Como é ser suicida? Esta é a minha experiência e como eu a superei

Contente

• Mesmo que essa falha seja realmente temporária, pode parecer que durará para sempre
• Se este último ano me ensinou alguma coisa, é que, não importa o que a depressão diga, sempre há esperança.
• 1. Quando parece impossível me concentrar em outra coisa que não seja a minha dor, procuro uma distração
• 2. Quando estou convencido de que todo mundo ficaria melhor sem mim, eu desafio esses pensamentos
• 3. Quando luto para ver minhas outras opções, busco meu terapeuta - ou vou dormir
• 4. Quando me sinto completamente e totalmente sozinha, me esforço para alcançar
• Mesmo que possa parecer estranho ou assustador no começo, é importante entrar em contato com esses momentos e manter-se seguro
• Às vezes, você precisa ignorar a parte do seu cérebro que diz que não vale a pena e atender o telefone de qualquer maneira

Como vemos o mundo moldar quem escolhemos ser - e compartilhar experiências convincentes pode moldar a maneira como nos tratamos, para melhor. Essa é uma perspectiva poderosa.

Às vezes, luto com pensamentos suicidas, mesmo semanalmente.

Às vezes sou capaz de ignorá-los. Eu posso estar dirigindo para encontrar um amigo para um brunch e pensar brevemente em dirigir meu carro para fora da estrada. O pensamento pode me pegar desprevenido, mas rapidamente passa pela minha mente e eu continuo meu dia.

Mas outras vezes, esses pensamentos permanecem por aí. É como se um grande peso caísse sobre mim e estou lutando para sair por baixo dele. De repente, sinto um desejo intenso e desejo de acabar com tudo, e os pensamentos podem começar a me dominar.

Nesses momentos, estou convencido de que farei qualquer coisa para sair desse peso, mesmo que isso signifique terminar minha vida. É como se houvesse uma falha no meu cérebro que é acionada e minha mente fica confusa.

Mesmo que essa falha seja realmente temporária, pode parecer que durará para sempre

Com o tempo, porém, tornei-me mais consciente desses pensamentos e encontrei maneiras de gerenciar quando as coisas ficam difíceis. Foi preciso muita prática, mas simplesmente estar ciente das mentiras que meu cérebro me conta quando sou suicida ajuda a combatê-las.

Se este último ano me ensinou alguma coisa, é que, não importa o que a depressão diga, sempre há esperança.

Aqui estão quatro maneiras pelas quais minha ideação suicida aparece e como aprendi a lidar.

1. Quando parece impossível me concentrar em outra coisa que não seja a minha dor, procuro uma distração

Quando sou suicida, luto para ouvir a razão - só me preocupo com alívio. Minha dor emocional é intensa e avassaladora, tanto que é difícil me concentrar ou pensar em outra coisa.

Se não consigo me concentrar, às vezes recorro aos meus programas de TV favoritos, como "Friends" ou "Seinfeld". Eles me trazem uma sensação de conforto e familiaridade de que preciso naqueles tempos, e pode ser uma grande distração quando a realidade chega a ser demais. Conheço todos os episódios de cor, por isso geralmente fico lá e ouvindo o diálogo.

Isso pode me ajudar a me afastar dos meus pensamentos suicidas e me concentrar novamente em passar por outro dia (ou apenas mais uma hora).

Às vezes, tudo o que podemos fazer é esperar os pensamentos passarem e depois se reagruparem. Assistir a um programa favorito é uma ótima maneira de passar o tempo e manter-nos seguros.

2. Quando estou convencido de que todo mundo ficaria melhor sem mim, eu desafio esses pensamentos

Meus entes queridos nunca querem que eu morra por suicídio, mas quando estou em crise, é difícil para mim pensar com clareza.

Existe uma voz na minha cabeça que me diz o quão melhor meus pais estariam se eles não precisassem me apoiar financeiramente ou se meus amigos não precisassem cuidar de mim quando eu estiver no meu pior. Ninguém precisaria atender as chamadas e mensagens de madrugada ou vir quando eu estiver no meio de um colapso - não é melhor para todos?

Mas a realidade é que sou o único que pensa isso.

Minha família não se recuperaria se eu morresse, e meus entes queridos sabem que estar lá para alguém quando as coisas ficam difíceis faz parte da vida. Eles preferem atender a essas ligações noturnas do que me perder para sempre, mesmo que eu lute para acreditar nisso no momento.

Quando estou neste espaço, geralmente ajuda passar algum tempo com Petey, meu cão de resgate. Ele é meu melhor amigo e passou por isso durante todo o ano passado. Na maioria das manhãs, ele é o motivo de eu sair da cama.

Eu sei que ele precisa que eu fique por perto e cuide dele. Desde que ele já foi abandonado uma vez, eu nunca poderia deixá-lo. Às vezes, esse pensamento por si só é suficiente para me manter firme.

Desafie seus pensamentos sobre os entes queridos estarem melhor sem você, não apenas pensando na realidade, mas passando tempo com os entes queridos - incluindo os animais de estimação.

3. Quando luto para ver minhas outras opções, busco meu terapeuta - ou vou dormir

Ser suicida é, de certa forma, uma forma de exaustão emocional total. Estou cansado de ter que me forçar a sair da cama todas as manhãs, tomar todos esses medicamentos que parecem não estar funcionando e chorar constantemente.

Lutar com sua saúde mental todos os dias é muito cansativo e, quando atingi meu limite, pode parecer que estou muito quebrado - que preciso de uma saída.

No entanto, ajuda entrar em contato com meu terapeuta e ser lembrado de todo o progresso que fiz até agora.

Em vez de me concentrar no passo para trás, posso me concentrar nos dois passos que dei antes - e como outras formas de tratamento que ainda não tentei podem me ajudar a me levantar novamente.

Nas noites em que as idéias são mais intensas e é tarde demais para consultar meu terapeuta, tomo um par de Trazadona, que são antidepressivos que podem ser prescritos como auxiliares do sono (melatonina ou Benadryl também podem ser usados ​​como auxiliares do sono, e comprado sem receita).

Só os tomo quando me sinto inseguro e não quero tomar decisões impulsivas, e isso ajuda a garantir que eu o faça durante a noite. Na minha experiência, essas decisões impulsivas teriam sido a escolha errada, e eu quase sempre acordo na manhã seguinte me sentindo um pouco melhor.

4. Quando me sinto completamente e totalmente sozinha, me esforço para alcançar

Quando estou lidando com idéias suicidas, pode parecer que ninguém entende o que estou passando, mas também não sei como articular isso ou pedir ajuda.

Já é bastante difícil tentar explicar a alguém por que você sente vontade de morrer e, às vezes, até a abertura apenas leva a um mal-entendido.

Mesmo que possa parecer estranho ou assustador no começo, é importante entrar em contato com esses momentos e manter-se seguro

Se estou me sentindo suicida, sei que a pior coisa que posso fazer é tentar fazer isso sozinho. Levei muito tempo para ter coragem de ligar para alguém quando estava me sentindo assim, mas estou feliz por ter telefonado. Ligar para minha mãe e melhores amigas salvou minha vida várias vezes, mesmo que no momento eu não estivesse convencido de que isso aconteceria.

Às vezes, você precisa ignorar a parte do seu cérebro que diz que não vale a pena e atender o telefone de qualquer maneira

Agora, quando me sinto suicida, ligo para um amigo em quem confio ou para meus pais.

Se não me apetecer falar, apenas ter alguém do outro lado do telefone ainda pode ser reconfortante. Isso me lembra que não estou sozinha e que eu (e as escolhas que faço) são importantes para alguém.

Se você não se sentir à vontade para conversar com um amigo, envie uma mensagem de texto para a linha direta da crise, enviando uma mensagem para HOME para 741741. Fiz isso algumas vezes, e é bom desanuviar as coisas enviando uma mensagem para uma pessoa compassiva.

Quando você está deprimido, não está em posição de tomar decisões permanentes, especialmente quando não há ninguém para oferecer perspectiva. Afinal, a depressão não afeta apenas nosso humor - pode afetar nossos pensamentos também.

A ideia de suicídio pode ser extremamente assustadora, mas você nunca está sozinho e nunca tem opções.

Se você ficou sem ferramentas de enfrentamento e tem um plano e uma intenção, ligue para o 911 ou vá para o hospital mais próximo. Não há absolutamente nenhuma vergonha nisso, e você merece ser apoiado e seguro.

Se este último ano me ensinou alguma coisa, é que, não importa o que a depressão diga, sempre há esperança. Não importa o quão doloroso possa ser, sempre acho que sou mais forte do que penso.

E é bem provável que, se você chegou até aqui, também esteja.

Allyson Byers é um escritor e editor freelancer com sede em Los Angeles que adora escrever sobre qualquer coisa relacionada à saúde. Você pode ver mais de seu trabalho emwww.allysonbyers.com e segui-la nas mídias sociais.