Normalmente estou ansioso. Então, por que não estou pirando com o COVID-19?

Contente

• Eu sabia que não estava sozinho em me sentir (mais ou menos) entorpecido com o mundo ao meu redor.
• Todos os meus medos sobre o quão perigoso e imprevisível o mundo é estavam se tornando realidade.
• “Estamos todos, em algum nível, sendo traumatizados durante o COVID.”
• As pessoas estão sob a falsa suposição de que minhas doenças mentais me tornam um guru em me manter bem e feliz durante esse período.
• O primeiro passo é reconhecer que nossa dormência não é o mesmo que bem-estar.
• Fazer coisas que ajudem ativamente os outros também pode ser uma ótima maneira de se sentir fortalecido neste período.

“Senti paz. Talvez paz seja a palavra errada? Eu me senti ... OK? O mesmo."

São 2:19 da manhã em um pequeno apartamento em Londres.

Estou acordado na sala comum do nosso apartamento, bebendo uma chave de fenda que é mais vodka do que suco de laranja e assistindo COVID-19 devorar o mundo. Eu estava estudando no exterior, em Londres, rastreando o novo coronavírus e como ele impactou cada nação.

A China estava f * cked. O Japão também. Os Estados Unidos eram (realmente, realmente) f * cked.

Meu programa estava em processo de cancelamento. Eu não tinha ideia de para onde ir ou como chegar lá. E ainda ... eu senti paz. Talvez paz seja a palavra errada? Eu me senti ... OK? O mesmo.

O caos da COVID-19, uma eleição presidencial e a implosão de minha vida pessoal e profissional me deixaram mais ou menos com o mesmo nível de ansiedade de sempre. Por quê?

Eu sabia que não estava sozinho em me sentir (mais ou menos) entorpecido com o mundo ao meu redor.

Quando perguntei a meus amigos neurotípicos como eles estavam, ouvi histórias de ansiedade e preocupação diárias que os mantinham acordados à noite.

No entanto, quando perguntei a meus amigos com traumas, ansiedade generalizada e outras doenças em seu DNA de saúde mental, ouvi a mesma resposta: “Sou mais ou menos o mesmo”.

E quanto à química do nosso cérebro ou nossas realidades vividas nos isolaram do medo e do desespero que o resto do mundo estava sentindo?

Janet Shortall, gerente de crise na Cornell University e capelão treinada, explicou por que algumas pessoas se sentem “não afetadas” pelo COVID-19.

“Para quem está ansioso, sentir-se melhor (ou pelo menos não piorar) pode ser porque, com o coronavírus, suas preocupações estão realmente fundamentadas”, explicou ela.

Todos os meus medos sobre o quão perigoso e imprevisível o mundo é estavam se tornando realidade.

Diante de uma pandemia, uma eleição e da constante anti-negritude em que me senti enredado, as coisas estavam indo ... exatamente como o esperado.

Experimentar intenso estresse dia após dia pode moldar negativamente nossa visão de mundo, tornando os problemas uma parte de nossa expectativa sobre como o mundo funciona.

Por exemplo, para aqueles que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), um sintoma principal pode ser ver o mundo como basicamente negativo; COVID-19 ou outros eventos estressantes não mudariam significativamente sua perspectiva, apenas confirmando como você se sentia anteriormente.

Para pessoas extremamente ansiosas que veem o mundo como perigoso, um mundo perturbado por uma pandemia global também não afetaria sua visão de mundo.

É fácil confundir a doença mental com um conjunto de sintomas ou experiências - {textend}, mas é importante lembrar que as doenças mentais são distúrbios e doenças que distorcem a maneira como vemos o mundo.

“Dormência, em geral, é um sentimento natural e frequentemente expresso em resposta ao trauma”, observou Shortall.

“Estamos todos, em algum nível, sendo traumatizados durante o COVID.”

“Respirar nesse estado de sentimento para saber o que precisamos para integrar / lidar com tudo o que está acontecendo ao nosso redor é uma tarefa crucial que enfrentamos a todos”, explicou Shortall.

Mesmo fora da doença mental, experimentar intenso estresse no dia a dia pode tornar a pandemia e outros eventos menos assustadores.

Pessoas que trabalham em empregos estressantes, como bombeiros, ou são constantemente inundadas pela mídia, como jornalistas ou ativistas, podem se sentir “normais” porque estão inundadas na maior parte do tempo.

O tema comum para aqueles de nós que não estão "entrando em pânico" com o estado do mundo é que nossas vidas diárias já estão repletas de tanto pavor e medo que até mesmo uma pandemia, uma eleição geral e semanas de agitação civil parecem " normal."

À primeira vista, pode parecer reconfortante ter um “escudo” - {textend} embora mal construído - {textend} durante esse tempo.

Em artigos em que o autor tem inveja de pessoas com doença mental - {textend} por exemplo, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) - {textend} o argumento é o seguinte: Pessoas com TOC lidam constantemente com ansiedade, o que significa que estão mais bem preparadas para lidar com uma explosão de problemas. O mesmo vale para aqueles que sofreram traumas.

Neurotípicos e pessoas que não experimentam intenso estresse permanecem com inveja da capacidade de adaptação de nós, desequilibrados.

No entanto, como alguém que não está surtando mais do que o normal, dificilmente resumiria meus sentimentos como alívio. Estou constantemente sob cerco por causa de meu TOC e doenças mentais crônicas.

Embora isso possa significar que não sinto um pânico maior na quarentena, minha mente não se acalmou.

As pessoas estão sob a falsa suposição de que minhas doenças mentais me tornam um guru em me manter bem e feliz durante esse período.

Infelizmente para eles e para mim, não sou mais especialista em ser feliz agora do que era há 4 meses, quando vivia ansiosamente minha vida na mesma névoa de trauma.

Além disso, às vezes o que entendemos como “entorpecido” é na verdade uma inundação emocional: ser confrontado com tantos sentimentos em relação aos eventos atuais que você “entorpece” como um mecanismo de enfrentamento.

Embora possa parecer que você lidou bem com a crise, na verdade você está emocionalmente desequilibrado e apenas tentando passar o dia.

“Desta vez, ficou muito claro que não podemos simplesmente passar por nossas vidas sem um senso de priorizar o que é mais essencial e de valor”, observou Shortall.

Portanto, para aqueles de nós que estão sobrecarregados pela crise ou se sentem emocionalmente distantes porque a crise corresponde a como vemos a realidade, o que podemos fazer para encontrar a paz? Quais habilidades de enfrentamento estão disponíveis quando você não está se sentindo ansioso ou com medo, mas seu corpo - {textend} coração, mente e alma - {textend} está?

O primeiro passo é reconhecer que nossa dormência não é o mesmo que bem-estar.

Nenhuma resposta emocional não significa que estejamos imunes a sentimentos de pânico ou preocupação. Pelo contrário, podemos ter internalizado nossa ansiedade de outras maneiras.

Cortisol - {textend} o hormônio relacionado ao estresse - {textend} pode causar mudanças extremas no corpo que podem passar despercebidas no início. Ganho de peso, perda de peso, acne, sensação de rubor e outros sintomas estão relacionados a altos níveis de cortisol, mas podem ser facilmente interpretados como outra coisa.

Lidar com nossa ansiedade profunda é a maneira mais produtiva de lidar com os sintomas do cortisol alto.

Depois de reconhecer nosso “entorpecimento” pelo que é, é importante usar as habilidades de enfrentamento apropriadas para lidar com o que sentimos.

Em comparação com o consumo excessivo de álcool ou drogas durante a quarentena, outras habilidades de enfrentamento são mais eficazes e saudáveis ​​a longo e curto prazo.

Atividades como discutir nossa realidade vivida com um amigo próximo, exercícios moderados, fazer arte e outras habilidades são todas formas de processar o que estamos passando, mesmo que não saibamos exatamente o que é ainda.

Fazer coisas que ajudem ativamente os outros também pode ser uma ótima maneira de se sentir fortalecido neste período.

A arrecadação de fundos para o equipamento de proteção individual do hospital local, a ampla circulação de uma petição e outros apelos à ação são maneiras de fazer uma mudança ativa quando sua ansiedade diz que você não pode.

Obviamente, não existe uma maneira perfeita de lidar com tudo o que o mundo está jogando sobre nós.

No entanto, ser capaz de entender o que você está passando e lidar ativamente com o que está acontecendo é mais produtivo do que ficar sentado com ansiedade constante, mesmo que isso seja normalizado para você.

Gloria Oladipo é negra e escritora freelance, refletindo sobre todas as coisas sobre raça, saúde mental, gênero, arte e outros tópicos. Você pode ler mais sobre seus pensamentos engraçados e opiniões sérias sobre Twitter.