sintomas comuns de estresse.

1. Acne

A acne é uma das formas mais visíveis que o estresse geralmente se manifesta.

Quando algumas pessoas estão estressadas, tendem a tocar o rosto com mais frequência. Isso pode espalhar bactérias e contribuir para o desenvolvimento da acne.

Vários estudos também confirmaram que a acne pode estar associada a níveis mais altos de estresse.

Um estudo mediu a gravidade da acne em 22 pessoas antes e durante um exame. Níveis elevados de estresse como resultado do exame foram associados a uma maior gravidade da acne (2).

Outro estudo realizado com 94 adolescentes constatou que níveis mais altos de estresse estavam associados à pior acne, principalmente em meninos (3).

Esses estudos mostram uma associação, mas não respondem por outros fatores que podem estar envolvidos. Mais pesquisas são necessárias para analisar a conexão entre acne e estresse.

Além do estresse, outras causas potenciais de acne incluem alterações hormonais, bactérias, produção excessiva de óleo e poros obstruídos.

Resumo Alguns estudos descobriram que níveis mais altos de estresse estão associados ao aumento da gravidade da acne.

2. Dores de cabeça

Muitos estudos descobriram que o estresse pode contribuir para dores de cabeça, uma condição caracterizada por dor na região da cabeça ou pescoço.

Um estudo com 267 pessoas com cefaléia crônica constatou que um evento estressante precedeu o desenvolvimento de cefaléia crônica em cerca de 45% dos casos (4).

Um estudo maior mostrou que o aumento da intensidade do estresse estava associado a um aumento no número de dias de dor de cabeça experimentados por mês (5).

Outro estudo pesquisou 150 membros do serviço militar em uma clínica de dor de cabeça, descobrindo que 67% relataram que suas dores de cabeça foram desencadeadas pelo estresse, tornando-o o segundo gatilho mais comum (6).

Outros gatilhos comuns para dor de cabeça incluem falta de sono, consumo de álcool e desidratação.

Resumo O estresse é um gatilho comum para dores de cabeça. Muitos estudos descobriram que o aumento dos níveis de estresse está associado ao aumento da frequência da dor de cabeça.

3. Dor Crônica

Dores e dores são uma queixa comum que pode resultar do aumento dos níveis de estresse.

Um estudo realizado com 37 adolescentes com doença falciforme constatou que níveis mais altos de estresse diário estavam associados a aumentos nos níveis de dor no mesmo dia (7).

Outros estudos demonstraram que níveis elevados do hormônio do estresse cortisol podem estar associados à dor crônica.

Por exemplo, um estudo comparou 16 pessoas com dor crônica nas costas a um grupo controle. Constatou que aqueles com dor crônica apresentaram níveis mais altos de cortisol (8).

Outro estudo mostrou que pessoas com dor crônica apresentavam níveis mais altos de cortisol nos cabelos, um indicador de estresse prolongado (9).

Lembre-se de que esses estudos mostram uma associação, mas não olhe para outros fatores que podem estar envolvidos. Além disso, não está claro se o estresse contribui para a dor crônica ou vice-versa, ou se há outro fator que causa ambos.

Além do estresse, existem muitos outros fatores que podem contribuir para a dor crônica, incluindo condições como envelhecimento, lesões, má postura e danos nos nervos.

Resumo Alguns estudos descobriram que a dor crônica pode estar associada a níveis mais altos de estresse, bem como a níveis aumentados de cortisol.

4. Doença frequente

Se você sente que está constantemente lutando contra um caso de fungadela, o estresse pode ser o culpado.

O estresse pode afetar o sistema imunológico e causar maior suscetibilidade a infecções.

Em um estudo, 61 idosos foram injetados com a vacina contra a gripe. Verificou-se que aqueles com estresse crônico apresentam uma resposta imune enfraquecida à vacina, indicando que o estresse pode estar associado à diminuição da imunidade (10).

Em outro estudo, 235 adultos foram classificados em um grupo de alto ou baixo estresse. Durante um período de seis meses, aqueles no grupo de alto estresse experimentaram 70% mais infecções respiratórias e tiveram quase 61% mais dias de sintomas do que o grupo de baixo estresse (11).

Da mesma forma, uma análise de 27 estudos mostrou que o estresse estava ligado ao aumento da suscetibilidade ao desenvolvimento de uma infecção respiratória superior (12).

Mais pesquisas em seres humanos são necessárias para entender a complexa conexão entre estresse e imunidade.

No entanto, o estresse é apenas uma peça do quebra-cabeça quando se trata de saúde imunológica. Um sistema imunológico enfraquecido também pode ser o resultado de uma dieta pobre, inatividade física e certos distúrbios de imunodeficiência, como leucemia e mieloma múltiplo.

Resumo O estresse pode afetar o sistema imunológico. Estudos mostram que níveis mais altos de estresse estão associados a maior suscetibilidade à infecção.

5. Diminuição de energia e insônia

Fadiga crônica e diminuição dos níveis de energia também podem ser causados ​​por estresse prolongado.

Por exemplo, um estudo de 2.483 pessoas descobriu que a fadiga estava fortemente associada ao aumento dos níveis de estresse (13).

O estresse também pode atrapalhar o sono e causar insônia, o que pode levar a baixa energia.

Um pequeno estudo constatou que níveis mais altos de estresse relacionado ao trabalho estavam associados ao aumento da sonolência e inquietação na hora de dormir (14).

Outro estudo realizado com 2.316 participantes mostrou que experimentar um número maior de eventos estressantes estava significativamente associado a um risco aumentado de insônia (15).

Esses estudos mostram uma associação, mas não respondem por outros fatores que podem ter desempenhado um papel. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o estresse pode causar diretamente níveis reduzidos de energia.

Outros fatores que podem desempenhar um papel na diminuição dos níveis de energia incluem desidratação, baixo nível de açúcar no sangue, uma dieta inadequada ou uma tireóide hipoativa.

Resumo O estresse está associado à fadiga e interrupções no sono, o que pode resultar em diminuição dos níveis de energia.

6. Mudanças na libido

Muitas pessoas experimentam mudanças em seus impulsos sexuais durante períodos estressantes.

Um pequeno estudo avaliou os níveis de estresse de 30 mulheres e depois mediu sua excitação enquanto assistia a um filme erótico. Aqueles com altos níveis de estresse crônico experimentaram menos excitação em comparação com aqueles com níveis mais baixos de estresse (16).

Outro estudo, composto por 103 mulheres, constatou que níveis mais altos de estresse estavam associados a níveis mais baixos de atividade e satisfação sexual (17).

Da mesma forma, um estudo analisou 339 médicos residentes. Relatou que altos níveis de estresse impactaram negativamente o desejo, a excitação e a satisfação sexual (18).

Existem muitas outras causas potenciais de alterações na libido, incluindo alterações hormonais, fadiga e causas psicológicas.

Resumo Alguns estudos descobriram que níveis mais altos de estresse estão associados a menos desejo sexual, excitação e satisfação.

7. Questões digestivas

Problemas digestivos como diarréia e constipação também podem ser causados ​​por altos níveis de estresse.

Por exemplo, um estudo analisou 2.699 crianças e descobriu que a exposição a eventos estressantes estava associada a um risco aumentado de constipação (19).

O estresse pode afetar especialmente pessoas com distúrbios digestivos, como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença inflamatória intestinal (DII). Estes são caracterizados por dor de estômago, inchaço, diarréia e constipação.

Em um estudo, níveis mais altos de estresse diário foram associados ao aumento do estresse digestivo em 181 mulheres com SII (20).

Além disso, uma análise de 18 estudos que investigaram o papel do estresse na doença inflamatória intestinal observou que 72% dos estudos encontraram associação entre estresse e sintomas digestivos (21).

Embora esses estudos mostrem uma associação, são necessários mais estudos para analisar como o estresse pode impactar diretamente o sistema digestivo.

Além disso, lembre-se de que muitos outros fatores podem causar problemas digestivos, como dieta, desidratação, níveis de atividade física, infecção ou certos medicamentos.

Resumo Alguns estudos descobriram que o estresse pode estar associado a problemas digestivos, como constipação e diarréia, especialmente naqueles com distúrbios digestivos.

8. Alterações de apetite

Mudanças no apetite são comuns durante períodos de estresse.

Quando você se sente estressado, pode se sentir sem apetite ou invadir vorazmente a geladeira no meio da noite.

Um estudo realizado com estudantes universitários descobriu que 81% relataram que experimentaram mudanças no apetite quando estavam estressados. Desses, 62% apresentaram aumento do apetite, enquanto 38% apresentaram uma diminuição (22).

Em um estudo com 129 pessoas, a exposição ao estresse foi associada a comportamentos como comer sem ter fome (23).

Essas mudanças no apetite também podem causar flutuações no peso durante períodos estressantes.Por exemplo, um estudo com 1.355 pessoas descobriu que o estresse estava associado ao ganho de peso em adultos com excesso de peso (24).

Embora esses estudos mostrem uma associação entre estresse e alterações no apetite ou no peso, são necessários mais estudos para entender se outros fatores estão envolvidos.

Outras possíveis causas de alterações do apetite incluem o uso de certos medicamentos ou drogas, mudanças hormonais e condições psicológicas.

Resumo Estudos mostram que pode haver uma associação entre alterações no apetite e níveis de estresse. Para alguns, níveis mais altos de estresse também podem estar associados ao ganho de peso.

9. Depressão

Alguns estudos sugerem que o estresse crônico pode contribuir para o desenvolvimento da depressão.

Um estudo com 816 mulheres com depressão maior constatou que o início da depressão estava significativamente associado ao estresse agudo e crônico (25).

Outro estudo constatou que altos níveis de estresse foram associados a níveis mais altos de sintomas depressivos em 240 adolescentes (26).

Além disso, um estudo com 38 pessoas com depressão maior não crônica constatou que eventos estressantes da vida estavam significativamente associados a episódios depressivos (27).

Lembre-se de que esses estudos mostram uma associação, mas não significa necessariamente que o estresse cause depressão. Mais pesquisas são necessárias sobre o papel do estresse no desenvolvimento da depressão.

Além do estresse, outros potenciais contribuintes para a depressão incluem histórico familiar, níveis hormonais, fatores ambientais e até certos medicamentos.

Resumo Alguns estudos descobriram que altos níveis de estresse podem estar associados a depressão e episódios depressivos.

10. Batimento cardíaco rápido

Um batimento cardíaco acelerado e o aumento da freqüência cardíaca também podem ser sintomas de altos níveis de estresse.

Um estudo mediu a reatividade da frequência cardíaca em resposta a eventos estressantes e não estressantes, constatando que a frequência cardíaca era significativamente maior durante condições estressantes (28).

Outro estudo em 133 adolescentes constatou que submeter-se a uma tarefa estressante causou um aumento na freqüência cardíaca (29).

Em um estudo semelhante, a exposição de 87 estudantes a uma tarefa estressante aumentou a freqüência cardíaca e a pressão arterial. Curiosamente, tocar música relaxante durante a tarefa realmente ajudou a impedir essas mudanças (30).

Um batimento cardíaco acelerado também pode ser causado por pressão alta, doenças da tireóide, certas doenças cardíacas e consumo de grandes quantidades de bebidas com cafeína ou alcoólicas.

Resumo Vários estudos mostraram que altos níveis de estresse podem causar batimentos cardíacos acelerados ou batimentos cardíacos. Eventos ou tarefas estressantes também podem aumentar a freqüência cardíaca.

11. Sudorese

A exposição ao estresse também pode causar excesso de transpiração.

Um pequeno estudo analisou 20 pessoas com hiperidrose palmar, uma condição caracterizada pelo excesso de transpiração nas mãos. O estudo avaliou sua taxa de sudorese ao longo do dia usando uma escala de 0 a 10.

O estresse e o exercício aumentaram significativamente a taxa de sudorese em dois a cinco pontos naqueles com hiperidrose palmar, bem como no grupo controle (31).

Outro estudo constatou que a exposição ao estresse resultou em grandes quantidades de sudorese e odor em 40 adolescentes (32).

O excesso de transpiração também pode ser causado por ansiedade, exaustão pelo calor, condições da tireóide e pelo uso de certos medicamentos.

Resumo Estudos mostram que o estresse pode causar aumento da transpiração, tanto para pessoas com condições de transpiração como hiperidrose palmar e para a população em geral.

A linha inferior

O estresse é algo que a maioria das pessoas experimentará em um ponto ou outro.

Pode afetar muitos aspectos da saúde e apresenta uma ampla gama de sintomas, incluindo a redução dos níveis de energia e o desencadeamento de dores de cabeça ou dores crônicas.

Felizmente, existem muitas maneiras de ajudar a aliviar o estresse, como praticar a atenção plena, exercitar-se e praticar ioga.

Você também pode conferir as sugestões deste artigo, que lista 16 maneiras simples de aliviar o estresse e a ansiedade.