4 suplementos naturais que são tão poderosos quanto as drogas

Contente

• 1. Berberine
• 2. Curcumina
• 3. levedura de arroz vermelho
• 4. Alho
• A linha inferior

A maioria dos suplementos não provou ser eficaz e alguns podem não beneficiar você.

Ainda assim, há exceções. De fato, alguns suplementos são comparáveis ​​aos medicamentos.

Aqui estão 4 suplementos naturais que aumentam a saúde e são tão poderosos quanto as drogas.

1. Berberine

A berberina é uma substância bioativa extraída de certas plantas.

Não é bem conhecido, mas pode ser um dos suplementos mais poderosos da Terra.

Oferece vários benefícios à saúde, mas é particularmente eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue (1).

Pensa-se que estes efeitos se devam a numerosos mecanismos. Em particular, acredita-se que a berberina reduza a produção de glicose no fígado e melhore a sensibilidade à insulina (2, 3).

Estudos mostram que o uso de berberina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em uma extensão semelhante à popular metformina, droga para diabetes (4).

Em um estudo realizado em 116 pessoas com diabetes tipo 2, a substância reduziu os níveis de açúcar no sangue em jejum em 20% e a HbA1c (um marcador para os níveis de açúcar no sangue a longo prazo) em 12% (5).

A berberina também é muito eficaz para melhorar outros marcadores de saúde.

Reduz os níveis de triglicerídeos e pressão arterial, bem como colesterol total e LDL (ruim), o que pode reduzir o risco de doença cardíaca (1, 6, 7, 8).

Também foi demonstrado que a berberina tem efeitos antibacterianos e pode proteger contra insuficiência cardíaca e câncer (9, 10, 11).

Se você quiser experimentar o berberine, poderá encontrá-lo em lojas de produtos naturais e online.

No entanto, lembre-se de que esta substância é muito poderosa e tem vários efeitos biológicos.

Use-o com cuidado e consulte seu médico - especialmente se você estiver tomando outros medicamentos.

RESUMO Berberine é um suplemento poderoso. Por exemplo, reduz drasticamente os níveis de açúcar no sangue e melhora a maioria dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.

2. Curcumina

Açafrão é um tempero popular conhecido por dar ao caril sua cor amarela.

Ele tem sido usado como uma erva medicinal na Índia há milhares de anos.

Açafrão contém curcumina, uma substância poderosa que foi estudada minuciosamente nos últimos anos (12).

A curcumina combate a inflamação no nível molecular, bloqueando uma molécula de sinalização inflamatória chamada NF-kB (13, 14).

É tão eficaz que foi comparado a medicamentos anti-inflamatórios em alguns estudos - sem grandes efeitos colaterais (15, 16).

Por exemplo, em um estudo com 45 pessoas com artrite reumatóide, 500 mg de curcumina por dia foram mais eficazes que o medicamento anti-inflamatório diclofenaco (17).

A curcumina também possui vários outros benefícios à saúde. É um poderoso antioxidante, pode melhorar a saúde do coração e ajudar a prevenir o câncer (18, 19, 20).

Segundo um estudo, a curcumina também pode ajudar a combater a depressão. De fato, mostrou-se tão eficaz quanto o antidepressivo prozac (21).

No entanto, a curcumina é pouco absorvida, por isso é melhor obter um suplemento que também contenha piperina / bioperina, que demonstrou aumentar sua absorção em 2.000% (22).

Estes suplementos estão amplamente disponíveis em lojas de saúde e online.

RESUMO A curcumina é o agente biologicamente ativo da açafrão. É uma substância anti-inflamatória muito poderosa que pode ajudar a combater inúmeras doenças.

3. levedura de arroz vermelho

Os medicamentos com estatina estão entre os medicamentos mais prescritos no mundo.

Eles inibem a produção de colesterol no fígado, levando a níveis significativamente reduzidos de colesterol no sangue.

Curiosamente, um extrato de um tipo de arroz fermentado chamado arroz de levedura vermelha pode ter efeitos semelhantes.

Ele contém pequenas quantidades de monacolina K, que é o ingrediente ativo da droga estatina Lovastatina (23).

De acordo com uma revisão de 93 estudos, o arroz vermelho do fermento reduziu o colesterol total em 34 mg / dL em média, o colesterol LDL (ruim) em 28 mg / dL e os triglicerídeos em 35 mg / dL. Além disso, aumentou o colesterol HDL (bom) em 6 mg / dL (24).

Além disso, em um estudo em 5.000 pessoas na China que sofreram ataques cardíacos, o fermento vermelho reduziu o risco de ataques cardíacos subsequentes em 45% e o risco de morte durante o período do estudo em 33% (25).

Ainda assim, a quantidade do ingrediente ativo nos suplementos pode variar até 100 vezes, dependendo da marca (26).

Devido à potência da monacolina K, a Food and Drug Administration (FDA) determinou que os produtos de arroz com levedura vermelha que contêm essa substância devem ser considerados um medicamento e não um complemento (27).

Alguns fabricantes tentam burlar esses regulamentos vendendo suplementos de arroz vermelho para levedura que contêm apenas vestígios de monacolina K.

Portanto, esses produtos podem não oferecer os mesmos benefícios que o verdadeiro fermento de arroz vermelho.

Por esse motivo - e devido a possíveis efeitos colaterais -, peça ao seu médico para ajudá-lo a encontrar um complemento de alta qualidade junto a um fabricante respeitável.

RESUMO O fermento vermelho contém uma substância que é o ingrediente ativo da droga estatina Lovastatina. Pode reduzir os níveis de colesterol e o risco de ataques cardíacos e morte em pessoas que já têm doenças cardíacas.

4. Alho

O alho é um ingrediente popular na culinária mundial, mas também é usado como planta medicinal há milhares de anos, inclusive pelos gregos e romanos (28).

Os principais efeitos do alho são devidos a um de seus compostos ativos, alicina, que é altamente benéfico para a saúde do coração (29).

Estudos mostram que o alho pode reduzir o colesterol total e o LDL (ruim) em 10 a 15%, em média (30, 31, 32).

Ainda mais importante, o extrato de alho envelhecido pode reduzir significativamente a pressão arterial, que é um importante fator de risco para ataques cardíacos, derrames, doenças renais e morte precoce (33, 34).

Em pessoas com níveis elevados, o alho pode reduzir a pressão arterial sistólica (o número mais alto em uma leitura) em 8,4 mm Hg e a pressão arterial diastólica (o número mais baixo) em 7,3 mm Hg, em média (35).

Em um estudo em 210 pessoas com pressão alta, o extrato envelhecido de alho foi ainda mais eficaz que o atenolol, um medicamento para baixar a pressão arterial (36).

O alho também parece aumentar a função imunológica e combater o resfriado comum.

Em um estudo, reduziu o número de resfriados em 63% e a duração dos sintomas de resfriado em 70% - de 5 para 1,5 dias, em média (37).

Você pode comprar suplementos de alho nas lojas e online. Suplementos contendo extrato de alho envelhecido também estão disponíveis.

RESUMO O alho tem uma ampla gama de efeitos biológicos. Pode diminuir a pressão sanguínea, melhorar os níveis de colesterol e ajudar a combater o resfriado comum.

A linha inferior

Os suplementos, por mais eficazes que sejam, nunca podem substituir um estilo de vida saudável por comida, exercícios e bom sono.

Dito isto, os suplementos acima podem ajudar pessoas que desejam um impulso natural à saúde.

Lembre-se de que esses suplementos são incrivelmente poderosos e devem ser consumidos com cuidado.

Se você tem uma condição médica ou toma algum medicamento, consulte seu médico antes de experimentar essas substâncias.