Perda de peso: Cinch! Ideias para lanches saudáveis

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Snack Saudável # 1: Snack Sonoma

Espalhe 1 mini queijo para barrar Babybel em 1 porção de biscoitos integrais totalmente naturais (consulte a embalagem para ver o tamanho da porção). Enfeite com 1/2 colher de chá de alecrim seco. Sirva com 1 xícara de uvas vermelhas e 10 azeitonas pretas.

Lanche saudável # 2: pipoca de cranberry-parmesão

Coloque 1∕4 xícara de grãos de pipoca não estourados e 1 colher de sopa de óleo de girassol alto oleico em uma panela pesada e agite em fogo médio até estourar. Misture com 1∕4 xícara de cranberries secas adoçadas com suco de frutas, 1∕4 xícara de parmesão ralado e 1 colher de chá de mistura de temperos de ervas italianas sem sal.

Snack Saudável # 3: Peppery Pear Crunch

Torrar 1/2 muffin inglês de grãos inteiros, espalhar com 1 mini Babybel Gouda e temperar com pimenta-do-reino. Cubra com 1 pêra fatiada e 2 colheres de sopa de amêndoas fatiadas.

Lanche saudável # 4: molho de frutas tropicais e iogurte

Junte 1∕4 colher de chá de raspas de limão, uma pitada de cardamomo, 1∕4 xícara de aveia inteira e 2 colheres de sopa de nozes de macadâmia picadas em 1 xícara de iogurte grego desnatado. Sirva com 1 xícara no total: pedaços de manga e abacaxi, carambola fatiada e uvas.

Lanche saudável # 5: salada de luz do sol da Califórnia

Misture as seções de 1 laranja média (remova as sementes); 1/2 xícara de milho congelado, descongelado; 1/2 xícara de edamame resfriado; e 1/4 de abacate médio, picado. Misture 2 colheres de sopa de vinagre de arroz e 1∕4 colher de chá de tomilho seco, pimenta-do-reino e raspas de limão.

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