Esta dupla está pregando o poder da cura por meio da atenção plena ao ar livre

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Comunidade é uma palavra que você ouve com frequência. Além de lhe dar a oportunidade de fazer parte de algo maior, também cria um espaço seguro para a troca de ideias e sentimentos. Isso é exatamente o que Quênia e Michelle Jackson-Saulters esperavam construir quando fundaram o The Outdoor Journal Tour em 2015 como uma organização de bem-estar destinada a ajudar as mulheres a formarem uma conexão mais profunda com elas mesmas e com o mundo ao seu redor por meio da atenção plena e do movimento.

"As mulheres muitas vezes não se centram", diz Michelle. "Muitas vezes nos sentimos sozinhos e os sentimentos que vivenciamos são apenas nossos. O que percebemos, porém, é que muitas de nós estamos tendo experiências semelhantes, e esse nível de camaradagem é o que ajuda as mulheres a se sentirem menos isoladas e mais confiante."

O Outdoor Journal Tour forja essa comunhão em ambientes de grupo por meio de uma combinação de movimento ao ar livre - geralmente caminhadas - registro no diário e meditação. Essa mistura não é apenas uma sinergia natural que funciona bem com seu programa, mas também essas intervenções são cientificamente comprovadas para reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a produção de serotonina e dopamina, o que faz as pessoas se sentirem bem, explica Quênia. “Isso expõe muitas pessoas aos inquilinos da natureza que curam”, acrescenta ela. (Relacionado: Estas lindas fotos da natureza o ajudarão a relaxar agora)

Além disso, "há algo sobre a exaustão após ser fisicamente ativo que derruba algumas de nossas paredes internas, fazendo com que nos sintamos um pouco mais livres e abertos", acrescenta Michelle. "Há também uma parte de nós que se sente realizada." (Relacionado: Os benefícios para a saúde física e mental dos exercícios ao ar livre)

Quênia e Michelle afirmam que lutaram contra a depressão e a ansiedade no passado e buscavam mais momentos de bem-estar em suas próprias vidas - e tinham certeza de que outras mulheres também.

Seu palpite foi confirmado após uma caminhada no Stone Mountain Park, na Geórgia, quando Kenya, Michelle e alguns outros amigos estavam meditando. Quando eles abriram os olhos, duas outras mulheres se juntaram a eles, perguntando como poderiam fazer parte do grupo. Embora seus motivos iniciais fossem ajudar a domar sua própria ansiedade, Quênia viu o interesse das outras mulheres como uma oportunidade. (Relacionado: Aplicativos de diário para "escrever" todos os seus pensamentos)

Então, o que começou como uma caminhada emparelhado com um momento de atenção plena e cura entre amigos, agora, três anos depois, floresceu em uma comunidade de cerca de 31.000 mulheres que participam de caminhadas presenciais mensais, bem como de um programa anual chamado #wehiketoheal. A iniciativa de um mês inclui uma série de recursos online, como eBooks, masterclasses e seminários, bem como caminhadas pela comunidade em todo o mundo. Eles até lançaram recentemente uma caixa doméstica #wehiketoheal que está repleta de diários, cartões, óleos essenciais, uma vela e uma planta - perfeita para aqueles que não podem ir ao ar livre agora. E embora este grupo tenha sido criado para elevar e empoderar todas as mulheres, Quênia e Michelle, que estão juntas como um casal desde 2010, não têm vergonha de serem elas mesmas. “Michelle e eu aparecemos no mundo de forma assumida e orgulhosa como mulheres negras e queer”, diz Quênia. (Relacionado: Como é ser uma mulher negra gay na América)

A dupla não mostra sinais de desaceleração. "No início, acho que não entendemos realmente que éramos líderes e que havia a responsabilidade de manter e criar um espaço para essas mulheres onde elas se sentissem seguras para serem elas mesmas e serem honestas e vulneráveis ​​com elas mesmas e com os outros". diz Michelle. "Ter mulheres dizendo que essa experiência mudou suas vidas ou que sentiram algum tipo de alívio é o motivo pelo qual estou mais orgulhoso."

Esse impacto é o motivo pelo qual o casal não deixou o COVID-19 atrapalhar sua programação ou impedir sua capacidade de fornecer descanso. Em vez disso, eles canalizaram seus esforços para encontros online, oferecendo atividades de diário, conversas e até mesmo uma edição especial da semana virtual #hiketoheal em homenagem à cura negra, apresentando uma variedade de tópicos, desde saúde mental e dinheiro até racismo e a comunidade em execução. Este evento de sete dias foi criado como uma resposta às questões de injustiça racial que assolam o país, nomeadamente os trágicos assassinatos de George Floyd e Breonna Taylor. Eles também incentivaram os membros a reservar um tempo para ir ao ar livre sozinhos, mesmo quando grandes reuniões comunitárias foram suspensas. (Relacionado: O que eu quero que as pessoas saibam sobre os protestos como um empresário negro que foi vandalizado)

Tudo é traumático agora e temos que ser capazes de administrar esse trauma de alguma forma. Muitas pessoas conseguiram fazer isso por meio de movimentos conscientes ao ar livre.

Michelle Jackson-Saulters, cofundadora do The Outdoor Journal Tour

Esse tempo fora não precisa ser demorado, segundo o casal. Mesmo apenas 30 minutos, o que pode significar qualquer coisa, desde dar uma caminhada até sentar-se ao ar livre em seu pátio, é o suficiente para colher os benefícios. (Para sua informação: uma revisão de estudos revelou que estar ao ar livre em espaços verdes ajudou a melhorar a auto-estima e o humor.) Mas sair ao ar livre e se aquecer na natureza não é a única maneira de encorajar sua tribo a ter um momento de autocuidado . Outras recomendações incluem: anotar 5-10 coisas pelas quais você é grato a cada dia e sintonizar o Meditative Mind no YouTube, um canal que oferece batidas binaurais, que são músicas que usam duas frequências diferentes que podem criar certas emoções, sentimentos e sensações físicas, como como criar uma sensação de calma. Mesmo gastar apenas cinco minutos com uma dessas práticas de autocuidado, pode fazer a diferença - talvez não na primeira, segunda ou até quinta vez que você fizer isso, mas com um compromisso consistente consigo mesmo, você pode criar uma mudança duradoura. (Relacionado: Os melhores vídeos de meditação no YouTube para sanidade que você pode transmitir)

“Somos socializadas como mulheres para sermos cuidadoras e nutridoras”, diz Michelle. "Temos a tendência inerente de nos colocarmos em último lugar, e esse movimento visa ajudar as mulheres a se colocarem em primeiro lugar pelo menos uma vez."

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