4 O que não fazer no próximo café da manhã

Contente

• Revisão para

Quando se trata de refeições, o café da manhã é o campeão. Em vez de pegar um muffin na cafeteria para abastecer o seu dia, dê à hora das refeições a atenção que ela merece. Aqui estão quatro proibições para a refeição mais importante do dia.

Não pule: Tomar o café da manhã ajuda a acelerar o metabolismo depois que ele fica mais lento durante o sono. Não só isso, mas tomar o café da manhã é uma ferramenta importante para manter a perda de peso. Portanto, não espere até o almoço para comer; faça uma refeição saudável e farta no início do dia para manter sua energia, o cérebro ativo e as metas de perda de peso sob controle.

Não demore: A melhor hora para tomar o café da manhã é uma hora depois de acordar, então não demore! A menos, é claro, que você esteja malhando primeiro; nesse caso, certifique-se de abastecer-se com um lanche pré-treino antes de ir (leia nossas dicas para escolher um lanche pré-treino aqui). Depois disso, certifique-se de comer um café da manhã cheio de proteínas e carboidratos 30 minutos a duas horas após o treino para abastecer seu corpo da maneira certa.

Não se esqueça das fibras (e proteínas): Encher-se de fibras e proteínas ajuda a mantê-lo satisfeito pela manhã. Em vez de pegar um doce açucarado, que só pode deixá-lo com fome mais cedo, sem falar que é rabugento e lento, tome um café da manhã rico em fibras e proteínas magras. Experimente estas cinco ideias para o café da manhã com baixo teor de açúcar, cheias de proteínas e fibras.

Não exagere cafeína: Está provado que uma xícara de café por dia pode fazer muito - como reduzir o risco de doenças e ajudar sua memória - mas você não deve beber muito. Limite-se a uma ou duas xícaras por dia para não se sentir nervoso, ansioso ou desenvolver pressão alta. Se o café da manhã normalmente é feito com duas xícaras, tente trocar a segunda xícara por chá verde com antioxidantes.

Mais da FitSugar:

10 alimentos para ajudá-lo a desintoxicar

Viajando? Ideias para lanches de 150 calorias para levar na sua viagem

Ideias saudáveis ​​para o café da manhã

Revisão para