Esta mulher come 3.000 calorias por dia e está na melhor forma de sua vida

Contente

• Revisão para

As calorias recebem toda a atenção na cultura de perda de peso. Estamos programados para verificar o rótulo nutricional de cada alimento para avaliar o conteúdo calórico. Mas a verdade é que, afinal, contar calorias pode não ser a chave para a perda de peso - e a influenciadora do condicionamento físico Lucy Mains está aqui para provar isso.

Em duas fotos lado a lado dela mesma no Instagram, Mains compartilhou como ela se tornou a mais saudável e forte que ela já foi - comendo nada menos que 3.000 calorias por dia. "Indo da foto à esquerda, quase sem comer nada por dia e não estando no melhor lugar mentalmente [para] a foto à direita, atualmente, no melhor lugar mentalmente e comendo 3.000 calorias por dia", escreveu ela ao lado do imagens.

"Devo dizer que isso me deixa muito orgulhosa de mim mesma. Trabalhei muito para chegar onde estou agora e ainda estou trabalhando muito para chegar onde quero estar", continuou ela.

Mains admite que nem sempre teve uma relação saudável com a comida. Na verdade, houve um tempo em que ela disse que mal comia mil calorias por dia para parecer "magra" e "magra". Ela também se concentrou em apenas fazer exercícios aeróbicos e algum treinamento de peso corporal. Agora, porém, ela desenvolveu um relacionamento muito mais saudável com a comida e levanta cinco ou seis vezes por semana porque é isso que ela mais gosta de fazer. (P.S. Não que precisemos dizer isso, mas levantar pesos não a torna menos feminina.)

“[Tenho] ​​aproveitado cada dia que vem, aproveitando o processo e me educando constantemente, não importa quantos dias ruins eu possa ter ao longo do caminho”, escreveu ela. "Minha relação com a comida melhorou muito com o passar dos anos e estou muito feliz! Devemos perceber ... a comida é nossa amiga e é nosso combustível. Não dá para andar de carro sem combustível, certo? Pense em nós sendo o carro e o combustível sendo a nossa comida! "

A analogia da rede elétrica está correta. É importante lembrar que só porque um alimento tem mais calorias não significa necessariamente que ele não seja saudável. (Considere as gorduras saudáveis ​​como exemplo.) "Embora as calorias definitivamente sejam importantes, elas não são o único elemento essencial para a escolha dos alimentos", Natalie Rizzo, R.D., nos disse anteriormente em The # 1 Reason You Need to Stop Conting Calories.

“Substituir junk food com alto teor calórico por alimentos integrais mais densos em nutrientes pode ajudá-lo a perder peso”, continuou Rizzo. "Mas, quer você esteja perdendo peso ou não, alimentos integrais ricos em nutrientes certamente o ajudarão a obter e se manter mais saudável. Lembre-se de que, em alguns casos, como se você estiver correndo uma maratona ou carregando uma criança, as calorias absolutamente matéria. Mas, mesmo nessas circunstâncias, os nutrientes dentro da comida são tão significativos quanto as calorias. "

Mains encerrou sua postagem lembrando às pessoas como é importante definir metas e cumpri-las, independentemente de quanto tempo isso leve. "Onde quer que você esteja atualmente em sua jornada de preparação física, seja em um mês ou um ano, você chegará onde deseja", escreveu ela. "Basta ser consistente e cumpri-lo. Descobrimos que desistimos facilmente quando as coisas ficam difíceis ou não estamos conseguindo o que queremos imediatamente. Você VAI chegar lá. Coisas boas levam tempo e, por favor, sempre acredite em si mesmo." (Falando em metas, você se inscreveu no nosso Desafio Esmague seus Objetivos de 40 dias, liderado pela incrível Jen Widerstrom? independentemente do que possa ser.)

Revisão para