Sinta a queimadura com assentos na parede

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• Instruções:

Depois que você terminar de estabilizar seus joelhos, é hora de testar seus músculos com apoios na parede. Assentos de parede são ótimos para esculpir suas coxas, quadris, panturrilhas e abdômen inferior. Mas o truque para realmente sentir a queimadura é quanto tempo você segura o movimento.

Duração de tempo: Comece com 20 a 30 segundos e avance até um minuto completo.

Instruções:

1. Coloque as costas contra a parede, com as pernas a alguns centímetros da parede.
2. Abaixe-se para uma posição sentada de 90 graus.
3. Segure, depois volte a subir.

Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago, e você pode encontrá-la no Instagram.