Ser ativo após seu ataque cardíaco

Um ataque cardíaco ocorre quando o fluxo sanguíneo para uma parte do coração é bloqueado por tempo suficiente para que uma parte do músculo cardíaco seja danificada ou morra. Iniciar um programa regular de exercícios é importante para a recuperação após um ataque cardíaco.

Você teve um ataque cardíaco e estava no hospital. Você pode ter feito uma angioplastia e um stent colocado em uma artéria para abrir uma artéria bloqueada em seu coração.

Enquanto você estava no hospital, você deveria ter aprendido:

• Como tomar seu pulso.
• Como reconhecer seus sintomas de angina e o que fazer quando eles acontecerem.
• Como cuidar de si mesmo em casa após um ataque cardíaco.

Seu médico pode recomendar um programa de reabilitação cardíaca para você. Este programa o ajudará a aprender quais alimentos comer e quais exercícios fazer para se manter saudável. Comer bem e fazer exercícios vai ajudá-lo a começar a se sentir saudável novamente.

Antes de começar a se exercitar, seu provedor pode solicitar que você faça um teste de esforço. Você deve obter recomendações de exercícios e um plano de exercícios. Isso pode acontecer antes de você deixar o hospital ou logo depois. Não mude seu plano de exercícios antes de falar com seu provedor. A quantidade e a intensidade da sua atividade dependerão de quão ativo você era antes do ataque cardíaco e da gravidade do seu ataque cardíaco.

Acalme-se no início:

• Caminhar é a melhor atividade quando você começa a se exercitar.
• No início, caminhe em terreno plano por algumas semanas.
• Você pode tentar andar de bicicleta depois de algumas semanas.
• Converse com seus provedores sobre um nível seguro de esforço.

Aumente lentamente a duração do exercício de cada vez. Se puder, repita a atividade 2 ou 3 vezes ao dia. Você pode tentar este programa de exercícios muito fácil (mas pergunte ao seu médico primeiro):

• Semana 1: cerca de 5 minutos de cada vez
• Semana 2: cerca de 10 minutos de cada vez
• Semana 3: cerca de 15 minutos de cada vez
• Semana 4: cerca de 20 minutos de cada vez
• Semana 5: cerca de 25 minutos de cada vez
• Semana 6: cerca de 30 minutos de cada vez

Após 6 semanas, você pode começar a nadar, mas fique longe de água muito fria ou muito quente. Você também pode começar a jogar golfe. Comece facilmente apenas acertando as bolas. Adicione ao seu golfe lentamente, jogando apenas alguns buracos de cada vez. Evite jogar golfe em climas muito quentes ou frios.

Você pode fazer algumas coisas em casa para se manter ativo, mas sempre pergunte ao seu provedor primeiro. Evite muita atividade em dias muito quentes ou frios. Algumas pessoas conseguem fazer mais após um ataque cardíaco. Outros podem ter que começar mais devagar. Aumente seu nível de atividade gradualmente, seguindo estas etapas.

Você pode preparar refeições leves no final da primeira semana. Você pode lavar pratos ou pôr a mesa se quiser.

No final da segunda semana, você pode começar a fazer tarefas domésticas muito leves, como arrumar a cama. Vá devagar.

Após 4 semanas, você poderá:

• Ferro - comece com apenas 5 ou 10 minutos de cada vez
• Compre, mas não carregue malas pesadas nem ande muito longe
• Faça curtos períodos de trabalho leve no quintal

Em 6 semanas, seu provedor pode permitir que você faça mais atividades, como tarefas domésticas mais pesadas e exercícios, mas tenha cuidado.

• Tente não levantar ou carregar nada que seja pesado, como um aspirador de pó ou balde de água.
• Se alguma atividade causar dor no peito, falta de ar ou qualquer um dos sintomas que você teve antes ou durante o ataque cardíaco, pare de praticá-la imediatamente. Informe o seu provedor.

Ligue para seu provedor se sentir:

• Dor, pressão, aperto ou peso no peito, braço, pescoço ou mandíbula
• Falta de ar
• Dores de gases ou indigestão
• Dormência em seus braços
• Suado ou se você perder a cor
• Tonto

Também ligue se você tiver angina e:

• Fica mais forte
• Ocorre com mais frequência
• Dura mais
• Ocorre quando você não está ativo
• Não melhora quando você toma seu remédio

Essas alterações podem significar que sua doença cardíaca está piorando.

Ataque cardíaco - atividade; MI - atividade; Infarto do miocárdio - atividade; Reabilitação cardíaca - atividade; ACS - atividade; NSTEMI - atividade; Atividade de síndrome coronariana aguda

• Ser ativo após um ataque cardíaco

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