O melhor treino para o seu signo do zodíaco

Contente

• Áries
• Touro
• Gêmeos
• Câncer
• Leo
• Virgem
• Libra
• Escorpião
• Sagitário
• Capricórnio
• Aquário
• Peixes
• Revisão para

Não estamos prejudicando um pouco a variedade de exercícios (ou tentando algo novo fora de sua zona de conforto), mas há algo a ser dito sobre uma rotina que combina perfeitamente com sua personalidade. É por isso que decidimos ir pelas estrelas - Sharita Star, quero dizer. O astrólogo e numerologista super popular nos disse como encontrar o melhor exercício para os signos do zodíaco. Siga as dicas dela abaixo para encontrar a melhor opção com base em seu signo astrológico - e isso pode levar a uma combinação feita no (suado) céu. (Relacionado: Seu horóscopo de julho de saúde, amor e sucesso: o que todo signo precisa saber)

Áries

Aniversário: 21 de março a 20 de abril

Sua personalidade: Você é um competidor ousado e aventureiro, e desejamos muita sorte a quem tentar vencê-lo. "Você é um especialista em ser o primeiro", diz Star. "Quanto mais você competir, mais impulsionado será o seu espírito para se comprometer com as rotinas."

Melhor treino de signo do zodíaco: Ciclismo baseado em métricas, como Flywheel Sports ou Equinox's Pursuit

O ciclismo baseado em métrica permite que você monitore seu progresso e se envolva em uma pequena competição amigável, seja por meio de números apenas - como no Flywheel - ou por meio de competições como videogame durante a aula, que você encontrará em Pursuit. (Descubra a maneira nº 1 de obter mais de cada aula de spin.) "No Flywheel, todos os estúdios são equipados com TorqBoards - grandes telas planas na frente da sala que mostram líderes de classe e dados de desempenho", diz Ruth Zukerman, diretor criativo e cofundador da Flywheel Sports. "Os quadros mostram dados em tempo real durante a aula para aqueles que querem ver como eles se classificam em relação aos outros." Mas não se desespere se você estiver tendo um dia ruim com este treino do signo do zodíaco - adicionar seu nome ao quadro em qualquer um dos estúdios é totalmente opcional.

Touro

Aniversário: 21 de abril a 21 de maio

Sua personalidade: Conhecido por ser um estabilizador frio e calmo, o taurino com os pés no chão exerce paciência mais do que qualquer outro signo. "Aonde quer que os treinos o levem, praticá-los na natureza faz sua alma cantar", diz Star. "Quando você sabe que está de castigo, as recompensas estão à sua disposição."

Melhor treino de signo do zodíaco: Campo de treino ao ar livre, como Stacy's Bootcamp ou November Project

Fazer um treino intenso de burpees, flexões e pranchas enquanto ainda se conecta com a terra é o equilíbrio perfeito para o persistente, mas paciente, Touro. Muitos desses exercícios com os signos do zodíaco também fazem com que você se levante com o sol, dando um início rejuvenescedor ao seu dia. "Para o touro poderoso, esta combinação é um ajuste perfeito ... em um momento ele está pastando pacificamente na terra [tradução: aquecimento suave], no próximo ele está atacando com força total [olá, burpees!]", Diz Stacy Berman , fundador do Bootcamp de Stacy. "Opte por um programa que oferece todas as aulas ao ar livre - durante todo o ano, faça chuva ou faça sol - para que sua comunhão com a natureza seja completa." (Apenas certifique-se de se proteger contra insolação enquanto estiver nisso.)

Gêmeos

Aniversário: 22 de maio a 20 de junho

Sua personalidade: Encontra-se muito na sua própria cabeça? Isso porque o geminiano é conhecido por ser um pensador intelectualmente alerta. Para evitar o tédio e garantir que você permaneça focado durante o exercício do signo do zodíaco, Star sugere que você sempre "respire fundo durante os exercícios e certifique-se de que sua mente esteja igualmente envolvida", utilizando suas mãos criativas sempre que possível.

Melhor treino de signo do zodíaco: Pilates

As aulas de Pilates equivalem ao horário nobre para se concentrar em sua respiração, e o fluxo regular de movimento mantém sua mente ocupada - deixando pouco espaço para ela vagar. “Não existem muitos métodos de exercício que desenvolvem força e flexibilidade ao mesmo tempo”, diz Téana David, coordenadora de Pilates na Academia David Barton. "Obtenha o melhor dos dois mundos com nossas aulas de Pilates. Você encontrará os estilos gêmeos do Pilates clássico e contemporâneo (pense em uma abordagem mais criativa dos movimentos padrão do Pilates, com alguma influência de dança) sob o mesmo teto, o que significa um problema duplo para o seu abdômen!" (Relacionado: O que eu aprendi comendo e fazendo exercícios de acordo com meu signo do zodíaco)

Câncer

Aniversário: 21 de junho a 22 de julho

Sua personalidade: Você é um nutridor sensível e emocional que adora passar o tempo com a família, especialmente se for na cozinha. Depois de uma refeição indulgente, vá para a água - ou pelo menos uma aula que simule isso. “Você se sente mais nutrido e vivo quando está perto da água [assim como outros signos de água] e gosta de se envolver em rotinas de exercícios que permitem que você reflita”, diz Star. "Você também pode liderar intuitivamente o time para vencer", então vá para a frente da classe na próxima vez.

Melhor treino de signo do zodíaco: Variações de ioga, como H2-OM do Crunch ou SURFSET Fitness

Se você está procurando um treino que se concentre no interior e no exterior, a ioga é a sua combinação de treino com o signo do zodíaco. “É um treino corporal com tudo incluído, que tem um fluxo contínuo de energia e permite que você entre em contato com todo o seu corpo (e alma, se você estiver totalmente engajado)”, diz Marc Santa Maria, diretor nacional de fitness em grupo da Crunch. Com raízes na ioga, a aula de H2-OM do Crunch é um treino intervalado que permite encontrar as pernas do mar no tapete e aplicá-las em uma prancha de surfe enquanto o som das ondas batendo no fundo. Música para os ouvidos de um caranguejo.

Leo

Aniversário: 23 de julho a 22 de agosto

Sua personalidade: Normalmente a vida da festa, o Leo é conhecido por ser um artista criativamente expressivo. “Se o seu coração está em uma rotina, você continuará voltando para mais, especialmente se você tiver uma audiência”, diz Star. Deixe as luzes do palco!

Melhor treino de signo do zodíaco: Aulas de dança ou Zumba

Se você gosta de dar um show, encontre um estúdio de dança onde todos os exercícios dos signos do zodíaco parecerão uma performance, sugere Stephen Brotebeck, diretor artístico da Broadway Bodies. "Incorporar movimentos de dança coreografados, sejam básicos ou desafiadores, com aeróbica de alto impacto proporciona uma aula de cardio divertida e emocionante que o incentiva a cantar junto enquanto você sua." Se o Top 40 é mais o seu estilo, experimente o Zumba, onde os instrutores o guiam por rotinas dos últimos sucessos do rádio com um toque latino extra (pense em passos básicos de salsa e merengue) para homenagear as raízes do programa.

Virgem

Aniversário: 23 de agosto a 22 de setembro

Sua personalidade: Conhecido por ser o purista metódico e eficiente dos signos solares, não é incomum que você se pegue arrumando ou tentando consertar o que está errado. “Qualquer rotina de exercícios que distraia sua mente de consertar os detalhes faz com que suas dúvidas desapareçam também”, diz Star.

Melhor treino de signo do zodíaco: Exercícios básicos, como The Hang-Over do Crunch ou FlexTRX do Flex Studios

Santa Maria destaca que um dos principais benefícios do core work é a capacidade de colocá-lo em contato com sua intuição e instinto. Com a classe The Hang-Over do Crunch, "sedas aéreas suspendem você no ar, forçando-o a trabalhar contra a gravidade para se levantar e dar ao seu abdômen inferior um grande desafio." Outra opção feliz? Classes TRX, que aumentam o poder de tonificação ao trabalhar em uma superfície instável.

Libra

Aniversário: 23 de setembro a 22 de outubro

Sua personalidade: Normalmente não é aquele que começa uma briga (ou bagunça as coisas), o Libra é um cooperador amigável e pacífico, cujos interesses incluem encontrar equilíbrio e tornar as coisas bonitas. "Focar no equilíbrio e na graça para ficar em forma canaliza essas tendências", diz Star, que também observa que suas habilidades de liderança o tornariam o árbitro perfeito.

Melhor treino de signo do zodíaco: Barre

"Com a barra, o foco é isolar os músculos e ativá-los por meio de movimentos pequenos, isométricos e de baixo impacto", diz Katelyn DiGiorgio, diretora de treinamento da Pure Barre. "Você se beneficiará das seções de treinamento de força que enfocam as zonas de 'problemas' das mulheres: quadris, coxas, bumbum, abdômen e braços, seguidas por seções de alongamento que ajudam a alongar os músculos." Uma vez que você tenha o jeito das coisas, não ficaríamos surpresos se você começar a procurar treinamento para instrutores. Vá, garota.

Escorpião

Aniversário: 23 de outubro a 21 de novembro

Sua personalidade: Muito intenso? Conhecido por ser um investigador destemido (ah, com um desejo sexual muito alto), o Escorpião é apaixonado por todas as coisas da vida - e os exercícios não são exceção. "Exercícios estimulantes que o ajudam a se sentir revigorado acendem sua paixão por malhar", diz Star. "Escolha rotinas intensas, seja em terra ou na água, que fortaleçam seu núcleo a partir do chacra raiz, o centro de seu poder espiritual."

Melhor treino de signo do zodíaco: Treinos aquáticos, como Equinox's Aqua Bootcamp ou RJ Valentin's Deep Water Running

É tudo uma questão de adrenalina para você, e trabalhar - ou correr - isso o lembra de que você está no comando. Quando nadar ou bater solo no pavimento não funcionar, experimente um bootcamp aquático como os oferecidos no Equinox."Ele desafia o corpo usando a resistência da água em todos os seus principais grupos musculares, e intervalos cronometrados aumentam a intensidade de cada exercício." (Relacionado: Novos exercícios aquáticos fantásticos que não têm nada a ver com natação)

Sagitário

Aniversário: 22 de novembro a 21 de dezembro

Sua personalidade: Os sagitarianos são conhecidos como os melhores atletas entre todos os signos. (Vá em frente, tire a poeira do seu ombro. Vamos esperar!) Star diz: "Você é o melhor multitarefa e atleta que possui uma resistência incrível. Mas apenas se você estiver conectado ao seu corpo, mente e espírito."

Melhor treino de signo do zodíaco: Classes de fusão, como Circuito de Mudança ou PiYo

"Aulas de fitness que combinam toneladas de técnicas diferentes queimarão uma quantidade enorme de calorias enquanto reduzem o estresse e ajudam a encontrar o equilíbrio", disse Brian Delmonico, fundador da Circuit of Change. "[Em nosso estúdio], combinamos ioga, artes marciais, ginástica, meditação e muito mais em um treino cardiovascular de alta intensidade e força, forçando seus limites físicos e mentais, para que você nunca fique entediado ou estagnado."

Capricórnio

Aniversário: 22 de dezembro a 19 de janeiro

Sua personalidade: Sempre o estrategista disciplinado e confiável, você se compromete com as coisas a longo prazo, então os exercícios de signo do zodíaco que exigem resistência, paciência e precisão são os melhores. "Você sempre gosta da rotina que lhe dá uma sensação de realização", diz Star. Vamos prosseguir e adivinhar que há um rack de medalhas de corrida com o seu nome. Se não houver, sabemos qual deve ser seu próximo presente de aniversário.

Melhor treino de signo do zodíaco: Aulas desafiadoras, como SLT, ou corridas, como Tough Mudder

"Para aumentar a resistência do corpo, desacelerar o treino pode ser o caminho a percorrer", disse Amanda Freeman, CEO e fundadora da SLT. "Forçar seus músculos a trabalharem em um ritmo mais lento [seja em um ritmo de quatro contagens em uma aula de SLT ou ao passar por lama pesada e água em uma pista de obstáculos] ativará suas fibras musculares de contração lenta, levando a longos, resultados magros. Isso permite que você seja mais preciso com os movimentos e você terá mais probabilidade de evitar lesões. "

Aquário

Aniversário: 20 de janeiro a 18 de fevereiro

Sua personalidade: Para não ser confundido com um seguidor, você é ótimo em manter um senso de individualidade enquanto está rodeado por um grupo. Para um aquariano que fortalece os laços como você, os exercícios mais divertidos integram o trabalho em equipe, "especialmente se envolver amigos e uma causa para a humanidade", diz Star. "Seu sangue adora fluir, então estabeleça um ritmo alto e desafie seus amigos a acompanhá-lo."

Melhor treino de signo do zodíaco: Aulas de fitness em equipe, como SWERVE ou Throwback Fitness

"Competir como uma equipe leva as pessoas a trabalharem mais arduamente do que fariam se estivessem trabalhando sozinhas. A equipe considera você responsável por trabalhar mais duro, mas também está lá para incentivá-lo e apoiá-lo em cada etapa do caminho", diz Dyan Tsiumis, instrutor chefe da SWERVE. "Os intervalos de alta intensidade de que cada uma de nossas aulas é composta, juntamente com o espírito de equipe e música feroz, vão deixar o coração do aquariano acelerado!" Configure um passeio de caridade para sua próxima arrecadação de fundos para obter o maior retorno comovente para o seu dinheirinho de treino do signo do zodíaco.

Peixes

Aniversário: 19 de fevereiro a 20 de março

Sua personalidade: As boas notícias? Sua natureza empática faz de você o melhor amigo com quem todos querem suar um dia ruim. As más notícias? Sua tendência de realmente sentir as coisas pode tirar o melhor de você. Para manter o foco (e acalmar qualquer ansiedade), Star sugere meditar e molhar os pés. “Sendo um signo de água, você é um peixe fora d'água se treinar muito em terra, então certifique-se de nadar com mais freqüência do que não”, diz ela.

Melhor treino de signo do zodíaco: Aquaciclismo

"Aquacycling é um treino de desintoxicação único. Oferece uma massagem desintoxicante natural enquanto pedala e estimula todo o seu sistema linfático [responsável por defender o corpo contra doenças entre outras coisas]", diz Esther Gauthier, fundadora do AQUA Studio NY. Quando você estiver preso em terra, experimente este guia para iniciantes sobre como meditar para mantê-lo firme.

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