Ultimate Legs and Butt

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Criado por: Jeanine Detz, Diretora de Fitness do SHAPE

Nível: Intermediário para Avançado

Trabalho: Corpo lento

Equipamento: Bola de Medicina; Halteres; Etapa aeróbica; Placa Ponderada

Apare suas coxas e firme seu bumbum com este plano desafiador para a parte inferior do corpo. Faça 2 ou 3 séries de 10 a 12 repetições de cada movimento, descansando por até 60 segundos entre as séries. Para aumentar a queima de calorias, faça polichinelos entre cada movimento de força.

Este treino inclui os seguintes exercícios:

2. Aumento do quadril com bola suíça

3. Salto dividido com halteres

4. Elevação da panturrilha

5. Dumbbell Side Lunge

6. Touchdown

7. Froggy

8. Chute cruzadoExperimente mais exercícios criados pela Diretora de Fitness do SHAPE, Jeanine Detz, ou construa seus próprios exercícios usando nossa ferramenta Workout Builder.

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