Os efeitos duradouros de gritar com seus filhos

Contente

• visão global
• Por que os pais gritam?
• Os efeitos de gritar
• Alternativas para levantar sua voz
• 1. Dê a si mesmo um tempo limite
• 2. Fale sobre emoções
• 3. Aborde o mau comportamento com calma, mas com firmeza
• 4. Use as consequências, mas deixe as ameaças de fora
• Uma palavra sobre as necessidades básicas
• O que fazer se você gritar
• A sua raiva está muito enraizada?

visão global

Se você é pai, sabe que às vezes as emoções tomam conta de você. De alguma forma, as crianças podem realmente apertar os botões que você não sabia que tinha. E antes que você perceba, você grita com toda a força de seus pulmões.

Você não está sozinho nisso, e seus sentimentos de frustração parental são normais. A boa notícia é que você pode mudar a maneira como fala com seus filhos, passando de um monólogo gritando para um diálogo respeitoso.

Por que os pais gritam?

A resposta curta é porque nos sentimos oprimidos ou com raiva, o que nos faz levantar a voz. Mas isso raramente resolve a situação. Isso pode acalmar as crianças e torná-las obedientes por um breve período, mas não as fará corrigir seu comportamento ou suas atitudes.

Resumindo, ensina-os a temê-lo em vez de compreender as consequências de suas ações.

Os filhos dependem dos pais para aprender. Se a raiva e a agressão associada, como gritar, fazem parte do que a criança percebe como “normal” em sua família, seu comportamento refletirá isso.

A autora e educadora de pais Laura Markham, Ph.D., tem uma mensagem direta: Seu trabalho número um como pai, depois de garantir a segurança de seus filhos, é administrar suas próprias emoções.

Os efeitos de gritar

Se alguém gritou com você, sabe que uma voz alta não torna a mensagem mais clara. Seus filhos não são diferentes. Gritar vai fazer com que eles se sintonizem e a disciplina ficará mais difícil, pois cada vez que você levanta a voz diminui sua receptividade.

Recentes apontam que gritar torna as crianças mais agressivas, física e verbalmente. Gritar em geral, não importa o contexto, é uma expressão de raiva.Isso assusta as crianças e as deixa inseguras.

A calma, por outro lado, é tranquilizadora, o que faz com que as crianças se sintam amadas e aceitas, apesar do mau comportamento.

Se gritar com as crianças não é uma coisa boa, gritar que vem com críticas e insultos verbais pode ser qualificado como abuso emocional. Foi demonstrado que tem efeitos de longo prazo, como ansiedade, baixa autoestima e aumento da agressividade.

Também torna as crianças mais suscetíveis ao bullying, uma vez que sua compreensão de limites saudáveis ​​e respeito próprio são distorcidos.

Alternativas para levantar sua voz

Os filhos que têm uma forte ligação emocional com os pais são mais fáceis de disciplinar. Quando as crianças se sentem seguras e amadas incondicionalmente, elas serão mais receptivas ao diálogo e ouvirão antes que um conflito se transforme em um episódio de gritos raivosos.

Veja como você pode praticar a disciplina positiva que não envolve gritos.

1. Dê a si mesmo um tempo limite

Controle-se antes de ficar com tanta raiva a ponto de perder o controle e levantar a voz. Ao se afastar da zona de conflito por alguns momentos, você se dá a chance de reavaliar e respirar profundamente, o que o ajudará a se acalmar.

Ele também ensina seus filhos sobre limites e como lidar com emoções fortes de maneira saudável.

2. Fale sobre emoções

A raiva é um sentimento normal com o qual se pode aprender, se administrado de maneira adequada. Ao reconhecer todas as emoções, desde alegria e excitação até tristeza, raiva, ciúme e frustração, você está ensinando a seus filhos que todos eles fazem parte do nosso repertório humano.

Fale sobre como você se sente e incentive seus filhos a fazerem o mesmo. Isso os ajudará a desenvolver uma atitude de respeito consigo mesmo e com os outros e formar relacionamentos saudáveis ​​na vida.

3. Aborde o mau comportamento com calma, mas com firmeza

As crianças se comportam mal ocasionalmente. Isso faz parte do crescimento. Fale com eles de forma firme, que mantenha sua dignidade intacta, mas deixe claro que certos comportamentos não são tolerados.

Abaixe-se ao nível dos olhos deles, em vez de falar com eles de cima ou de longe. Ao mesmo tempo, lembre-se de reconhecer o comportamento respeitoso e a solução de problemas entre eles.

4. Use as consequências, mas deixe as ameaças de fora

De acordo com Barbara Coloroso, autora de “Kids Are Worth It!”, Usar ameaças e punições cria mais sentimentos de raiva, ressentimento e conflito. No longo prazo, eles impedem que seu filho desenvolva disciplina interna.

Ameaças e punições humilham e envergonham as crianças, fazendo-as se sentirem inseguras. Por outro lado, as consequências que abordam um determinado comportamento, mas vêm com um aviso justo (como tirar um brinquedo depois de explicar que os brinquedos são para brincar, não para bater) ajudam as crianças a fazer escolhas melhores.

Uma palavra sobre as necessidades básicas

Ter as necessidades básicas satisfeitas, como sono e fome, mantém as crianças felizes e contribui para um melhor comportamento geral. Além disso, estabelecer rotinas os ajudará a ficar menos ansiosos e a reduzir o risco de mal-estar.

O que fazer se você gritar

Não importa o quão boa seja sua estratégia de prevenção de gritos, às vezes você levanta a voz. Isso está ok. Confesse isso e peça desculpas, e seus filhos aprenderão uma lição importante: todos nós cometemos erros e precisamos nos desculpar.

Se seus filhos gritarem, lembre-os dos limites e de como gritar não é uma forma aceitável de comunicação. Eles precisam saber que você está pronto para ouvir, desde que demonstrem respeito.

Modele o mesmo, permitindo-se um tempo para esfriar os motores antes de falar com seus filhos quando você estiver chateado ou sobrecarregado.

Você os ajudará a criar hábitos para a vida toda que tornam o gerenciamento de conflitos mais fácil. Isso vai ensinar seus filhos a compreender os erros, deles e de outras pessoas, e que o perdão é uma ferramenta importante para a comunicação saudável em uma família.

Se até agora você confiou na gritaria para disciplinar seus filhos, provavelmente está percebendo os efeitos disso:

• Seus filhos podem contar com os gritos para transmitir mensagens uns aos outros.
• Eles respondem e até gritam com você, em vez de apenas falarem com respeito.
• Seu relacionamento com eles é instável e volátil a ponto de não ser capaz de se comunicar de maneira saudável.
• Eles podem se afastar de você e ser mais influenciados por seus colegas do que por você.

Você pode mudar tudo isso. Comece tendo uma conversa franca com seus filhos sobre o que é errado em gritar e por que manifestar sua raiva dessa forma não é saudável.

Faça da sua casa um ambiente calmo, onde as pessoas se comunicam com respeito e reconhecem os sentimentos umas das outras sem culpar, envergonhar ou julgar. Um compromisso sincero mantém o diálogo aberto e mantém todos na família responsáveis.

Se você cometer erros, não desista. Não é um caminho fácil, mas vale a pena todo esforço.

A sua raiva está muito enraizada?

Se a sua raiva costuma transbordar para os filhos e você tem dificuldade em controlar seu temperamento regularmente, reconhecer que tem um problema é o primeiro passo para aprender a administrá-lo.

Isso o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo e a se comunicar de maneira calma e amorosa com seus filhos.

De acordo com a American Association for Marriage and Family Therapy, alguns dos sinais que apontam para problemas de raiva incluem:

• ficar indevidamente com raiva por questões aparentemente menores
• experimentando sintomas relacionados ao estresse, como pressão alta, dor de estômago ou ansiedade
• sentindo-se culpado e triste após um episódio de raiva, mas vendo o padrão se repetir com frequência
• envolver-se em conflitos com outras pessoas em vez de ter diálogos respeitosos

Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver maneiras de manter a calma e prevenir explosões e também ajudá-lo a consertar os efeitos prejudiciais da raiva em seu relacionamento com seus entes queridos.