Sobre quadris irregulares, exercícios e muito mais

Contente

• Tratamentos baseados em causas
• Escoliose
• Discrepância funcional do comprimento da perna
• Discrepância estrutural do comprimento da perna
• Quadris irregulares e escoliose
• 5 exercícios para quadris irregulares
• O trecho 90/90
• Perna dividida com alongamento quadratus lombar
• Pose de criança com alcance de mão
• Prancha lateral
• Super homen
• Quadris irregulares afetam tudo
• Efeitos de escoliose
• Razões para quadris irregulares
• Escoliose
• Discrepância funcional do comprimento da perna
• Discrepância estrutural do comprimento da perna
• Vendo um médico
• O takeaway

Os ossos do quadril fazem parte da pelve. Quando seus quadris são desiguais, com um quadril mais alto que o outro, isso significa que sua pélvis está inclinada.

Isso também é chamado de inclinação pélvica lateral, e apenas algumas coisas causam isso. Os sintomas e o tratamento dependem do motivo pelo qual seus quadris são desiguais.

As principais razões para quadris irregulares são:

• escoliose, que pode ser leve a grave e mudar ao longo do tempo
• uma diferença no comprimento da perna resultante da postura e postura, que é mais funcional do que física
• uma diferença física ou estrutural no comprimento das pernas

Tratamentos baseados em causas

Escoliose

• Uma curva espinhal leve em crianças geralmente é seguida com radiografias nas costas a cada quatro a seis meses. Não é tratado a menos que a curva piore. Apenas cerca de 10% das pessoas com escoliose têm uma doença grave o suficiente para precisar de tratamento.
• Os médicos podem recomendar uma cinta nas costas para crianças com mais de 10 anos enquanto seus ossos ainda estão crescendo. Ele não corrige a curva da coluna vertebral, mas impede que ela progrida. Geralmente é usado o dia e a noite, exceto quando interfere na participação em esportes e outras atividades.
• Nos casos de escoliose grave ou com piora rápida, os médicos podem recomendar cirurgia para fundir as vértebras com uma haste ou osso artificial para interromper a progressão da curva.

Discrepância funcional do comprimento da perna

Você pode fazer várias coisas para corrigir quadris irregulares quando o comprimento medido das pernas for igual:

• A massagem pode ajudar a remover qualquer nó e relaxar os músculos.
• Exercícios que esticam o lado com os músculos tensos podem melhorar a mobilidade e a amplitude de movimento das pernas e quadris. Este é o principal tratamento para quadris irregulares.
• Exercícios que fortalecem seus músculos também são úteis.
• Também é importante corrigir qualquer postura ruim, para que o problema não volte.

Discrepância estrutural do comprimento da perna

Corrigir quadris irregulares quando o comprimento medido das pernas é desigual é mais difícil. De acordo com a Sociedade de Ortopedia Pediátrica da América do Norte, o tratamento é baseado na diferença no comprimento da perna:

• Crianças pequenas e adolescentes que ainda estão crescendo podem ser observadas até o crescimento ósseo parar.
• Usar um elevador no sapato usado na perna mais curta pode ajudar a reduzir a dor nas costas e melhorar a capacidade de andar com uma marcha normal. Este é o tratamento usual para discrepâncias leves no comprimento das pernas (menos de 2 centímetros).
• Em casos mais graves, pode ser considerada uma cirurgia para uniformizar o comprimento da perna. Se a diferença de comprimento for de 2 a 5 centímetros, geralmente é feito um procedimento cirúrgico para interromper ou retardar o crescimento ósseo na perna mais longa. Para uma diferença superior a 5 centímetros, geralmente é realizado um procedimento mais complicado que prolonga a perna mais curta.

Quadris irregulares e escoliose

A escoliose não é causada por carregar pesos pesados ​​ou mochilas na escola ou por má postura. Para as crianças, pode ajudá-los a saber que não causaram isso e não há nada que eles possam fazer para evitá-lo.

Se uma criança recebe um diagnóstico de escoliose e parece estar piorando, uma cinta nas costas ou uma cirurgia pode ajudar a impedir que a doença progrida.

Na escoliose, a coluna geralmente começa a se curvar logo antes da puberdade, quando as crianças têm um surto de crescimento. Este pode ser um momento difícil na vida por causa de todas as mudanças físicas e hormonais que ocorrem.

Uma criança com escoliose nessa idade pode sentir raiva, vergonha, insegurança ou autoconsciência por causa de sua aparência ou por ter que usar uma cinta nas costas.

É importante que as crianças falem sobre seus sentimentos negativos e tenham alguém em quem confiar.

Encontrar um grupo de apoio para uma criança com escoliose permite que ela conheça outras pessoas como elas que estão tendo a mesma experiência. Também lhes dá um lugar para conversar sobre como se sentem e descobrir como os outros lidam com isso.

5 exercícios para quadris irregulares

Exercícios de alongamento para relaxar e alongar os músculos são usados ​​para corrigir a discrepância funcional do comprimento da perna. Eles também ajudam a melhorar a dor nas costas e outros sintomas.

O principal músculo a esticar é chamado quadratus lombar. Esse músculo conecta a pelve e a espinha dorsal.

Qualquer alongamento que aumente a distância entre o quadril e o ombro do lado com o quadril mais alto é bom. Aqui estão cinco trechos que podem ajudar.

O trecho 90/90

1. Se o seu lado direito estiver firme, sente-se no chão com a perna direita à sua frente dobrada em um ângulo de 90 graus, com o joelho e o tornozelo no chão. Alinhe o joelho com o quadril.
2. Sua perna esquerda deve estar do lado esquerdo, dobrada no joelho em um ângulo de 90 graus. Isso pode ser desconfortável.
3. Estenda a mão direita, empurrando o quadril direito para longe dela.

Perna dividida com alongamento quadratus lombar

1. Sente-se no chão com as pernas abertas o mais largo possível.
2. Estenda a mão direita, tentando tocar o pé esquerdo. Você não precisa realmente tocar seu pé.
3. Em seguida, estenda a mão esquerda até o pé direito. Isso estende o quadratus lombar de ambos os lados.

Pose de criança com alcance de mão

1. Para entrar na postura da criança, comece com as mãos e os joelhos, depois sente-se nos calcanhares e traga a testa em direção ao chão para manter a cabeça baixa.
2. Na postura da criança, em que você está sentado no chão, dobrado sobre as coxas ou o colo, levante um braço e estique o máximo de tempo possível à sua frente. Repita com o outro braço.
3. Com os braços ainda estendidos, passe as mãos para o lado. Isso alongará a região lombar e o quadril do lado oposto.
4. Permaneça nesta posição e inspire e expire enquanto se estica.

Fortalecer os músculos fracos e frouxos, incluindo o quadrato lombar, do quadril inferior também pode ajudar. Os exercícios que ajudam a isso incluem:

Prancha lateral

1. Deite-se no chão de lado, com os pés juntos e apoie-se com o antebraço abaixo de você no chão. Alinhe ou empilhe o cotovelo embaixo do ombro.
2. Contraia os músculos abdominais e levante os quadris, para que seu corpo faça uma linha reta.
3. Mantenha essa posição por 15 segundos primeiro. Você pode trabalhar até 4 minutos ao longo do tempo.
4. Repita do seu outro lado.

Super homen

1. Deite-se no chão de bruços.
2. Estenda os braços estendidos à sua frente e as pernas atrás de você.
3. Levante os braços e as pernas cerca de 15 cm do chão.
4. Contraia os músculos abdominais e alcance o máximo possível. Segure por dois a três segundos.
5. Relaxe os braços e as pernas de volta ao chão.

Quadris irregulares afetam tudo

Sua pélvis está conectada aos ombros e à parte superior das costas pela coluna. Também está conectado às suas pernas. Portanto, os efeitos dos quadris irregulares podem ser vistos nessas áreas:

• Ombros irregulares. Seus ombros também podem parecer desiguais, mas o lado com o quadril inferior geralmente terá o ombro mais alto.
• Omoplata proeminente. A omoplata pode ficar mais do lado da anca.
• Coluna curvada. Sua coluna pode parecer curvada na forma de um S ou C se a causa de seus quadris desiguais for a escoliose.
• Diferença no comprimento da perna. Quadris desiguais podem fazer a perna do lado parecer mais alta do quadril e parecer mais longa que a outra, mesmo que tenham o mesmo comprimento. Ter uma perna que é realmente mais longa que a outra pode causar quadris irregulares.
• Caixa torácica proeminente de um lado. Quadris irregulares causados ​​por escoliose grave podem fazer sua caixa torácica torcer, de modo que as costelas do lado com o quadril mais alto se destacam mais do que o outro.

Efeitos de escoliose

Os sintomas dos quadris irregulares variam de acordo com sua causa e gravidade. No início, a escoliose leve geralmente não apresenta sintomas. Os sintomas de escoliose mais grave e outras causas de quadris irregulares incluem:

• dor nas costas
• Dor no quadril
• dor no joelho
• dificuldade para caminhar
• marcha incomum

Às vezes, as roupas ajustadas não cabem confortavelmente quando seus quadris são irregulares. Isso, além de parecer ou andar de maneira diferente, pode tornar as pessoas autoconscientes e desenvolver baixa auto-estima, ansiedade ou depressão.

Razões para quadris irregulares

Escoliose

Nessa condição, sua coluna tem uma curva lateral em “S” - ou “C” e pode ser levemente girada. É a causa mais comum de quadril irregular.

A escoliose pode ser causada por formação inadequada da coluna vertebral antes do nascimento, geralmente por razões desconhecidas. Também pode ter uma causa neuromuscular, como:

• distrofia muscular
• paralisia cerebral
• poliomielite
• espinha bífida
• síndrome de Marfan

A escoliose afeta as meninas com mais frequência do que os meninos e pode ocorrer em famílias. A curva geralmente para de progredir quando os ossos param de crescer. É mais provável que a curva piore quando:

• a curva é grande
• a curva é em forma de "S" em vez de em "C"
• a curva está no meio da coluna vertebral e não na parte superior ou inferior

Discrepância funcional do comprimento da perna

Nessa condição, uma perna parece e parece mais longa que a outra, mas tem o mesmo comprimento quando medida. É causada por má postura que leva a força e tensão muscular desequilibradas.

Quando a má postura se torna um hábito e você se senta ou fica na mesma posição diariamente por meses ou anos, seus músculos compensam. Alguns músculos ficam mais curtos e mais apertados e puxam o quadril para cima, e os músculos anexados ao quadril inferior ficam mais fracos, mais longos e mais soltos.

Outra maneira de isso acontecer é se você permanecer em uma posição com um quadril mais alto que o outro por um longo tempo. Isso pode acontecer se você sempre dorme de um lado, arqueia as costas enquanto está sentado por um longo tempo ou sempre se inclina para o mesmo lado quando está sentado ou em pé.

Discrepância estrutural do comprimento da perna

Nessa condição, uma perna é mais longa que a outra quando medida. A maioria das pessoas tem pernas com comprimento ligeiramente diferente, mas é incomum que as pernas sejam tão diferentes que tornam os quadris desiguais.

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, uma diferença de cerca de 4 centímetros pode causar dificuldades para andar ou mancar.

Às vezes é congênita, o que significa que uma pessoa nasce com ela. Nesse caso, a causa é geralmente desconhecida. Em outros casos, é causado por:

• lesão na placa de crescimento da perna durante a infância ou adolescência, chamada fratura de Salter-Harris
• um osso da perna quebrada que cura mal em uma criança
• infecção grave em um osso da perna durante a infância
• algumas doenças ósseas, como neurofibromatose
• condições que causam inchaço e inflamação nas articulações, como artrite juvenil

Vendo um médico

O seu médico pode perceber que você ou seu filho têm quadris desiguais durante um exame físico de rotina, ou você pode notar isso sozinho e consultar seu médico.

A escoliose é frequentemente diagnosticada durante exames realizados na escola ou durante exames físicos esportivos.

Seu médico perguntará sobre seus sintomas e fará um exame, incluindo a verificação de escoliose olhando as costas enquanto você está de pé e quando está dobrado na cintura com os braços pendurados.

O seu médico também avaliará seus quadris e ombros para ver se estão equilibrados ou não. Outros testes que seu médico pode fazer para ajudar a determinar a causa de seus quadris irregulares incluem:

• avaliando a maneira como você anda
• medindo cada perna e a diferença de comprimento entre elas
• Raios-X para procurar anormalidades nos ossos ou fazer mais medições nas pernas
• scanogram, que é um raio-x especial que fornece uma medida mais precisa do comprimento das pernas
• Tomografia computadorizada para detectar anormalidades nos ossos ou tecidos das pernas

Em uma criança que ainda está crescendo, o mesmo teste usado para medir o comprimento das pernas é geralmente repetido a cada 6 a 12 meses para verificar se a diferença no comprimento muda.

O takeaway

Independentemente do que esteja causando quadris irregulares ou inclinação pélvica, há coisas que você pode fazer diariamente para ajudar. Também é importante acompanhar os profissionais médicos ao longo do tempo.

O check-in regular com o seu médico ou profissional de saúde pode ajudá-lo a obter um diagnóstico adequado. Também pode ajudar a corrigir ou interromper a progressão de certas condições que podem estar causando quadris desiguais.