A estranha dica para perder peso que aumenta a confiança e elimina o estresse

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Da ioga à meditação, você pode pensar que já fez tudo quando se trata de controlar o estresse. Mas é provável que você ainda não tenha ouvido falar do tapping, uma combinação intrigante de acupressão oriental e psicologia ocidental que comprovadamente reduz o estresse, melhora o humor e até ajuda na perda de peso. Aqui, Jessica Ortner, especialista em aproveitamento e autora de A solução de batida para perda de peso e confiança corporal, nos dá as dicas sobre esta técnica simples, ligeiramente "woo-woo", mas eficaz para perda de peso.

Forma: Em primeiro lugar, o que está tocando?

Jessica Ortner (JO): Gosto de dizer que bater é como acupuntura sem as agulhas. Intuitivamente, quando estamos estressados, tocamos entre os olhos ou nas têmporas - esses são dois pontos meridianos, ou pontos de conforto. A técnica de tapping que uso, conhecida como Emotional Freedom Technique (EFT), exige que você pense mentalmente sobre o que está causando desconforto, seja ansiedade, estresse ou desejo por comida. Enquanto se concentra nessa questão, use as pontas dos dedos para bater de cinco a sete vezes em 12 pontos meridianos do corpo, do lado da mão ao topo da cabeça. [Veja Ortner demonstrar uma sequência de batidas no vídeo abaixo.]

Forma: Como isso ajuda a reduzir o estresse?

JO: Quando estimulamos nossos pontos meridianos, somos capazes de confortar nosso corpo, que então envia um sinal calmante para seu cérebro de que é seguro relaxar. Então, quando você começar a se sentir ansioso, comece a bater. Ele quebra a ligação entre o pensamento (ansiedade) e a resposta física (estômago ou dor de cabeça).

Forma: O que primeiro o atraiu para o tapping?

JO: Ouvi falar sobre isso pela primeira vez quando fiquei doente de cama com uma infecção sinusal em 2004. Meu irmão Nick aprendeu sobre escutas on-line e me disse para tentar. Ele sempre brincava comigo, então eu pensei que ele estava apenas brincando - especialmente quando ele me fez bater no topo da minha cabeça! Mas comecei a bater concentrando-me nos seios da face, e isso começou a me relaxar. Então eu senti uma mudança - eu respirei e meus seios da face desapareceram. Eu fiquei encantado.

Forma: Como o toque pode ajudar na perda de peso?

JO: Para qualquer mulher - qualquer ser humano, na verdade - se não encontrarmos uma maneira de lidar com nossa ansiedade, nos voltamos para a comida. Torna-se nosso medicamento ansiolítico: "Talvez se eu comer o suficiente, me sinta melhor." Se você conseguir reduzir o estresse e a ansiedade com as batidas, começará a perceber que a comida não vai salvá-lo.

E funcionou para mim, pessoalmente. Eu vinha usando tapping para aliviar o estresse por anos, mas não o estava usando na minha luta com meu peso. Eu costumava estar tão convencido de que tudo se resumia a dieta e exercícios, mas em 2008 parei de fazer dieta e comecei a bater para ajudar na perda de peso. Perdi 5 quilos no primeiro mês, depois mais 20 e mantive-o assim. Tapping ajudou a aliviar todo o estresse e bagagem emocional que atrapalhou meus esforços para perder peso antes, então eu pude finalmente sentir o que meu corpo precisava para prosperar. E quanto mais eu apreciava e amava meu corpo do jeito que ele era, mais fácil era cuidar dele.

Forma: Como podemos "bater" para superar os desejos de comida?

JO: Embora os desejos por comida pareçam físicos, eles geralmente estão enraizados nas emoções. Batendo no próprio desejo - o chocolate ou batatas fritas que você está morrendo de vontade de devorar e o quanto deseja comê-los - você pode diminuir o estresse e processar, e liberar as emoções por trás dos desejos. Depois de fazer isso, o desejo vai embora.

Forma: Qual é a coisa mais importante que as mulheres que lutam contra a autoconfiança corporal devem ter em mente?

JO: Não é sobre o peso - precisamos lidar com aquela voz crítica que temos em nossa cabeça que está nos prendendo naquele padrão prejudicial. Podemos perder peso e dizer: "Oh, ainda preciso perder mais cinco quilos e então as coisas serão diferentes. "Isso torna o processo de recuperação da saúde difícil porque é difícil cuidar de algo que você tanto odeia. Quando silenciamos essa voz crítica por meio de batidas, isso nos dá espaço para respirar para amar nossos corpos como somos e sentir confiante.

Forma: O que você diria a alguém que acha que escutas é algo muito "fora de moda" para funcionar?

JO: Claro, pode ser um pouco "woo-woo", mas funciona - e há pesquisas para apoiá-lo: um estudo recente descobriu que sessões de toque de uma hora levaram a uma redução de 24 por cento (e até 50 por cento em alguns pessoas) nos níveis de cortisol. E os benefícios da perda de peso também foram comprovados: pesquisadores australianos estudaram 89 mulheres obesas e descobriram que após oito semanas de batidas por apenas 15 minutos por dia, os participantes perderam uma média de 16 libras. Além disso, nosso crescente grupo de seguidores [mais de 500.000 participaram do Tapping World Summit do ano passado] aponta para o fato de que realmente funciona - as notícias estão se espalhando que leva apenas alguns minutos para tocar e sentir a diferença.

Assista a este vídeo para ver Ortner demonstrar uma sequência de tapping em que você pode tentar reduzir o estresse e eliminar os desejos por comida!

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