Roupas tonificantes: isso realmente aumenta a queima de calorias?

Contente

• Revisão para

Empresas como Reebok e Fila entraram no vagão "Band" ultimamente, costurando faixas de borracha em roupas de ginástica, como meias, shorts e tops. A teoria aqui é que o pouco de resistência extra fornecida pelas bandas fornece tonificação constante sempre que você move um músculo.

A ideia é intrigante, eu só gostaria que houvesse mais evidências para apoiá-la. O único estudo independente parece ter sido feito na Universidade da Virgínia, onde os pesquisadores pediram a 15 mulheres para dar uma caminhada rápida em uma esteira, uma vez usando roupas normais de treino e depois novamente usando meia-calça tonificante.

Quando a inclinação ficou plana e as mulheres foram espremidas em calças justas, elas não queimaram mais calorias do que o normal. No entanto, quando a subida foi suficientemente íngreme, eles queimaram significativamente mais calorias durante a caminhada apertada - até 30 por cento mais do que quando usavam roupas normais.

A razão para o aumento da queima de calorias em inclinações crescentes pode ser que as bandas adicionam uma ligeira resistência aos músculos na frente dos quadris, fazendo com que trabalhem um pouco mais. Os músculos frontais do quadril sempre entram em ação e fazem hora extra sempre que você escala colinas, então isso parece lógico.

Dito isso, não recomendo basear suas escolhas de treino em um estudo tão minúsculo e de curta duração. Se os treinos fossem mais longos, as mulheres de meia-calça poderiam ter se recuperado mais rapidamente e isso poderia anular qualquer vantagem extra de calorias ocorrida no início do treino. Pode ser que esse tipo de treinamento crie desequilíbrios musculares que levam a lesões. E talvez a quantidade de resistência necessária para fazer uma verdadeira diferença na queima de calorias e tonificação seja tão grande que prejudicaria a mecânica de movimento, outro caminho para o aumento de lesões. Quem pode dizer sem mais informações?

Acho que há maneiras muito mais simples e menos caras de uma pessoa comum aumentar a queima de calorias e ganhar força. Por exemplo, treinamento intervalado e trabalho em subidas. Esses exercícios certamente têm a ciência por trás deles.

Apesar da falta de evidências, acho que há um grande motivo pelo qual roupas de tonificação podem ajudá-lo a ficar em melhor forma. Parece incrível!

Coloquei uma meia-calça Fila e juro que era como se eu estivesse usando uma fantasia de super-herói. Eles moldaram cada célula de gordura exatamente no lugar certo e então as mantiveram ali. Minhas coxas pareciam de aço e qualquer Kardashian teria orgulho de possuir minha bunda. Quanto ao top 2XU de manga comprida, ele achatou todas as protuberâncias e protuberâncias com perfeição, especialmente ao redor da barriga, na parte de trás dos braços e nas áreas dos ombros, então eu parecia seriamente rasgado, liso e magro. Quando finalmente me afastei do espelho, tudo o que queria fazer era correr para mostrar meus bens em público.

Ter essa aparência incrível é um verdadeiro impulsionador da confiança. Se você for tão vaidoso quanto eu, às vezes isso é o suficiente para levá-lo à academia com mais frequência.

Recomendo comprar um tamanho maior que o normal neste tipo de engrenagem. Eu entendo que as roupas deveriam ser compactas, mas em tamanhos verdadeiros parecem (e dão a sensação) de que você está sendo engolido por uma sucuri. Não consigo imaginar quem está usando as roupas de baixo extras.

Então, quem já andou um quilômetro com meia-calça de tonificação ou fez uma aula de abdômen em um dos tops? Você sentiu a diferença? Você parecia tão fabuloso quanto eu? Ou pelo menos tão fabuloso quanto acho que fui? Compartilhe aqui ou envie um tweet para mim.

Revisão para