Assuma o controle de sua saúde mental com estas 5 dicas de advocacy

Contente

• 1. Traga uma lista de perguntas e discuta-as no início do seu compromisso
• 2. Seja pontual
• 3. Traga um amigo próximo ou parente
• 4. Pratique a auto-representação com alguém em quem você confia
• 5. Enfatize a gravidade do que você está experimentando
• Advogar pela sua saúde mental pode ser difícil - mas não precisa ser

Desde ter uma lista de perguntas preparada até chegar a tempo para o seu compromisso

A auto-defesa pode ser uma prática necessária quando se trata de receber cuidados médicos adequados, mais adequados para você. Fazer isso, no entanto, pode ser difícil, especialmente quando se trata de discutir questões relacionadas à sua saúde mental.

Como psiquiatra, vários de meus pacientes expressaram receio de me dizer como realmente se sentem sobre seus medicamentos, diagnósticos e plano de tratamento. Eles também compartilharam as experiências negativas que tiveram ao discutir seu tratamento de saúde mental com outros profissionais de saúde.

Portanto, a questão é: como você pode defender-se suficientemente, como paciente, a fim de obter o melhor tratamento possível para seu bem-estar mental?

Existem algumas dicas básicas que podem ajudar a iniciar esta prática, desde escrever suas preocupações e perguntas até trazer um defensor para suas sessões.

Portanto, se você precisa aprender a advogar por si mesmo, ou se você tem uma família próxima ou um amigo que se encontra nessa situação, considere as cinco dicas a seguir.

1. Traga uma lista de perguntas e discuta-as no início do seu compromisso

Como você normalmente não tem muito tempo com seu médico, é importante definir o tom no início de sua consulta: Comece afirmando que você tem perguntas que gostaria que fossem respondidas.

Mas por que você deveria mencionar isso logo no início?

Como médicos, uma das primeiras coisas que fazemos é anotar a "queixa principal" do paciente ou o problema principal e o motivo da consulta. Portanto, se você tiver preocupações específicas, informe-nos desde o início e nós as priorizaremos.

Além disso, criar uma lista pode ajudar a evitar que você esqueça suas perguntas e, potencialmente, diminuir sua ansiedade ao fazer as perguntas em primeiro lugar.

E se, ao final de sua consulta, seu médico ainda não tiver respondido às suas perguntas, você pode definitivamente interromper seu médico e simplesmente perguntar: "Podemos ter certeza de que revisaremos as perguntas que trouxe antes de eu sair?"

2. Seja pontual

Discutir questões de saúde mental geralmente leva mais tempo do que outros tipos de questões médicas. Embora chegar na hora possa parecer uma dica óbvia, não consigo enfatizar o suficiente a importância de ter o máximo de tempo possível com seu médico para resolver suas preocupações.

Tive pacientes que chegaram atrasados ​​às consultas e, por causa disso, significava priorizar as preocupações mais urgentes usando apenas o tempo que nos restava. Isso significa que algumas das perguntas do meu paciente tiveram que esperar até minha próxima consulta disponível.

3. Traga um amigo próximo ou parente

Às vezes, nós, pacientes, não somos os melhores historiadores. Tendemos a esquecer certas coisas que aconteceram em nosso passado, ou mesmo como aconteceram, principalmente em relação à nossa saúde.

Por este motivo, pode ser útil trazer alguém consigo para a sua consulta, como forma de fornecer uma perspectiva secundária, tanto sobre o que aconteceu como como aconteceu. Ter um advogado também pode ser especialmente útil para reforçar a preocupação de um paciente quando ele não sente que seus problemas estão sendo ouvidos ou compreendidos.

Por exemplo, se um paciente relata ter tentado vários medicamentos sem muito alívio dos sintomas, um advogado pode fornecer suporte perguntando sobre novas opções de tratamento para lidar com os sintomas do paciente.

4. Pratique a auto-representação com alguém em quem você confia

Advogar por nós mesmos não é necessariamente fácil para todos - para alguns, pode até exigir prática, o que é perfeitamente normal. Na verdade, praticar como advogar por nós mesmos pode ser útil para qualquer desafio que possamos encontrar na vida.

Uma ótima maneira de fazer isso é trabalhar com seu terapeuta, ou um parente próximo ou amigo, onde eles desempenham o papel de seu profissional de saúde e você expõe suas preocupações. Isso pode ajudar a minimizar a ansiedade que você pode sentir durante a consulta real.

5. Enfatize a gravidade do que você está experimentando

Muitos de nós tendem a minimizar nossas experiências, especialmente se nosso humor melhorar na hora de nossa consulta. Pode ser difícil admitir que estamos lutando.

No entanto, ser honesto e o mais aberto possível sobre a gravidade dos sintomas pode afetar vários componentes do seu plano de tratamento. Isso pode incluir o nível de cuidado necessário (pense em encaminhamentos para especialistas ou até mesmo para tratamento ambulatorial intensivo), medicamentos e ajustes na dosagem e até mesmo intervalos anteriores para consultas de acompanhamento.

Advogar pela sua saúde mental pode ser difícil - mas não precisa ser

Advogar por nós mesmos e por nossa saúde mental pode ser desconfortável e induzir ansiedade, mas não precisa ser. Saber a melhor forma de se preparar para uma consulta que se aproxima e discutir suas preocupações com a saúde mental pode ajudar a tornar o processo mais fácil e garantir que suas perguntas sejam respondidas e suas preocupações sejam abordadas.

Estratégias como preparar uma lista de perguntas, saber como trazer essas preocupações à tona durante sua consulta e praticar como se defender com alguém em quem você confia podem tornar o processo menos estressante e até mesmo ajudar a aumentar sua confiança em assumir o controle de sua saúde mental bem-estar.

Vania Manipod, DO, é uma psiquiatra credenciada, professora clínica assistente de psiquiatria na Western University of Health Sciences e atualmente trabalha em consultório particular em Ventura, Califórnia. Ela acredita em uma abordagem holística da psiquiatria que incorpore técnicas psicoterapêuticas, dieta e estilo de vida, além do manejo medicamentoso quando indicado. A Dra. Manipod conquistou seguidores internacionais nas mídias sociais com base em seu trabalho para reduzir o estigma da saúde mental, especialmente por meio de seu Instagram e blog, Freud & Fashion. Além disso, ela falou em todo o país sobre tópicos como burnout, traumatismo cranioencefálico e mídia social.