Como manter sua vagina saudável aos 20, 30, 40 e 50 anos

Contente

• Ao tratar bem sua dama, conhecimento é poder
• Vagina dos anos 20: um assoalho pélvico principal
• Força
• Sexo
• Auto
• Vagina na casa dos 20 anos
• Vagina dos anos 30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Força
• Sexo
• Auto
• Vagina na casa dos 30 anos
• Vagina dos anos 40: o momento ideal para mais sexo
• Força
• Sexo
• Auto
• Vagina na casa dos 40 anos
• A vagina dos anos 50 e mais além: sabedoria com a idade
• Força
• Sexo
• Auto
• Vagina nos seus 50 anos e além

Ao tratar bem sua dama, conhecimento é poder

Assim como tudo muda com a idade, sua vagina também. Embora as mudanças naturais na força do assoalho pélvico e na espessura da pele vulvar não ocorram da noite para o dia, você pode estar mais preparado para essas mudanças ao saber quando e o que acontece.

Consultamos especialistas em saúde da mulher e recursos confiáveis ​​para informar como sua vagina muda ao longo da vida e o que você pode fazer para mantê-la em boa forma. Se você tem 20 ou 65 anos, quer saber sobre pêlos pubianos ou gravidez, aqui está um guia década a década com sua vagina em mente.

Vagina dos anos 20: um assoalho pélvico principal

Sexo, uso de anticoncepcionais, gravidez e nascimento são fatores que podem afetar sua vagina durante os 20 anos. A idade média para uma mulher americana ter seu primeiro filho é 26 anos, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Embora cada vez mais pessoas esperem até os 30 anos para ter um filho, a literatura científica afirma que, se com base na fertilidade ideal e nos resultados gerais de saúde, os seus 20 anos podem ser o melhor momento para conceber. Conversamos com Kara Earthman, uma enfermeira de saúde da mulher (WHNP), para entender melhor a vagina durante esta década.

Força

"A cor da pele vulvar variará com base em sua genética única, mas geralmente a pele será mais clara nesta década do que nas décadas posteriores", diz Earthman. "A pele provavelmente não será tão espessa quanto era na adolescência, por isso pode parecer mais fina do que você lembra no ensino médio."

Os pêlos pubianos, no entanto, não são finos. Pelo contrário, ela diz que está totalmente desenvolvida durante os 20 anos. Mas é claro, o que você na realidade lá embaixo, seja uma pista de pouso ou au naturel, depende totalmente de você.

Antes do parto, o assoalho pélvico está no auge. Earthman explica: "As mulheres na casa dos 20 anos têm pouco ou nenhum problema com músculos fracos na maior parte", diz ela. “No entanto, o oposto pode ser um problema. Às vezes, os músculos do assoalho pélvico podem ser muitoapertado e forte durante esse período, causando relações sexuais dolorosas ou dificuldade com a inserção do tampão. ”

Sexo

Como estão as coisas entre os lençóis durante esta década? De acordo com Earthman, sua vagina geralmente não luta com a lubrificação natural durante os 20 anos. "A única coisa que pode afetar isso é se você estiver tomando pílulas anticoncepcionais, o que pode diminuir a lubrificação vaginal." Ela acrescenta que a libido sexual e a resistência também estão no auge agora.

Se você notou uma diminuição na lubrificação desde o uso de pílulas anticoncepcionais, o Earthman sugere entrar em contato com seu médico, pois mudar para outra marca ou opção contraceptiva geralmente soluciona o problema. Ela também recomenda um lubrificante, como o lubrificante quase limpo Good Love Love, para ajudar na inserção dolorosa do tampão e na relação sexual.

Para se proteger de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), lembre-se de que o óleo de coco não é recomendado para uso com preservativos de látex. Se o seu parceiro usa camisinha, você também deve evitar lubrificantes à base de petróleo. Eles são conhecidos por danificar os preservativos e impedi-los de funcionar corretamente.

Auto

Na casa dos 20 anos, especialmente na era das mídias sociais, é comum sentir pressão para fazer algo para melhorar sua aparência. Sua vagina não é exceção.

"'Honolulu Floral' pode parecer um ótimo perfume para sua vagina, mas é aqui que vejo pacientes mais jovens cometendo erros que comprometem sua saúde vaginal", diz Earthman. "Sua vagina não deve cheirar como um buquê de flores." Em vez de escolher produtos com fragrância artificial, ela aconselha a limpar sua vagina com água morna e sabão sem perfume diariamente.

Em outras palavras, reserve o corpo com cheiro de abóbora para lavar seus caroços.

Vagina na casa dos 20 anos

• Força: O momento ideal para o parto e um assoalho pélvico principal.
• Sexo: Seu controle de natalidade pode afetar a lubrificação natural.
• Auto: Não coloque fragrância ou ovos de yoni na sua vagina!

Vagina dos anos 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Embora sua vagina possa estar fisicamente preparada para o nascimento durante os 20 anos, isso não significa que 20 e poucos tenham realmente mais bebês. Pela primeira vez, mulheres americanas na faixa dos 30 anos tornaram-se o grupo com a maior taxa de natalidade.

Por outro lado, também é possível começar a experimentar a perimenopausa, o período que antecede a menopausa, aos 30 anos.

Aqui está o que mais você pode esperar:

Força

"A pigmentação da vulva pode mudar após o parto ou com a idade, geralmente ficando um pouco mais escura", diz Earthman. "Os pêlos pubianos e a elasticidade da pele são geralmente os mesmos nesta década como na década de 20, embora a pele possa perder alguma elasticidade e gordura com a idade."

Ela diz que uma das alterações vaginais mais notáveis ​​é a diminuição da força do assoalho pélvico. Como os músculos pélvicos suportam a bexiga, o útero e os intestinos, uma infinidade de questões como incontinência urinária (especialmente quando espirra, tosse ou ri), alterações intestinais, sensação de peso vaginal e até prolapso (quando o útero, bexiga) ou deslizamentos intestinais fora do lugar) podem ocorrer quando a força do assoalho pélvico é perdida com a idade. O parto vaginal pode intensificar esses sintomas.

Earthman acrescenta que, se você der à luz vaginal aos 30 anos, sua vagina pode demorar um pouco mais para cicatrizar do que aos 20 anos.

Sexo

Earthman nos diz que não há muita diferença entre os níveis de libido sexual e resistência nos seus 20 e 30 anos. No entanto, eles podem ficar em um banco traseiro temporário - possivelmente ao lado da cadeirinha do seu filho. "A libido pode estar ligada às circunstâncias da vida, que podem ser mais urgentes aos 30 anos quando você está lidando com hipotecas, filhos e carreira", diz ela. "Essa incapacidade de ignorar outras responsabilidades pode fazer com que a libido e a resistência sexual pareçam ter sido atingidas".

Para quem está grávida ou amamentando, Earthman observa que o corpo também pode entrar em um estado temporário semelhante à menopausa, causando sintomas físicos desconfortáveis, como secura vaginal, que podem levar a relações sexuais dolorosas.

Enquanto isso, um lubrificante, creme vaginal de estrogênio prescrito pelo médico ou hidratante vaginal como o Hidratante Feminino Vaginal de Longa Duração Replens, pode ajudar com a secura vaginal ou desconforto durante a atividade sexual.

Auto

Antes e depois do parto vaginal é o horário nobre para dobrar o Kegels como um exercício no assoalho pélvico. "Kegels, Kegels, Kegels!" enfatiza o homem da terra.

“A fisioterapia de Kegels e do assoalho pélvico antes e depois do parto vaginal pode treinar os músculos do assoalho pélvico para contrair e liberar-se de forma mais eficaz, o que evita danos durante o parto, ajuda a treinar seus músculos após o nascimento e diminui a chance de problemas na bexiga e intestinos, pressão e prolapso ".

Se você sente que sua vida sexual não tem sido tão emocionante (ou existente) desde uma mudança significativa na vida, Earthman aconselha praticar a atenção plena, talvez sob a forma de meditação, ioga, respiração profunda ou autocuidado, além de comunicação honesta . "Comunicar-se abertamente com seu parceiro é uma parte importante de ser proativo sobre sua saúde emocional e física".

Vagina na casa dos 30 anos

• Força: O momento ideal para começar o treinamento de Kegels.
• Sexo: Use lubrificante, se notar uma diminuição na lubrificação.
• Auto: Pratique a atenção e a comunicação.

Vagina dos anos 40: o momento ideal para mais sexo

A Sociedade Norte-Americana de Menopausa diz que a maioria das mulheres experimenta menopausa entre as idades de 45 e 55, sendo 51 a média. Com base nesses dados, muitos passarão pela perimenopausa aos 40 anos. "Em média, a perimenopausa, que significa 'em torno da menopausa', dura quatro anos antes da transição completa para a menopausa, embora possa ser mais longa", diz Candice Vaden, WHNP.

A perimenopausa ocorre quando seus níveis de estrogênio diminuem lenta e esporadicamente - imagine um gráfico com muitos picos que diminuem ao longo do tempo. Como resultado, sintomas que mudam a vida, como ciclos menstruais irregulares, secura vaginal e ondas de calor podem ocorrer e alterar sua vagina.

Embora a menopausa possa estar se aproximando, algumas mulheres também dão à luz durante esta década. Essencialmente, seus 40 anos podem ser marcados pela fertilidade e o fim da fertilidade.

Força

"A diminuição do estrogênio leva à diminuição do suprimento sanguíneo para a vagina e a vulva, menos colágeno no tecido vulvar e alterações no pH vaginal, para citar alguns", diz Vaden. "Uma mulher pode notar que seus pêlos pubianos estão afinando, sua vulva e vagina ficaram mais secas e que seus lábios [parecem mais soltos] devido ao menor teor de gordura". Ela enfatiza que esses sintomas na perimenopausa são muito individualizados - algumas mulheres mal os notam, enquanto outras os experimentam de maneira mais pronunciada.

Vaden diz que, juntamente com partos vaginais anteriores, o peso corporal também pode afetar a força do assoalho pélvico. "A gravidez e o parto vaginal exercem grande pressão sobre o assoalho pélvico, enquanto o aumento do peso abdominal também exerce pressão sobre ele."

Juntamente com a diminuição dos níveis de estrogênio, qualquer um desses fatores pode resultar em menos tom do assoalho pélvico, que pode aparecer como vazamento involuntário de urina ou prolapso vaginal. Vaden recomenda acompanhar os exercícios de Kegel e manter-se saudável para manter a força do assoalho pélvico. "Exercícios como Pilates e barra, que se concentram na força pélvica e do núcleo, também são ótimas opções", acrescenta ela.

Semelhante aos seus 30 anos, se você engravidar aos 40, Vaden acrescenta que a vagina pode demorar mais para cicatrizar após um parto vaginal do que antes.

Sexo

Aqui é onde dois sintomas comuns da perimenopausa podem afetar sua vida sexual: uma diminuição na lubrificação vaginal, principalmente durante a excitação sexual e secura vaginal geral. Além de usar um lubrificante para combater a secura, Vaden sugere que haja bastante tempo para preliminares e estimulação do clitóris antes da relação sexual. Se a secura vaginal persistir, ela acrescenta que os médicos podem prescrever um creme tópico de baixa dose de estrogênio.

Fisicamente, seu corpo pode não ser o mesmo de quando você tinha 20 anos. Em outras palavras, é totalmente normal que o sexo seja acompanhado por algumas rachaduras nas articulações. "As mulheres na faixa dos 40 anos podem achar que o envelhecimento das articulações e músculos não está cooperando em determinadas posições", diz Vaden. "Sugiro que as pessoas tentem novas posições que são mais fáceis nas articulações e nos músculos, como colher".

Auto

Os sintomas hormonais, combinados com outros como afrontamentos, alterações de humor e distúrbios do sono, podem afetar negativamente sua ânsia por intimidade física. Afinal, a última coisa que queremos fazer é abraçar depois de acordar encharcado de suores noturnos. Mas não se preocupe, existem remédios naturais para ajudar com esses sintomas.

Mas nosso conselho favorito de Vaden? "Se você não usa, você perde!" ela diz. Muitas vezes, achamos que precisamos estar no nosso auge para fazer sexo - mas pode ser o contrário. Fazer sexo traz à tona o nosso eu mais saudável. “À medida que as mulheres envelhecem e os níveis de estrogênio diminuem, a vagina pode se tornar menos elástica, mais curta e mais estreita, o que, por sua vez, torna a relação desconfortável. É por isso que a atividade sexual contínua pode ajudar a impedir alterações no tamanho e na forma da vagina. ”

Também é provável que a pele da vulva comece a afinar durante esse período; portanto, preste atenção a esfrega dura e seja cauteloso com a depilação com cera, que pode danificar a pele. "A diminuição dos níveis hormonais também altera o pH da vagina, diminuindo a quantidade de flora vaginal saudável", diz Vaden. "Isso define as mulheres a serem mais propensas a infecções vaginais e infecções da pele vulvar, que um suplemento probiótico para a saúde vaginal pode ajudar a compensar".

A Labdoor, uma empresa independente que testa, classifica e classifica suplementos com base na precisão dos rótulos, pureza do produto, eficácia e muito mais, relata que o Culturelle Digestive Health Probiotic é o melhor suplemento probiótico em termos de qualidade.

Vagina na casa dos 40 anos

• Força: Faça exercícios para os músculos do núcleo.
• Sexo: Tente novas posições no quarto.
• Auto: Tome um probiótico para a saúde da sua vagina.

A vagina dos anos 50 e mais além: sabedoria com a idade

"A maioria das mulheres está na pós-menopausa ou está começando a sofrer alterações na menopausa aos 50 anos", diz a Dra. Erin Fagot, um WHNP preparado para uso médico. "A idade média da menopausa nos Estados Unidos é de 51 anos."

Embora a menopausa traga mudanças, você também pode se sentir confiante, sabendo que já acumulou muitos conhecimentos e ferramentas para cuidar da sua vagina durante as décadas anteriores, como praticar a comunicação aberta e usar um bom lubrificante.

Força

"As mudanças na menopausa incluem os pelos pubianos se tornando escassos e grisalhos", diz ela. "A vulva, a vagina e o colo do útero também podem se tornar menores em tamanho, mais pálidos e a pele pode se tornar mais fina devido aos níveis de estrogênio que continuam a diminuir".

Embora seja incomum uma mulher engravidar ou dar à luz na casa dos 50 anos, ela ainda pode lidar com o impacto físico da gravidez e do parto, semelhante ao que Earthman e Vaden descreveram anteriormente. "Às vezes, a bexiga, o útero ou o intestino podem prolapso ou deslizar para fora do lugar durante esse período", diz Fagot. "Se isso ocorrer, as mulheres podem ter alterações na função da bexiga ou intestino, ou uma sensação de pressão vaginal."

De acordo com a Clínica Mayo, medicamentos como estrogênio vaginal, pessários, fisioterapia e cirurgia são opções para o tratamento de prolapso.

Sexo

Como os níveis de estrogênio continuam a cair lentamente nos seus 50 anos, você pode notar ainda menos lubrificação vaginal. Com o tempo, Fagot diz que os tecidos vaginais internos podem rasgar com a penetração porque se tornam muito finos, frágeis e mal lubrificados, o que geralmente causa dor vaginal e sangramento por contato sexual. "Mas, à medida que as mulheres progridem na menopausa, esses sintomas tendem a platô e depois cessam", diz ela.

Experimentar essas mudanças físicas desconcertantes (embora naturais) e relações sexuais dolorosas pode absolutamente influenciar seu interesse em se divertir. Se você estiver com secura vaginal ou desconforto durante o sexo, Fagot sugere que ela vá devagar, aumentando ainda mais as preliminares e continuando a confiar em um lubrificante.

Além disso, a intimidade nem sempre tem que significar relação sexual. Sexo oral, masturbação, esfregando os órgãos genitais ou introduzindo um vibrador ou brinquedo sexual no quarto podem ser igualmente agradáveis.

Auto

Durante a menopausa, Fagot diz que os níveis de estrogênio caem ao ponto em que freqüentemente causam um aumento nas infecções do trato urinário (ITU) de algumas mulheres. As ITUs precisam ser tratadas com uma prescrição de antibióticos, que você pode obter visitando o seu médico ou uma clínica de cuidados urgentes.

Como Earthman, Fagot enfatiza a importância da comunicação. "O primeiro passo para diminuir esses sintomas é conversar com seu parceiro", diz ela. "Deixe que eles saibam como você está se sentindo, informe-os sobre essas mudanças e que elas fazem parte normal do processo de envelhecimento". Ela também sugere comunicar abertamente suas necessidades sexuais e como elas podem ter mudado em décadas anteriores, o que é normal.

Vagina nos seus 50 anos e além

• Força: Continue em Kegeling e consulte seu médico para sentir alguma dor.
• Sexo: Aumente as preliminares e vá devagar.
• Auto: Comunique as alterações ao seu parceiro e ao seu médico.

Embora palavras como "diminuir" e "afinamento" possam ser usadas com mais frequência à medida que você envelhece, não se esqueça: a sabedoria também vem com a idade (junto com alguns pelos pubianos cinzentos).

Mesmo que a força do seu assoalho pélvico possa diminuir naturalmente ao longo de sua vida, seu conhecimento do seu próprio corpo só aumentará e, com isso, as ferramentas para apoiar o caminho em que você está. Não importa em que década você esteja.

English Taylor é uma escritora de saúde e bem-estar de mulheres sediada em San Francisco. Seu trabalho foi publicado em The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA e THINX. Ela cobre tudo, desde tampões a impostos (e por que o primeiro deveria estar livre do último).