Colite ulcerativa e estresse: qual é a ligação?

Contente

• O estresse pode causar colite ulcerosa?
• Lidando com o estresse e colite ulcerosa

visão global

Se você tem colite ulcerosa, pode notar um agravamento dos seus sintomas quando passa por um evento estressante. Isso não está na sua cabeça. O estresse é um dos fatores que contribuem para o agravamento da colite, junto com os hábitos de fumar, a dieta alimentar e o ambiente.

A colite ulcerosa é uma doença auto-imune que afeta o intestino grosso (também conhecido como cólon). Esta doença ocorre quando o sistema imunológico do corpo ataca as células saudáveis ​​do cólon. Este sistema imunológico hiperativo causa inflamação no cólon, levando à colite ulcerativa. O estresse provoca uma resposta semelhante.

É possível controlar os sintomas da colite ulcerosa e aliviar os surtos com tratamento. No entanto, sua capacidade de controlar os sintomas da colite ulcerosa pode depender de como você controla o estresse.

O estresse pode causar colite ulcerosa?

Seu corpo lida com eventos estressantes lançando uma resposta de luta ou fuga. Esta é uma reação natural ao estresse que prepara seu corpo para fugir de uma situação de alto risco ou enfrentar uma ameaça percebida.

Durante esta resposta, algumas coisas acontecem:

• seu corpo libera um hormônio do estresse chamado cortisol
• sua pressão arterial e aumento da frequência cardíaca
• seu corpo aumenta a produção de adrenalina, o que lhe dá energia

Essa resposta também estimula o sistema imunológico. Isso geralmente não é uma reação negativa, mas pode ser um problema se você tiver colite ulcerosa. Um sistema imunológico estimulado leva ao aumento da inflamação em todo o corpo, incluindo o cólon. Esse aumento geralmente é temporário, mas ainda pode desencadear um surto de colite ulcerativa.

Em um estudo de 2013, os pesquisadores procuraram recidivas em 60 pessoas com doença inflamatória intestinal (doença de Crohn ou colite ulcerativa) em remissão. Dos 42 participantes que tiveram uma recaída, 45 por cento haviam experimentado estresse no dia anterior ao surto.

Embora o estresse possa ser responsável por desencadear um surto de sintomas, atualmente não se acredita que ele cause a colite ulcerativa. Em vez disso, os pesquisadores acham que o estresse o agrava. A causa exata da colite ulcerosa é desconhecida, mas algumas pessoas têm um risco maior de desenvolver essa condição. Isso inclui pessoas com menos de 30 anos ou pessoas que estão no final da meia-idade e pessoas com histórico familiar de colite ulcerosa.

Lidando com o estresse e colite ulcerosa

Para reduzir os surtos de colite ulcerosa, nem sempre é suficiente tomar seus medicamentos e seguir o plano de tratamento do seu médico. Também pode ser útil encontrar maneiras de diminuir seu nível de estresse. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a gerenciar o estresse:

1. Meditar: Experimente um dos melhores aplicativos de meditação do ano se você não souber por onde começar.
2. Fazer yoga: Tudo que você precisa é de um pouco de espaço para se esticar. Aqui está uma sequência inicial.
3. Experimente o biofeedback: Você pode perguntar ao seu médico sobre o biofeedback. Esta terapia sem drogas pode ensiná-lo a controlar as funções corporais. Como resultado, você aprende como diminuir a frequência cardíaca e liberar a tensão muscular quando está sob estresse.
4. Se cuida: O autocuidado é um fator importante na redução do estresse. Certifique-se de dormir pelo menos sete a oito horas por noite. Aprender a dizer não também pode reduzir o estresse. Quando você aceita responsabilidades demais, pode ficar sobrecarregado e estressado.
5. Exercício: O exercício faz com que o cérebro libere neurotransmissores que afetam o humor e ajudam a aliviar a depressão e a ansiedade. O exercício também tem um efeito antiinflamatório. Procure fazer 30 minutos de atividade física pelo menos três a cinco vezes por semana.