Smoothie de Blueberry Bombshell das Tone It Up Girls

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As garotas Tone It Up, Karena e Katrina, são duas de nossas garotas em forma favoritas lá fora. E não apenas porque têm ótimas ideias para fazer exercícios - eles também sabem comer. Escolhemos o cérebro deles para uma receita de salada de couve doce e picante, um biscoito de micro-ondas de 1 minuto e um lanche super exclusivo de abacate, mel e girassol.

Mas há uma coisa que sempre amamos para alimentar nossa recuperação pós-treino: um smoothie. Superalimentos e vegetais da moda podem ir e vir, mas os smoothies são para sempre. Acreditamos firmemente que você nunca pode ter receitas demais, e é por isso que pedimos a Karena e Katrina para compartilharem seu favorito: um smoothie de bomba de mirtilo cheio de antioxidantes, proteínas e nutrientes suficientes para transformá-lo em uma bomba Tone It Up.

Os ingredientes são super fáceis; comece com um pouco de leite de amêndoa (experimente os sabores de baunilha ou coco, mas certifique-se de pegar sem açúcar!), jogue algumas bananas congeladas (corte-as e congele-as para deixá-las prontas quando quiser!), mirtilos frescos e sua proteína favorita pó. As meninas da TIU usam seu pó Perfect Fit de baunilha feito especialmente - uma proteína orgânica, não-OGM, à base de plantas. Este smoothie de baixa caloria tem potássio e proteína para ajudar seus músculos a se recuperarem pós-treino, e tem um sabor delicioso também.

Mas o segredo do smoothie que você precisa assistir ao vídeo para ver? A assinatura Tone It Up "shake dance", que é necessária durante a mistura. Sirva em copos de margarita e cubra com nibs de cacau (para adicionar doçura e crocância) para o smoothie bombshell final. (Se você preferir colher em vez de saborear, experimente estas 10 receitas de tigela de smoothie com menos de 500 calorias.)

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