11 coisas para não fazer durante a gravidez

Contente

• Visão geral
• 1. Não coma esses alimentos
• 2)Não pinte o berçário
• 3. Não exagere na cafeína
• 4. Não tome certos medicamentos
• 5. Não use estiletes
• 6. Não fique na banheira de hidromassagem ou na sauna
• 7. Não mude a ninhada de gatinhos
• 8. Não respire fumo passivo
• 9. não beba
• 10. Não fique sentado ou em pé por muito tempo
• 11. Não acredite em tudo que você lê
• O takeaway

Visão geral

Não existem muitas regras rígidas sobre o que não fazer durante a gravidez, além de abster-se de álcool e drogas, é claro. Para a maior parte, você pode continuar com a maior parte da sua vida pré-gestacional.

Mas como a saúde e a segurança do seu bebê em crescimento são essenciais, aqui está uma lista de 11 coisas para não fazer durante a gravidez.

1. Não coma esses alimentos

A maior lista de coisas a fazer para mulheres grávidas envolve comida.

Durante a gravidez, você deve evitar:

• Carne crua e mariscos: Frutos do mar não cozidos (estamos olhando para você, sushi), incluindo ostras, mexilhões e amêijoas. Evite também carne e aves raras ou mal cozidas. Estes podem estar contaminados com toxoplasmose ou salmonela.
• Carne Deli: As carnes Deli podem estar contaminadas com listeria, bactérias que podem atravessar a placenta e infectar o bebê em desenvolvimento. Uma infecção no útero pode levar a envenenamento do sangue e risco de vida para o seu bebê.
• Peixe com altos níveis de mercúrio: Inclui peixes como tubarão, carapau, peixe-espada e peixe-azulejo. Pensando em atum? Em geral, o atum leve enlatado e enlatado tem níveis mais baixos de mercúrio, mas ainda é inteligente comê-lo com moderação.
• Marisco defumado: Evite salmão defumado, peixe defumado, espasmódico ou salmão nova. Existe o risco de que esses frutos do mar defumados e refrigerados possam estar contaminados com listeria. Frutos do mar defumados que estão em prateleiras ou enlatados, no entanto, provavelmente estão bem.
• Ovos crus: Isso inclui alimentos que contêm ovos crus; portanto, tenha cuidado com molhos Caesar caseiros, molhos holandeses, maionese e alguns cremes. Ovos crus podem representar um risco de salmonela.
• Queijos macios: Alguns queijos macios importados podem ter listeria, portanto evite queijos macios como Roquefort, queijo feta, Gorgonzola, Camembert e Brie. Queijos mexicanos como queso blanco e queso fresco também devem ser evitados, a menos que sejam feitos de leite pasteurizado.
• Laticínios não pasteurizados: Estes produtos podem conter listeria.

Parece extenso, mas ainda existem muitas ótimas opções de nutrição durante a gravidez. Embora seja sempre importante ter uma dieta equilibrada, a gravidez é um momento especialmente crítico. No seu plano de correio diário, tente incorporar:

• proteínas magras
• gorduras saudáveis
• muitos legumes e frutas frescas
• água

2)Não pinte o berçário

Não há como medir a toxicidade da exposição real à tinta; portanto, esta recomendação se baseia na probabilidade de toxicidade.

A toxicidade da tinta depende dos solventes e produtos químicos individuais da tinta, bem como da exposição. Embora se presuma que a pintura doméstica tenha um baixo nível de exposição, o curso de ação mais seguro é reduzir seriamente sua exposição aos vapores dessas tintas.

Melhor ainda? Encontre outra pessoa para lidar com a pintura.

3. Não exagere na cafeína

É um estimulante e um diurético, o que significa que beber algumas poucas xícaras de café todos os dias aumentará sua pressão sanguínea, batimentos cardíacos e o número de viagens que você faz ao banheiro. Além disso, a cafeína atravessa a placenta.

Embora você possa funcionar bem com cafeína, seu bebê em crescimento não. Isso ocorre porque o metabolismo do seu bebê ainda está em desenvolvimento.

Você não precisa renunciar totalmente à cafeína: níveis moderados de cafeína, definidos como 150 a 300 miligramas (mg) por dia, devem estar bem.

Lembre-se de que a cafeína não está apenas no chá e no café. Você o encontrará em chocolate, refrigerantes e até mesmo em alguns medicamentos vendidos sem receita.

4. Não tome certos medicamentos

Alguns medicamentos podem ser prejudiciais ao seu bebê em crescimento. Antes de tomar medicamentos e suplementos vendidos sem receita ou prescritos, fale com seu médico.

5. Não use estiletes

Atenha-se aos calcanhares com um salto de 3 polegadas ou menos: pense em saltos, cunhas e plataformas para gatinhos. À medida que sua barriga cresce, seu centro de gravidade muda. Então você pode se sentir um pouco instável. Acrescente a esses tornozelos inchados, e você pode se encontrar vivendo em seus chinelos.

6. Não fique na banheira de hidromassagem ou na sauna

Se você sentir dores durante a gravidez, relaxar em uma banheira de hidromassagem pode parecer ideal. Mas uma temperatura corporal elevada durante o primeiro trimestre pode levar a certos defeitos congênitos.

Pule a banheira de hidromassagem, que normalmente mantém a temperatura da água em torno de 40 ° C, e tente um banho quente.

7. Não mude a ninhada de gatinhos

Se precisar trocar o gatinho, use luvas e lave bem as mãos depois. As fezes de gatos podem transmitir toxoplasmose, uma doença parasitária rara.

Embora seja mais provável que você contrate-o comendo carne crua ou fazendo jardinagem, ainda é uma boa idéia que outra pessoa troque a ninhada de gatos diariamente.

8. Não respire fumo passivo

Fumar é terrível para você e seu bebê, mas o fumo passivo pode ser quase tão ruim. Existem cerca de 4.000 produtos químicos no fumo passivo, e alguns deles estão relacionados ao câncer.

A exposição ao fumo passivo durante a gravidez pode levar a:

• aborto espontâneo
• entrega prematura
• baixo peso de nascimento
• problemas de aprendizagem ou comportamentais à medida que seu bebê cresce
• síndrome de morte súbita infantil

9. não beba

Evite vinho, cerveja e licor durante a gravidez. O álcool passa rapidamente da corrente sanguínea pela placenta e cordão umbilical para o bebê, e isso pode prejudicar o cérebro e os órgãos do bebê em desenvolvimento.

Outros riscos potenciais incluem:

• nascimento prematuro
• distúrbios fetais do espectro do álcool
• dano cerebral
• defeitos de nascença
• aborto espontâneo
• natimorto

10. Não fique sentado ou em pé por muito tempo

Durante a gravidez, permanecer na mesma posição por muito tempo, sentado ou em pé, pode ser problemático. Pode causar todos os tipos de problemas, incluindo problemas nos tornozelos e veias.

Tente fazer pausas curtas com frequência para se deslocar se estiver sentado ou para levantar as pernas se estiver de pé.

11. Não acredite em tudo que você lê

Você pode encontrar todos os tipos de informações contraditórias on-line, em livros e em revistas. Seja razoável, confie nos seus instintos e lembre-se de que errar por precaução nunca é uma má idéia. Em caso de dúvida, fale com o seu médico.

O takeaway

Lembre-se, você não ficará grávida para sempre. Aguente firme, pois todos esses alimentos e atividades fora dos limites em breve estarão disponíveis para você novamente.