5 sinais de que seu cérebro e corpo estão implorando por "tempo sozinho"

Contente

• 1. Nada parece mais divertido
• 2. Encontro-me com vontade de comer TODAS as coisas
• 3. Estou impressionado com as pequenas coisas
• 4. Eu começo a criticar meus entes queridos
• 5. Quero me esconder no quarto ... ou banheiro ... ou armário ...
• Saber os sinais me ajuda a agir

Estes são cinco sinais de que preciso muito de um tempo sozinho.

Pode ser qualquer noite típica: o jantar está cozinhando, meu parceiro está fazendo coisas na cozinha e meu filho está brincando no quarto. Posso estar no sofá lendo ou dobrando roupa suja no quarto quando meu parceiro vem e me pergunta algo, ou meu filho começa a fazer barulho enquanto brinca.

De repente, meu diálogo interno é uma longa série de uuuuggggghhhhh ruídos enquanto sinto minha adrenalina subir.

Este é o meu corpo gritando que estou atrasado por algum tempo "para mim".

Como mãe, parceira e mulher nesta sociedade, pode ser fácil se envolver em um ciclo de fazer coisas constantemente para outras pessoas. No entanto, é essencial ter certeza de que também cuidamos de nós mesmos. Às vezes, isso significa se afastar de tudo para passar algum tempo sozinho.

Ao não nos darmos esse tempo para recarregar, corremos o risco de queimar, tanto emocional quanto fisicamente.

Felizmente, reconheci os sinais de alerta de que estou me pressionando demais. Abaixo está uma lista de cinco maneiras pelas quais minha mente e corpo sinalizam que estou atrasado por algum tempo sozinho e quais mudanças eu faço para garantir que estou cuidando de mim adequadamente.

1. Nada parece mais divertido

Um dos primeiros indicadores de que preciso de algum tempo para mim mesmo é quando as coisas simplesmente não parecem agradáveis. Posso me pegar reclamando internamente de estar entediado ou procrastinando em projetos criativos que normalmente gostaria de fazer.

É como se meu espírito precisasse se recarregar antes de poder assumir qualquer coisa que envolva o gasto de energia criativa.

Quando percebo isso acontecendo, percebo que é hora de um "encontro comigo". Isso pode ser tão simples quanto ir à biblioteca e navegar por uma hora ou pegar um chá e olhar no Pinterest para novas ideias de projetos de arte.

Inevitavelmente, a combinação de um pouco de tempo sozinho com alguma nova inspiração fará com que minha criatividade flua novamente.

2. Encontro-me com vontade de comer TODAS as coisas

Eu aprendi ao longo dos anos que sou uma comedora de emoções. Então, quando de repente me encontro com desejo de todos os lanches da casa, é um bom lembrete para verificar comigo mesmo e ver o que está acontecendo internamente.

Geralmente, se eu me pego pegando as batatas fritas ou chocolate, é porque estou procurando uma fuga através das minhas papilas gustativas.

Às vezes, reconheço que estou estressado e preparo um banho quente para mim, levando um livro e meus lanches comigo. Outras vezes, me pergunto o que realmente preciso; não são os lanches, mas um grande copo de água e limão, junto com algum tempo sentado na varanda dos fundos.

Ao perceber meu desejo de comer emocionalmente e verificar comigo mesmo, posso determinar se é realmente a comida que eu quero (às vezes é!) Ou o que estou realmente desejando é uma pausa.

3. Estou impressionado com as pequenas coisas

Normalmente, sou muito adepto de conciliar responsabilidades múltiplas, mantendo a calma. No entanto, às vezes fico sobrecarregado pelas menores coisas.

Talvez eu perceba no meio do preparo do jantar que estou perdendo um ingrediente e fico emocionalmente paralisado tentando descobrir uma substituição. Ou percebo depois de sair da loja que esqueci de comprar shampoo e comecei a chorar.

Sempre que percebo que não sou mais capaz de lidar com essas coisas e, em vez disso, sou interrompido por elas, é um bom indicador para mim mesmo que tenho muito o que fazer e preciso fazer uma pausa. Normalmente é um bom momento para praticar o autocuidado. Isso inclui:

• Dando a mim mesmo uma verificação firme da realidade. Esta situação é realmente o fim do mundo?
• Descobrir se minhas necessidades básicas são atendidas. Eu estou com fome? Eu preciso beber água? Eu me sentiria melhor se me deitasse por alguns minutos?
• Procurando ajuda. Por exemplo, posso pedir ao meu parceiro para pegar shampoo enquanto eles estão fora.

Tirando algumas dessas pequenas coisas do meu prato, sou capaz de recuperar algum tempo para mim mesmo para relaxar e recarregar adequadamente.

4. Eu começo a criticar meus entes queridos

Eu me orgulho de geralmente ser bem temperamental. Portanto, quando pequenos ruídos que meu filho faz me incomodam, ou quando fico frustrada com o fato de meu parceiro me fazer uma pergunta, sei que algo está acontecendo.

Quando eu me descobrir ficando mal-humorado e mal-humorado com meus entes queridos, vou me colocar no que minha família e eu chamo de "tempo limite auto-imposto". Isso é reservado para quando um de nós perceber que atingiu o limite e realmente precisar tirar alguns minutos.

Para mim, muitas vezes vou para o quarto e respiro fundo e pratico técnicas de aterramento, como esfregar uma pedra lisa ou cheirar alguns óleos essenciais. Posso jogar no meu telefone por alguns minutos ou apenas acariciar o gato.

Durante esse tempo, também refletirei sobre o que realmente estou precisando naquele momento.

Quando finalmente estiver pronto para interagir com as pessoas novamente, voltarei e pedirei desculpas por me agarrar. Vou deixar meu filho ou parceiro saber o que está acontecendo e, se necessário, vou informá-los de que há algo de que preciso.

5. Quero me esconder no quarto ... ou banheiro ... ou armário ...

Em mais de uma ocasião, entrei no banheiro com meu telefone, não porque precisava ir, mas porque queria apenas alguns momentos de silêncio. Esse ato de realmente me retirar da minha família é o meu corpo me dizendo que eu realmente preciso de mais tempo sozinha - e não apenas no banheiro por cinco minutos!
Quando me vejo fazendo isso ou tendo o desejo de me trancar no quarto (por mais do que apenas o tempo limite autoimposto acima mencionado), então sei que é realmente hora de fugir. Vou pegar minha agenda e procurar algum tempo para agendar o almoço só comigo. Ou vou perguntar ao meu parceiro se podemos falar sobre um bom momento para eu sair por alguns dias e agendar uma escapadela durante a noite.

Quase sempre volto desses tempos revigorada e uma mãe mais amorosa, uma parceira mais presente e geralmente mais eu.

Saber os sinais me ajuda a agir

Todos esses sinais são bons indicadores para mim de que não estou cuidando de mim da maneira que preciso. Quando começo a sentir essas coisas, posso verificar comigo mesmo e implementar minhas várias práticas de autocuidado.

Desde um banho quente e um livro ou uma caminhada com um amigo até alguns dias longe da minha família, isso pode ajudar a reviver e rejuvenescer meu corpo e mente.

E embora seus indicadores possam ser diferentes dos meus, saber o que eles são - e o que funciona melhor para aliviá-los - ajudará você a cuidar de si mesmo.

Angie Ebba é uma artista queer com deficiência que dá aulas de redação e se apresenta em todo o país. Angie acredita no poder da arte, da escrita e do desempenho para nos ajudar a obter uma melhor compreensão de nós mesmos, construir uma comunidade e fazer mudanças. Você pode encontrar Angie em seu site, blog ou Facebook.