10 maneiras de superar uma separação

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Quer vocês estejam juntos há dois meses ou dois anos, separar é sempre mais fácil em teoria do que executar. Mas, apesar de parecer difícil, fazer uma "pausa limpa" e se recuperar não é impossível - contanto que você tenha o plano adequado. Conversamos com três especialistas em relacionamento e, com seus conselhos, criamos um plano de dez etapas para ajudar a manter a separação. [Tweet este plano!]

A preparação

Passo 1: Rompimentos repentinos costumam ser os mais difíceis de manter, então a chave para um rompimento limpo é planejar com antecedência. "Mesmo se você quiser interromper esse momento, dê a si mesmo alguns dias para construir um bom caso de por que ele precisa acabar", diz a sexóloga Gloria Brame, Ph.D., autora de Sexo para adultos. "Não termine impulsivamente, ou você pode ficar para trás e para frente em sua mente milhares de vezes."

Passo 2: Enquanto você pondera se realmente deseja cortar o cordão, distancie-se dele, aconselha Brame. "Se você ainda sentir o mesmo alguns dias depois, você se sentirá emocionalmente mais forte e com mais certeza de que terminar é a decisão certa."

Etapa 3: Como parte do processo de "planejamento", também é importante considerar como uma separação afetará todos os aspectos de sua vida. "Pense nos aspectos práticos financeiros, bem como em quaisquer outros vínculos que você possa ter, e certifique-se de que seus planos sejam realistas como um solteiro", aconselha Paula Hall, psicoterapeuta de relacionamento e autora de Como Ter um Divórcio Saudável. Se vocês moram juntos, precisam descobrir quem vai, quem vai ficar ou como o aluguel será pago.

A execução

Passo 4: Depois de tomar sua decisão, você precisa aceitar que está tudo acabado para sempre. Hall diz que o motivo pelo qual tantos casais andam de um lado para o outro é que eles ainda estão se sentindo ambivalentes quanto ao final. "Se você fez todo o trabalho que podia, então deve aceitar em sua cabeça e em seu coração que acabou."

Etapa 5: "Não continue nenhuma briga ou mesquinhez do relacionamento", sugere Brame. "Se seu parceiro tentar se envolver em comportamentos negativos, afaste-se." Os argumentos provavelmente são uma grande parte do motivo pelo qual você se separou em primeiro lugar - por que alimentar o fogo que está tentando apagar?

Etapa 6: Comece a pensar em seu parceiro como uma história: coloque tudo no passado, verbalmente e mentalmente. “Se você quer que isso acabe, aceite que tudo aconteceu ontem e que sua vida é hoje e o futuro”, diz Brame.

The Aftermath

Etapa 7: A mídia social é ótima para se manter conectado, mas, neste caso, é uma maneira infalível de se colocar em uma montanha-russa de emoções. "Faça uma pausa na mídia social", diz a sexóloga Jessica O'Reilly, Ph.D., autora de Dicas, truques e lambidas quentes de sexo. "Por mais tentador que seja seguir cada um de seus movimentos no Facebook, Twitter e Instagram, isso só tornará o rompimento mais difícil. Bloquear, desfazer e desfazer amizades são perfeitamente aceitáveis ​​após o rompimento." O'Reilly também aconselha a tomar o caminho certo quando se trata de meios de comunicação sociais: "Lembre-se de manter a classe. Brigar, envergonhar e expor sua roupa suja em público nunca é construtivo - e isso inclui comentários passivo-agressivos." Falar mal faz você parecer amargo, o que não é a imagem que você quer retratar.

Etapa 8: "Quer você tenha optado por se separar ou seu ex o fez, você ainda passará por um período de tristeza e arrependimento", adverte Hall. "Trabalhe suas emoções com amigos e familiares, não com seu ex." Espere sentir-se solitária às vezes e ansiosa quanto ao futuro, acrescenta ela. "Essas são emoções normais. Isso não significa que você cometeu um erro." Mas quanto mais cedo você se levantar, mais cedo poderá seguir em frente.

Etapa 9: Você está fadado a se deparar com situações que o lembram de seu ex - talvez esteja sentindo o cheiro de sua colônia ou indo a um ponto de encontro familiar. "Quer esses encontros o deixem feliz, triste, com raiva ou totalmente indiferente, não se preocupe", diz O'Reilly. "Cada rompimento é significativo, e mesmo as memórias de relacionamentos de muito tempo atrás podem deixá-lo emocional. Perder um ex não é necessariamente um sinal de que vocês deveriam voltar a ficar juntos."

Etapa 10: A melhor maneira de se recuperar de uma separação é começar a fazer mais coisas que você adora fazer como indivíduo e definir algumas metas para si mesmo. "Você já sentiu que se seu parceiro não estivesse lá, você estaria fazendo X? Faça X agora", diz Brame. "Seja para flertar com alguém novo, ir a um lugar que você sempre teve curiosidade, adotar um animal de estimação ou ir à academia mais, você tem liberdade agora, então vá em frente! A melhor maneira de seguir em frente é realmente se movendo adiante e pegando um novo interesse que manterá sua mente ocupada. "

Este artigo apareceu originalmente em MensFitness.com.

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