Estratégias para sobreviver ao trabalho de parto

Ninguém vai lhe dizer que o trabalho de parto vai ser fácil. Afinal, trabalho significa trabalho. Mas há muito que você pode fazer com antecedência para se preparar para o parto.

Uma das melhores maneiras de se preparar é fazer um curso de parto para aprender o que esperar do trabalho de parto. Você também aprenderá:

• Como respirar, visualizar e usar seu treinador de parto
• Mais sobre como controlar a dor durante o trabalho de parto, como peridural e outros medicamentos

Ter um plano e saber maneiras de controlar a dor o ajudará a se sentir mais relaxado e no controle quando chegar o dia.

Aqui estão algumas idéias que podem ser úteis.

Quando o trabalho de parto começar, seja paciente e monitore seu corpo. Nem sempre é fácil saber quando você está entrando em trabalho de parto. As etapas que levam ao parto podem durar dias.

Use seu tempo em casa para tomar banho ou banho morno e faça as malas, caso ainda não tenha feito as malas.

Ande pela casa ou sente-se no quarto do seu bebê até a hora de ir para o hospital.

A maioria dos profissionais de saúde recomenda que você venha ao hospital quando:

• Você está tendo contrações regulares e dolorosas. Você pode usar o guia "411": As contrações são fortes e vêm a cada 4 minutos, duram 1 minuto e estão em andamento há 1 hora.
• Sua água está vazando ou quebrando.
• Você tem sangramento intenso.
• Seu bebê está se movendo menos.

Crie um local tranquilo para dar à luz.

• Diminua as luzes do seu quarto, se você achar que é reconfortante.
• Ouça música que o conforta.
• Mantenha fotos ou itens de conforto por perto, onde você possa vê-los ou tocá-los.
• Peça à sua enfermeira travesseiros ou cobertores extras para ficar confortável.

Mantenha sua mente ocupada.

• Traga livros, álbuns de fotos, jogos ou outras coisas que ajudem a distraí-la durante o trabalho de parto prematuro. Você também pode assistir TV para manter sua mente ocupada.
• Visualize ou veja as coisas em sua mente da maneira que gostaria que fossem. Você pode visualizar que sua dor vai embora. Ou você pode visualizar seu bebê em seus braços para ajudá-lo a manter o foco em seu objetivo.
• Meditar.

Fique o mais confortável possível.

• Mova-se, mudando de posição com frequência. Sentar, agachar, balançar, encostar na parede ou andar para cima e para baixo no corredor pode ajudar.
• Tome banhos quentes ou duchas em seu quarto de hospital.
• Se o calor não for bom, coloque panos frios na testa e na parte inferior das costas.
• Peça ao seu provedor uma bola de parto, que é uma grande bola na qual você pode se sentar e que rolará sob suas pernas e quadris para movimentos suaves.
• Não tenha medo de fazer barulho. Não há problema em gemer, gemer ou gritar. Alguns estudos sugerem que usar a voz ajuda muito a lidar com a dor.
• Use seu treinador de trabalho. Diga a eles o que podem fazer para ajudá-lo a passar pelo trabalho de parto. Seu treinador pode fazer massagens nas costas, mantê-lo distraído ou apenas torcer por você.
• Algumas mulheres tentam "hipnotizar", estando sob hipnose durante o parto. Peça ao seu provedor mais detalhes sobre hipnotismo se você estiver interessado.

Fala. Converse com seu treinador de mão de obra e seus provedores. Diga a eles como eles podem ajudá-lo a superar o trabalho de parto.

Pergunte ao seu provedor sobre o alívio da dor durante o trabalho de parto. A maioria das mulheres não sabe exatamente como será o trabalho de parto, como lidará com a dor ou do que precisará até entrar em trabalho de parto. É importante explorar todas as opções e estar preparado antes do início do trabalho de parto.

Gravidez - passando pelo trabalho de parto

Mertz MJ, Earl CJ. Controle da dor do parto. In: Rakel D, ed. Medicina Integrativa. 4ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2018: cap 52.

Minehart RD, Minnich ME. Preparação para o parto e analgesia não farmacológica. Em: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Anestesia Obstétrica de Chestnut: Princípios e Prática. 6ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2020: capítulo 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aspectos clínicos do trabalho de parto normal e anormal. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Medicina Materno-Fetal de Creasy e Resnik: Princípios e Prática. 8ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2019: cap 43.

• Parto