Por que você não está com fome? Causas e quando se preocupar

Contente

• O que nos dá essa sensação de fome?
• O que pode fazer com que você não sinta fome?
• Ansiedade
• Depressão
• Estresse
• Doença
• Gravidez
• Certas condições de saúde
• Dor crônica
• Remédios
• Era
• Como você pode estimular seu apetite?
• Quando você deve consultar um médico?
• Leve embora

A fome é a sensação que nossos corpos têm quando estamos com pouca comida e precisamos comer.

Em circunstâncias normais, a fome e o apetite são regulados por uma variedade de mecanismos. Em alguns casos, no entanto, as causas subjacentes podem levar a níveis anormais de apetite e fome.

Neste artigo, vamos explorar:

• o que causa fome
• porque você pode não sentir fome
• maneiras de aumentar seu apetite

O que nos dá essa sensação de fome?

A fome é a sensação ou sensação de vontade de comer. Quando o corpo está ficando sem combustível, a sensação de fome e o apetite por comida aumentam.

Os níveis de fome são regulados por:

• uma área do cérebro chamada hipotálamo
• uma queda no seu nível de açúcar no sangue
• um estômago vazio e intestinos
• um aumento em certos hormônios de “fome”

O hipotálamo do cérebro desempenha um papel importante na fome e no apetite. Nessa área do cérebro, uma população de neurônios regula a função de lidar com o apetite e a sensação de fome.

Esses neurônios produzem ou trabalham em conjunto com certos hormônios, como o neuropeptídeo Y (NPY), o peptídeo relacionado à cutia (AgRP) e a grelina, para estimular o apetite.

A fome pode parecer uma sensação de vazio e corrosão no estômago e um aumento no apetite.

Se ficar com fome o suficiente, pode até notar que seu estômago ronca.Para algumas pessoas, a fome também pode ser acompanhada por:

• fraqueza
• tontura
• desorientaçao
• irritabilidade

O que pode fazer com que você não sinta fome?

Existem muitos motivos pelos quais você pode não sentir muita fome, mesmo quando seu corpo precisa comer.

Ansiedade

Quando você sente ansiedade, sua reação de lutar ou fugir entra em ação e faz com que o sistema nervoso central libere certos hormônios do estresse. Esses hormônios do estresse podem diminuir a digestão, a fome e o apetite.

Pessoas com transtornos de ansiedade também podem apresentar outros sintomas de longo prazo, como náuseas, que freqüentemente interferem na sensação normal de fome.

Depressão

A depressão também pode levar a uma diminuição a longo prazo na sinalização da fome e do apetite.

Em uma pequena pesquisa, os pesquisadores investigaram imagens cerebrais de 16 participantes com transtorno depressivo maior que experimentaram perda de apetite.

Eles descobriram que, nesses participantes, a área do cérebro responsável por monitorar o estado fisiológico do corpo era menos ativa do que suas contrapartes saudáveis.

Estresse

O estresse pode causar sintomas físicos, como náuseas e indigestão, que interferem no seu apetite ou desejo de comer.

Além disso, pesquisas sugerem que seus níveis de apetite podem ser influenciados de forma diferente com base no tipo de estresse que você experimenta.

Por exemplo, o estresse agudo que ativa a resposta de luta ou fuga tem maior probabilidade de levar a uma diminuição repentina do apetite e da fome.

Doença

Certas doenças, como o resfriado comum, a gripe sazonal ou um vírus estomacal, podem causar uma diminuição nos níveis de fome.

As doenças respiratórias, em particular, podem bloquear o olfato e o paladar, o que pode fazer com que a comida pareça pouco apetitosa.

Além disso, os vírus da gripe sazonal e do estômago podem causar náuseas, o que tende a diminuir o apetite.

Gravidez

A gravidez pode levar à diminuição da fome, perda de apetite e possivelmente até aversões alimentares.

Certos sintomas da gravidez, como náuseas e azia, podem dificultar a percepção dos verdadeiros níveis de fome. Além disso, a aversão a certos alimentos pode ter um efeito negativo sobre o apetite e a fome.

Certas condições de saúde

Existem vários problemas de saúde subjacentes que podem fazer com que sinta menos fome. Algumas condições como o hipotireoidismo fazem com que o metabolismo do corpo desacelere, o que pode levar a uma diminuição da fome.

Outras condições que podem causar uma diminuição no apetite incluem:

• doença renal
• doença hepática
• insuficiência cardíaca
• certos cânceres

Dor crônica

Condições de dor crônica que afetam negativamente sua saúde física e mental, como artrite e fibromialgia, também podem fazer com que você perca o apetite.

Isso também é parte do motivo pelo qual algumas pessoas sentem perda de apetite durante a menstruação: as alterações hormonais e a dor podem levar à diminuição do apetite.

Remédios

Alguns medicamentos podem causar perda de apetite como efeito colateral. Esses medicamentos incluem:

• antibióticos
• anti-hipertensivos
• diuréticos
• sedativos

A diminuição da fome causada por esses medicamentos pode ser acompanhada por outros efeitos colaterais que influenciam os níveis de fome, como fadiga e náuseas.

Alguns procedimentos de tratamento para certas doenças também podem diminuir seus níveis de fome.

Um exemplo disso são os tratamentos de câncer, como radiação e quimioterapia, que diminuem o apetite. Outros procedimentos, como o peritoneal, também podem causar perda de apetite.

Era

Estima-se que cerca de pessoas mais velhas experimentam declínio do apetite relacionado à idade. Existem muitas razões pelas quais os níveis de fome diminuem com a idade, incluindo:

• menor metabolismo e necessidades de energia
• resposta hormonal reduzida
• sentidos de paladar e olfato amortecidos
• redução da produção de saliva
• má saúde dentária
• doenças agudas e crônicas

Os distúrbios de saúde mental, como ansiedade e depressão, também podem afetar o apetite em indivíduos mais velhos.

Em um deles, os pesquisadores identificaram uma ligação entre a perda de apetite e o baixo desempenho cognitivo em pessoas idosas com depressão grave.

Como você pode estimular seu apetite?

Se você tem sentido perda de apetite e diminuição nos níveis de fome, aqui estão algumas maneiras de estimular seu apetite.

• Faça refeições saborosas e deliciosas. Se você está tendo problemas para despertar seu apetite, cozinhar alimentos com ervas e temperos pode ajudá-lo a criar refeições saborosas que você vai adorar comer.
• Coma refeições menores com mais calorias. Em vez de se obrigar a comer grandes refeições, concentre-se em comer refeições menores com mais calorias. Por exemplo, adicionar grãos inteiros e gorduras saudáveis ​​para o coração a uma refeição pode aumentar as calorias e mantê-lo satisfeito por mais tempo.
• Coma mais dos alimentos que você ama. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer pelo corpo quando não tem apetite é comer o que puder no momento. Esta pode nem sempre ser uma refeição rica em nutrientes, mas não se preocupe. Você pode se concentrar nesses alimentos assim que seu apetite retornar.
• Concentre-se em alimentos ricos em nutrientes. Se possível, tente incorporar alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos inteiros e gorduras saudáveis, em suas refeições. Isso ajudará a garantir que você esteja atendendo às suas necessidades de nutrientes com os alimentos que tem apetite para comer.
• Aprenda a gostar de comer novamente. Comer não é apenas para obter combustível. Às vezes também é para diversão. Quando você aprende a ter prazer em comer de novo e a construir associações positivas com o ato de comer, isso pode ajudar a reacender seu apetite por comida.
• Defina lembretes para comer. Com certas doenças, como depressão e ansiedade, pode ser fácil perder o controle de nossas necessidades básicas. Definir um alarme de telefone a cada poucas horas pode ajudar a lembrá-lo de que é hora de fazer um pequeno lanche ou outra refeição.

Quando você deve consultar um médico?

Se você notar que sua falta de apetite é acompanhada por algum dos seguintes sintomas, você deve visitar seu médico, pois você pode ter uma doença subjacente não diagnosticada:

• encontrando dificuldade para engolir comida
• não comer por longos períodos de tempo
• não ser capaz de manter a comida baixa depois de comer
• quaisquer outros sintomas que indiquem uma condição mais séria, como dor ao comer ou comida presa na garganta
• perda de peso não intencional

Na maioria dos casos, seu médico pedirá alguns testes para determinar se há uma causa subjacente para sua falta de apetite.

Se houver, seu apetite provavelmente voltará com o tempo, à medida que você fizer um plano de tratamento para a doença subjacente.

Leve embora

A falta de apetite e a diminuição dos níveis de fome podem ser causadas por uma variedade de fatores físicos ou mentais.

Condições de saúde mental, como ansiedade, depressão e estresse, podem ter um efeito negativo nos níveis de fome.

Outras condições físicas, como gravidez, hipotireoidismo e outros, também podem causar uma diminuição do apetite.

Às vezes, até mesmo os medicamentos e procedimentos de tratamento para certas condições de saúde podem fazer você perder o apetite.

Existem etapas que você pode seguir para aumentar o apetite novamente, incluindo comer refeições menores, cozinhar alimentos que você goste e definir lembretes de refeições.

Se nenhuma dessas pequenas mudanças ajudar a melhorar seu apetite ou você notar outros sintomas preocupantes, é hora de visitar um médico para determinar se algo mais está acontecendo.