Facilitando as tarefas diárias quando você tem artrite

À medida que a dor da artrite piora, manter as atividades diárias pode se tornar mais difícil.

Fazer mudanças em sua casa aliviará um pouco o estresse das articulações, como joelho ou quadril, e ajudará a aliviar um pouco a dor.

Seu médico pode sugerir que você use uma bengala para tornar a caminhada mais fácil e menos dolorosa. Em caso afirmativo, aprenda a usar a cana da maneira certa.

Certifique-se de que consegue alcançar tudo o que precisa sem ficar na ponta dos pés ou abaixado.

• Mantenha as roupas que você usa com mais frequência em gavetas e prateleiras que ficam entre a cintura e os ombros.
• Armazene os alimentos em um armário e gavetas que fiquem entre a cintura e os ombros.

Encontre maneiras de evitar a necessidade de pesquisar itens importantes durante o dia. Você pode usar um pequeno pacote de cintura para segurar seu telefone celular, carteira e chaves.

Instale interruptores de luz automáticos.

Se subir e descer escadas for difícil:

• Certifique-se de que tudo o que você precisa está no mesmo andar onde você passa a maior parte do dia.
• Tenha um banheiro ou uma cômoda portátil no mesmo andar onde você passa a maior parte do dia.
• Monte sua cama no andar principal de sua casa.

Encontre alguém para ajudar na limpeza da casa, levando o lixo para fora, fazendo jardinagem e outras tarefas domésticas.

Peça a alguém para fazer compras para você ou peça a entrega de sua comida.

Procure em sua farmácia local ou loja de suprimentos médicos diferentes ajudas que podem ajudá-lo, como:

• Assento sanitário elevado
• Cadeira de banho
• Esponja de banho com cabo longo
• Calçadeira com cabo longo
• Meias para ajudá-lo a calçar as meias
• Reacher para ajudá-lo a pegar as coisas do chão

Pergunte a um empreiteiro ou trabalhador braçal sobre a instalação de grades nas paredes ao lado do banheiro, chuveiro ou banheira, ou em qualquer outro lugar de sua casa.

Site da Arthritis Foundation. Viver com artrite. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Acessado em 23 de maio de 2019.

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Nelson AE, Jordan JM. Características clínicas de osteoartrite. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Livro didático de reumatologia de Kelly e Firestein. 10ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2017: cap 99.