Controlando sua pressão alta

Hipertensão é outro termo usado para descrever a pressão alta. A pressão alta pode levar a:

• Golpe
• Ataque cardíaco
• Insuficiência cardíaca
• Doença renal
• Morte precoce

É mais provável que você tenha pressão alta à medida que envelhece. Isso ocorre porque seus vasos sanguíneos se tornam mais rígidos à medida que você envelhece. Quando isso acontece, sua pressão arterial sobe.

Se sua pressão arterial estiver alta, você precisa baixá-la e mantê-la sob controle. A leitura da sua pressão arterial tem 2 números. Um ou ambos os números podem ser muito altos.

• O número superior é chamado de pressão arterial sistólica. Para a maioria das pessoas, essa leitura é muito alta se for 140 ou superior.
• O número inferior é chamado de pressão sanguínea diastólica. Para a maioria das pessoas, essa leitura é muito alta se for 90 ou mais.

Os números da pressão arterial acima são metas com as quais a maioria dos especialistas concorda para a maioria das pessoas. Para pessoas com 60 anos ou mais, alguns profissionais de saúde recomendam uma meta de pressão arterial de 150/90. Seu provedor irá considerar como essas metas se aplicam a você especificamente.

Muitos medicamentos podem ajudá-lo a controlar sua pressão arterial. Seu provedor irá:

• Prescreva o melhor remédio para você
• Monitore seus medicamentos
• Faça alterações, se necessário

Os adultos mais velhos tendem a tomar mais medicamentos e isso os coloca em maior risco de efeitos colaterais prejudiciais. Um efeito colateral dos remédios para pressão arterial é o aumento do risco de quedas. Ao tratar adultos mais velhos, as metas de pressão arterial precisam ser equilibradas em relação aos efeitos colaterais dos medicamentos.

Além de tomar remédios, você pode fazer muitas coisas para ajudar a controlar sua pressão arterial. Alguns deles incluem:

• Limite a quantidade de sódio (sal) que você ingere. Procure consumir menos de 1.500 mg por dia.
• Limite a quantidade de álcool que você bebe, não mais do que 1 bebida por dia para mulheres e 2 por dia para homens.
• Faça uma dieta saudável para o coração que inclua as quantidades recomendadas de potássio e fibras.
• Beba muita água.
• Mantenha um peso corporal saudável. Encontre um programa de perda de peso, se precisar.
• Pratique exercícios regularmente. Faça pelo menos 40 minutos de exercícios aeróbicos moderados a vigorosos, pelo menos, 3 a 4 dias por semana.
• Reduzir o estresse. Tente evitar coisas que causam estresse e experimente meditação ou ioga para desestressar.
• Se você fuma, pare. Encontre um programa que o ajude a parar.

Seu provedor pode ajudá-lo a encontrar programas para perder peso, parar de fumar e fazer exercícios. Você também pode obter uma recomendação para um nutricionista de seu provedor. O nutricionista pode ajudá-lo a planejar uma dieta saudável para você.

Sua pressão arterial pode ser medida em muitos lugares, incluindo:

• Casa
• Escritório do seu provedor
• Seu corpo de bombeiros local
• Algumas farmácias

Seu provedor pode pedir que você monitore sua pressão arterial em casa. Certifique-se de obter um dispositivo doméstico de boa qualidade e bem ajustado. É melhor ter um com uma braçadeira para o braço e uma leitura digital. Pratique com o seu provedor para se certificar de que está medindo a pressão arterial corretamente.

É normal que a sua pressão arterial seja diferente em horários diferentes do dia.

É mais frequentemente maior quando você está no trabalho. Ele cai um pouco quando você está em casa. Na maioria das vezes, é mais baixo quando você está dormindo.

É normal que a sua pressão arterial aumente repentinamente ao acordar. Para as pessoas com pressão arterial muito alta, é nesse momento que correm o maior risco de ataque cardíaco e derrame.

Seu provedor fará um exame físico e verificará sua pressão arterial com frequência. Com seu provedor, estabeleça uma meta para sua pressão arterial.

Se você monitora sua pressão arterial em casa, mantenha um registro por escrito. Traga os resultados para a sua consulta clínica.

Ligue para o seu médico se sua pressão arterial estiver bem acima da faixa normal.

Ligue também se tiver algum dos seguintes sintomas:

• Dor de cabeça severa
• Batimento cardíaco ou pulso irregular
• Dor no peito
• Suando
• Náusea ou vômito
• Falta de ar
• Tontura ou vertigem
• Dor ou formigamento no pescoço, mandíbula, ombro ou braços
• Dormência ou fraqueza em seu corpo
• Desmaio
• Dificuldade em ver
• Confusão
• Dificuldade em falar
• Outros efeitos colaterais que você acha que podem ser do seu medicamento ou da sua pressão arterial

Controle de hipertensão

• Medindo sua pressão arterial em casa
• Verificação da pressão arterial
• Dieta pobre em sódio

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