15 maus hábitos de ginástica que você precisa parar

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Agradecemos por limpar seu equipamento quando terminar e, sim, agradecemos por você guardar essas selfies de espelho para quando chegar em casa. Mas quando se trata de etiqueta adequada na academia, descobrimos que ainda estamos fazendo errado. Aqui, os maus hábitos de ginástica que * todos * temos que abandonar direto dos treinadores e dos próprios profissionais de fitness.

1. Chiclete durante um treino

"Se você está mascando chiclete, significa que não está respirando direito, que é o modo como a ioga real funciona. Eu saio por aí e peço às pessoas que cuspam chiclete quando vejo!" —Lauren Imparato, fundadora do estúdio de ioga I.AM.YOU na cidade de Nova York

2.Usando roupas fedorentas

"Todos nós temos esses dias, eu entendo, mas os melhores instrutores são práticos. Não há nada pior do que ajudar alguém com roupas fedorentas." —Imparato (relacionado: 7 desodorantes totalmente naturais que realmente funcionam)

3.Tornando-se competitivo sem motivo algum

"Eu odeio quando as pessoas ficam competitivas com você durante a aula, e não de forma amigável. Você nunca sabe se é a primeira aula de alguém, se está machucado ou apenas tendo uma semana ruim. Seja qual for o caso, todos estão em uma situação diferente nível e isso é completamente bom. " —Aly Teich, fundador da The Sweat Life

4.Stalking Gym Machines

"Embora eu entenda que há limitações de uma hora nas máquinas durante a hora do rush por um motivo, e que devem ser respeitadas, é rude ficar e olhar para a morte de alguém se ele está dominando uma máquina. Por favor, lembre-os de que seu tempo acabou , ou seja criativo e faça seu cardio de outra maneira! " —Teich (Relacionado: 10 exercícios que você nunca deve fazer novamente, de acordo com os treinadores)

5.Economizando pontos para as pessoas

“As pessoas levam muito a sério seu lugar na classe. Existem muitos fatores, como o espaço do espelho e a colocação do ventilador, que ajudam as pessoas a decidir onde ficar na sala.Às vezes, seu amigo nem aparece e você fica parecendo um idiota. "—Allie Cohen, treinadora do Barry's Bootcamp em Los Angeles

6.Usar calçado duvidoso

"Converse e tênis de skate não são bons para treinar. Não é seguro para você treinar se não estiver usando sapatos adequados, então invista em um ótimo par de tênis de ginástica." —Cohen

7.Fazendo suas próprias coisas na aula

"Se você quiser fazer seu próprio treino, você deve ir para a academia por conta própria, não para o acampamento. É muito distrativo e joga fora a energia quando uma pessoa não está praticando." —Cohen

8.Baixando seus pesos

"As pessoas ficarão tão cansadas depois de uma série que apenas jogam seus pesos para baixo, mas isso é um grande perigo para a segurança. Embora você tenha empurrado ao limite, coloque cuidadosamente seus pesos no chão." —Cohen

9. Iluminando a sala com seu Apple Watch

"A menos que você esteja balançando um doce Apple Watch no pulso, seu telefone com o aplicativo Shazam deve ficar na sua bolsa. Espere até depois da aula para perguntar ao instrutor sobre toda e qualquer música que você goste." —Sarah Shelton, instrutora da Cycle House LA

10.Armazenando suas coisas no chão do ginásio

"Não coloque sua sacola de ginástica, bolsa ou qualquer bagagem ao lado da bicicleta ou no guidão. Assim como em aviões, ônibus e trens, mantenha o corredor livre." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Instrutor de Grupo de Fitness na Crunch Fitness na cidade de Nova York

11.Saindo no meio de uma aula

"Se você vai conseguir uma vaga no meio da aula, não saia na metade. Isso é uma versão da 'saída da diva'?" —Bermudez

12. Pegando o equipamento de outras pessoas

"Se houver equipamento fora, isso geralmente significa que alguém está usando. Há o suficiente para todos, então para retirá-lo do rack ... você mesmo." —Bermudez

13.Não olhando para cima do seu dispositivo

"Quando estamos treinando, especialmente se estamos atravessando o espaço, as pessoas com fones de ouvido que não estão prestando atenção colocam um tapete e começam a fazer um exercício no chão na mesma linha. O que não é apenas chato, é totalmente rude. " -Lauren Gary Rice, proprietário da Right Angle Fitness Company, com sede em Chicago.

14. Ser ganancioso com pesos

"Algumas pessoas têm o péssimo hábito de levar vários pares de halteres para uma área longe do suporte de halteres, durante o horário nobre. Eles pegam 5, 10, 12, 15 e 20, como colecionadores!" -Arroz

15. Tomando banho de 40 minutos

Vamos, senhoras! Você sabe que essa linha dura dias. (Além disso, um banho muito longo é apenas um erro que você pode estar cometendo.)

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