Quantas vezes você deve substituir seu colchão?

Contente

• Quais são as diretrizes gerais?
• Quais são as diretrizes gerais?
• Innerspring
• Espuma de memória
• Látex
• Híbrido
• Espuma superior adicional
• Colchão d'água
• Por que substituir seu colchão?
• Como você sabe quando é a hora?
• Como você pode fazer seu colchão durar mais?
• Que tal virar?
• O takeaway

Se você está se perguntando se é ou não hora de substituir seu colchão, então é provável que sim. Pode não haver uma regra definida para quando você precisa fazer uma mudança, mas é seguro apostar que um colchão que é desconfortável ou mostra sinais óbvios de desgaste provavelmente precisa ser removido.

Quais são as diretrizes gerais?

Algumas das razões pelas quais você pode precisar mudar seu colchão incluem:

• desgasto
• fontes barulhentas
• rigidez muscular pela manhã
• agravamento de alergias ou asma, que pode ser devido a ácaros e alérgenos
• uma mudança nos seus arranjos de dormir ou na sua saúde
• colocando mais peso no seu colchão

Abaixo, descubra como esses e outros fatores podem ajudá-lo a decidir se é hora de comprar um novo colchão.

Um colchão tem uma vida útil de aproximadamente 8 anos. Dependendo da qualidade e do tipo de colchão, você pode obter mais ou menos tempo com ele. Qualquer colchão feito com materiais de qualidade superior provavelmente durará mais.

O tipo de colchão que você compra faz a diferença.

Quais são as diretrizes gerais?

Um colchão tem uma vida útil de aproximadamente 8 anos. Dependendo da qualidade e do tipo do seu colchão, você pode obter mais ou menos tempo com ele. Qualquer colchão feito com materiais de qualidade superior provavelmente durará mais.

O tipo de colchão que você compra faz a diferença.

Innerspring

Um colchão de molas internas contém sistemas de suporte de bobina que ajudam a distribuir o peso de maneira uniforme pelo colchão.

Eles podem durar até 10 anos - às vezes mais se forem dos dois lados e podem ser virados para o desgaste distribuído de maneira mais uniforme.

Espuma de memória

Os colchões de espuma vêm em diferentes materiais e densidades, o que determinará como eles se sustentam.

Um colchão de espuma viscoelástica de qualidade pode durar de 10 a 15 anos com os cuidados certos, que incluem rotação regular.

Látex

A durabilidade de um colchão de látex pode variar dependendo se você compra um colchão de látex sintético ou orgânico.

De acordo com o Sleep Help Institute, alguns colchões de látex vêm com garantias de 20 a 25 anos.

Híbrido

Os colchões híbridos são uma fusão de espuma com colchões de molas internas. Eles geralmente contêm uma camada de base de espuma, um sistema de suporte de bobina e uma camada superior de espuma.

Eles não duram tanto quanto outros tipos de colchões, mas a durabilidade depende do grau da espuma de base e do tipo de bobinas.

Em média, um colchão híbrido precisa ser substituído após 6 anos.

Espuma superior adicional

Um pillow top pode fornecer uma camada extra entre você e seu colchão, mas não necessariamente aumentará a vida útil do colchão. A camada extra acolchoada pode quebrar com o tempo e deixá-lo com uma superfície de dormir irregular.

Colchão d'água

Os colchões de água vêm em dois tipos: lado rígido e lado macio.Os colchões do lado duro são o tipo tradicional de colchão d'água de vinil, enquanto o lado macio é envolto em uma “caixa” de espuma e se parece muito com outros colchões.

Embora menos populares agora do que no passado, os colchões d'água podem estar voltando. Eles podem durar de 5 a 10 anos.

Veja algumas dicas sobre como selecionar um colchão durável.

Por que substituir seu colchão?

Existem algumas razões para substituir o seu colchão, sendo a principal delas o conforto. Com o tempo, um colchão pode perder sua forma e começar a ceder, criando quedas e protuberâncias. Um colchão desconfortável pode interferir na sua capacidade de ter uma boa noite de sono.

tem sido associada a uma série de doenças, incluindo:

• doença cardíaca
• doença renal
• diabetes

Os ácaros da poeira e outros alérgenos também se acumulam nos colchões, o que pode causar ou piorar os sintomas em pessoas com alergias, asma e outras doenças respiratórias. Um estudo de 2015 descobriu que os colchões contêm a maior concentração de ácaros em uma casa.

Como você sabe quando é a hora?

Se você notar qualquer um dos seguintes, pode ser hora de substituir o colchão:

• Sinais de desgaste. Os sinais de desgaste incluem flacidez, caroços e espirais que podem ser sentidos através do tecido.
• Noisy Springs. Molas que rangem quando você se move é um sinal de que as bobinas estão gastas e não fornecem mais o suporte que deveriam.
• Rigidez muscular. Quando seu colchão não é confortável e não suporta mais seu corpo como antes, você pode acordar sentindo-se dolorido e rígido. A descobriu que novos colchões reduzem a dor nas costas e melhoram o sono. Confira estas dicas para escolher um colchão que o manterá sem dor.
• Suas alergias ou asma pioraram. Os colchões são onde mora a maioria dos ácaros e alérgenos da sua casa. Isso pode causar estragos em alergias e asma. Aspirar e limpar seu colchão regularmente pode ajudar, mas se você achar que seus sintomas não estão melhorando, então é hora de mudar.
• Você pode sentir seu parceiro se movendo. Um colchão mais velho perderá sua capacidade de reduzir a transferência de movimento, fazendo com que os parceiros sintam mais movimento no colchão quando uma pessoa se vira ou entra e sai da cama.
• Você está colocando mais peso no seu colchão. Ganhar peso ou adicionar um parceiro para dormir pode afetar um colchão mais velho e alterar a qualidade do seu sono. Quando seu colchão precisar suportar mais peso do que antes, você poderá notar mudanças que o tornam menos confortável. (Quer saber se você deve deixar seu cachorro dormir com você à noite?)

Como você pode fazer seu colchão durar mais?

Você pode prolongar a vida útil do colchão com alguns cuidados extras. A seguir estão coisas que você pode fazer:

• Use um protetor de colchão para proteger contra derramamentos, poeira e detritos.
• Certifique-se de que o colchão esteja adequadamente apoiado com a base ou box spring corretos.
• Gire o colchão a cada 3 a 6 meses para promover um desgaste uniforme.
• Limpe seu colchão conforme as instruções do fabricante.
• Abra suas janelas regularmente para melhor ventilação, o que pode reduzir o acúmulo de poeira e umidade.
• Mantenha o colchão na posição vertical ao movê-lo para evitar vincos ou danos às molas.
• Mantenha os animais de estimação fora da cama para reduzir o risco de danos causados ​​por garras e mastigação.
• Não deixe seus filhos pularem na cama, pois isso pode danificar as bobinas e outros componentes do colchão.
• Remova lençóis e coberturas de colchão ocasionalmente para arejar o colchão.

A aspiração regular pode ajudar a manter os alérgenos e ácaros da poeira ao mínimo. Você também pode polvilhar seu colchão com bicarbonato de sódio e aspirar 24 horas depois para ajudar a remover a umidade e odores presos.

Os colchões devem ser limpos uma vez por ano e no local, conforme necessário.

Que tal virar?

Se você tiver um colchão de dois lados, virá-lo a cada 6 ou 12 meses pode ajudar a distribuir o desgaste para que ele permaneça confortável por mais tempo. A maioria dos colchões que estão sendo fabricados agora são unilaterais e não precisam ser virados, como colchões com pillow-top e colchões de espuma de memória.

O takeaway

Você passa cerca de um terço da sua vida na cama e ter uma boa noite de sono é crucial para uma saúde melhor. Pode ser tentador “apenas morar com” um colchão velho ou inadequado, mas substituí-lo pode trazer enormes benefícios para o seu sono e saúde.

Se você tiver dores persistentes, apesar de manter o colchão, converse com um profissional de saúde ou especialista sobre o que pode estar causando seus sintomas.