3 movimentos de treino inspirados nos EUA

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O Aberto dos EUA está a todo vapor e temos a febre do tênis! Então, para deixá-lo animado para a próxima partida do Aberto dos Estados Unidos, reunimos um conjunto de movimentos divertidos de treino de tênis. Inspirado no Aberto dos EUA, esses movimentos com certeza farão você se sentir um campeão do treino!

3 movimentos de treino de tênis inspirados no futebol americano

1. Corridas de velocidade em linha. Pegue uma dica do livro de Caroline Wozniacki e comece a correr. Quer seja na quadra de tênis ou não, estabeleça três pontos em distâncias variadas para onde correr. Corra primeiro para o que está mais longe, depois para o segundo mais distante e depois para o mais próximo. Descanse por um minuto e repita mais quatro vezes. Fale sobre como construir uma boa resistência cardiovascular!

2. Pular corda. Basta dar uma olhada nos jogadores do U.S. Open e você perceberá duas coisas - eles têm pernas super fortes e podem pular como loucos. Trabalhe em seus saltos de tênis pulando corda! Veja quantos saltos você pode fazer em sequência sem parar - e observe sua condição física subir enquanto você continua praticando esse movimento do tênis.

3. Prancha com torção do joelho. No U.S. Open, você também verá muitos abdominais fortes. Isso porque o tênis é um esporte tão funcional que exige agilidade, mobilidade e rapidez. Exercite-se como um tênis americano com esta prancha com uma torção no joelho. Não trabalha apenas o abdômen - funciona todo o tronco!

Jennipher Walters é a CEO e cofundadora dos sites de vida saudável FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Um personal trainer certificado, treinador de estilo de vida e controle de peso e instrutor de exercícios em grupo, ela também possui um MA em jornalismo de saúde e escreve regularmente sobre todas as coisas de fitness e bem-estar para várias publicações online.

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