O que chás ajudam no alívio dos sintomas da menopausa?

Contente

• 10 chás para o alívio da menopausa
• 1. Raiz cohosh preta
• 2. Ginseng
• 3. árvore Chasteberry
• 4. Folha de framboesa vermelha
• 5. trevo vermelho
• 6. Dong quai
• 7. Valeriana
• 8. Alcaçuz
• 9. Chá verde
• 10. Ginkgo biloba
• Existem riscos em beber esses chás?
• Outros tratamentos para a menopausa
• O takeaway

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visão global

A menopausa é marcada pela ausência natural de um ciclo menstrual para a mulher por um período de 12 meses consecutivos. É também um período de diminuição lenta na quantidade de hormônios que uma mulher produz. Durante a menopausa, o equilíbrio entre os hormônios estrogênio, progesterona e testosterona muda.

O período anterior à menopausa é chamado de perimenopausa, e com ele vêm sintomas como ondas de calor e mudanças de humor. Esses sintomas começam a diminuir na menopausa. A maioria das mulheres começa a sentir os sintomas da perimenopausa entre 40 e 50 anos, embora isso possa acontecer mais cedo.

A perimenopausa é natural e pode durar de 10 meses a 4 anos. Para muitos, pode demorar mais. Além de ondas de calor e mudanças de humor, as mulheres podem apresentar estes sintomas:

• sangramento vaginal e secura
• perda de cabelo
• ganho de peso

Eles também correm maior risco de osteoporose.

Pode haver maneiras naturais de aliviar o desconforto e a dor se você estiver passando pela perimenopausa ou menopausa. Entre eles, alguns chás podem ajudar a combater os sintomas. Continue lendo para aprender mais.

10 chás para o alívio da menopausa

Os medicamentos podem ajudar a equilibrar as alterações hormonais que ocorrem durante a perimenopausa. Os hormônios não são a melhor escolha para muitas mulheres. Se você está procurando por remédios mais naturais, os chás podem ser uma opção saudável e menos cara.

Enquanto os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona da mulher caem durante a menopausa, o chá pode ajudar a diminuir os sintomas dessas mudanças.

Siga as instruções da embalagem (ou use aproximadamente 1 colher de chá de chá por 1 xícara de água quente) para cada porção:

1. Raiz cohosh preta

Verificou-se que a raiz de cohosh preta reduz a secura vaginal e as ondas de calor em mulheres na menopausa. A pesquisa sugere que é mais eficaz para mulheres que apresentam menopausa precoce.

Pode ser tomado em forma de comprimido ou, mais popularmente, como chá. Tem sido usado como uma alternativa à terapia de reposição hormonal (TRH).

Mulheres grávidas não devem consumir chá de raiz de cohosh preto. Aqueles que estão sendo tratados para pressão arterial ou problemas de fígado também não devem tomar black cohosh.

2. Ginseng

Foi comprovado que o ginseng ajuda a reduzir a ocorrência e a gravidade das ondas de calor e suores noturnos em mulheres na menopausa. A Recent até descobriu que pode ajudar mulheres na pós-menopausa a diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

Um estudo de 2010 também mostrou que o ginseng vermelho pode ajudar as mulheres na menopausa a aumentar a excitação sexual e melhorar sua vida sexual.

Você pode beber chá de ginseng diariamente para obter seus benefícios. Tomar ginseng como uma erva pode ter muitas interações com vários medicamentos, incluindo coração, pressão arterial, diabetes e medicamentos para afinar o sangue. Os efeitos colaterais podem incluir tremores, dores de cabeça e nervosismo.

3. árvore Chasteberry

Verificou-se que a árvore de Chasteberry trata os sintomas pré-menstruais, mas beber o chá também pode ajudar a aliviar a dor nos seios (mastodínia) e as ondas de calor em mulheres na perimenopausa.

A erva também aumenta a progesterona, que pode ajudar a manter um equilíbrio saudável entre o estrogênio e a progesterona durante as transições da perimenopausa para a menopausa.

Aqueles que usam hormônios para controle de natalidade ou reposição hormonal não devem usar chasteberry. Da mesma forma, aqueles que tiveram doenças sensíveis aos hormônios, como câncer de mama, devem evitar este chá. Essa também não é uma boa escolha para quem está tomando medicamentos antipsicóticos ou medicamentos para a doença de Parkinson.

4. Folha de framboesa vermelha

O chá de folhas de framboesa vermelha não foi associado a aliviar os sintomas comuns da perimenopausa. No entanto, é uma maneira eficaz de reduzir fluxos menstruais pesados, especialmente aqueles que ocorrem no início da perimenopausa para muitas mulheres. Este chá é geralmente considerado seguro para tomar durante a perimenopausa e na menopausa.

5. trevo vermelho

Usado principalmente para tratar ondas de calor e suores noturnos em mulheres com menopausa, o trevo vermelho também tem sido usado para tratar a hipertensão, melhorar a resistência óssea e aumentar a imunidade. Geralmente é considerado seguro.

O trevo vermelho contém fitoestrogênios, uma forma de estrogênio à base de plantas, que ajuda a melhorar os desequilíbrios hormonais causados ​​pela menopausa. Este chá é uma forma deliciosa de adicionar o trevo vermelho à sua rotina diária.

6. Dong quai

O chá dong quai ajuda a equilibrar e regular os níveis de estrogênio em mulheres que entram na menopausa, reduzindo ou melhorando-os dependendo de seus desequilíbrios hormonais.

Também foi descoberto que ele diminui as cólicas como um sintoma da síndrome pré-menstrual (TPM) e pode aliviar a dor pélvica na menopausa. Evite este chá se estiver planejando fazer uma cirurgia. Foi descoberto que ele interfere na coagulação do sangue. Pessoas com pele clara podem se tornar mais sensíveis ao sol depois de beber este chá regularmente.

Um estudo descobriu que a combinação de dong quai e camomila pode reduzir as ondas de calor em até. Leia mais sobre os benefícios desta poderosa planta.

7. Valeriana

A raiz de valeriana tem benefícios para a saúde que incluem o tratamento de insônia, ansiedade, dores de cabeça e estresse. Também é uma opção para mulheres que estão entrando na menopausa devido à sua capacidade de reduzir as ondas de calor.

A erva também pode tratar dores nas articulações. Para mulheres com sintomas de osteoporose, pode ser uma boa opção para melhorar a resistência óssea.

Desfrute de uma xícara de chá de raiz de valeriana na hora de dormir para ajudar a ter uma noite tranquila. Como chá, há pouco risco em tomá-lo. Como uma erva, converse primeiro com seu médico e evite usá-la por um longo período e com álcool.

8. Alcaçuz

O chá de alcaçuz pode ajudar a reduzir a ocorrência de ondas de calor - e sua duração - em mulheres que entram na menopausa. Ele também pode ter efeitos semelhantes aos do estrogênio e pode ser eficaz para melhorar a saúde respiratória e reduzir o estresse geral.

O alcaçuz pode ter efeitos adversos se misturado com certos medicamentos prescritos, por isso consulte um médico antes de consumir.

9. Chá verde

Um estudo de 2009 revelou que o chá verde pode ser uma forma eficaz de fortalecer o metabolismo ósseo e diminuir o risco de fraturas ósseas, especialmente em mulheres na menopausa.

O chá verde também é rico em antioxidantes, um pouco de cafeína e EGCG. EGCG aumenta o metabolismo, ajudando a combater o aumento de peso que muitas mulheres na menopausa experimentam. O risco de beber chá verde é pequeno.

Este chá descafeinado pode ser uma boa escolha se você está preocupado em ter problemas para dormir.

10. Ginkgo biloba

Descobriu-se que o ginkgo biloba contém fitoestrógenos (semelhantes ao trevo vermelho) e pode aumentar os níveis de estrogênio, melhorando naturalmente os desequilíbrios hormonais.

Um estudo de 2009 sugeriu que o ginkgo biloba pode melhorar os sintomas da TPM e a flutuação de humor que pode ocorrer antes e durante a menopausa.

O chá de ginkgo biloba não é comum, mas você pode encontrar misturas como esta que podem ajudar. Esta erva pode interferir na coagulação do sangue, mas, como chá para uso a curto prazo, apresenta poucos riscos.

Existem riscos em beber esses chás?

Consulte seu médico antes de usar o chá para tratar os sintomas da perimenopausa, uma vez que alguns chás podem ter efeitos adversos em medicamentos prescritos. Alguns chás são anticoagulantes naturais, então converse com um médico sobre o uso do chá, especialmente antes de qualquer cirurgia eletiva. O uso ocasional de chás apresenta poucos riscos e pode ser uma boa opção para uma abordagem suave dos sintomas da perimenopausa.

Se você optar por beber chá para combater os sintomas da perimenopausa, compre chás de ervas orgânicos e opte por variedades sem cafeína, pois a cafeína pode piorar os sintomas da menopausa.

Tenha cuidado ao consumir os chás quentes - especialmente se as ondas de calor forem o seu maior sintoma - porque eles podem aumentar a ocorrência de ondas de calor e suores noturnos. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você os beber antes de dormir. Você pode preparar o chá com antecedência e bebê-lo frio para uma alternativa mais fresca.

Outros tratamentos para a menopausa

Se você começar a notar sintomas da perimenopausa, converse com seu médico, que pode ajudá-lo a orientar sobre o melhor plano de tratamento.

A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma opção de tratamento para muitas mulheres. Com esta opção, seu médico irá prescrever os hormônios na forma de comprimidos, adesivos, géis ou cremes. Isso pode ajudar a equilibrar seus níveis. Dependendo da saúde e do histórico familiar, entretanto, a TRH pode não ser a certa para você.

O estrogênio vaginal, que é aplicado diretamente na vagina com um creme, comprimido ou anel, pode ajudar a combater a secura e o desconforto vaginal. Para mulheres que não podem usar a terapia de estrogênio, a gabapentina (Neurontin) pode ser uma forma eficaz de reduzir as ondas de calor.

Como alternativa, os óleos essenciais também podem aliviar os sintomas associados à entrada na menopausa, quando aplicados em várias partes do corpo.

O takeaway

Os sintomas da menopausa variam de ondas de calor e suores à secura vaginal, alterações de humor e até osteoporose. Embora os medicamentos tradicionais sem receita e sem receita possam ajudar com o desconforto, os tratamentos alternativos e os remédios à base de ervas podem ser uma alternativa útil e eficaz à medicação. Experimente estes chás ou converse com seu médico sobre outros métodos naturais que podem funcionar para você.