4 movimentos de barra minúsculos (ainda que loucamente eficazes) para abdominais fortes e sexy

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Primeiro, trouxemos para você o treino de bunda matador do Pop Physique. Agora, temos quatro movimentos supereficazes para ajudá-lo a esculpir abdominais elegantes e fortes. O segredo? Movimentos isométricos que penetram profundamente no músculo para ativar o núcleo de novas maneiras.

A rotina hiperfocada vem diretamente da fundadora do Pop Physique, Jennifer Williams, ex-bailarina profissional e instrutora de Pilates de longa data, cujas aulas combinam barra de balé, ioga, Pilates e fortalecimento para fornecer resultados visíveis e transformadores do corpo rapidamente. Na verdade, leva apenas alguns minutos por dia, durante apenas três dias, para construir um núcleo mais forte com esses movimentos, diz Williams.

Os movimentos minúsculos e isolados podem parecer fáceis no início, mas acredite em nós, eles são tudo menos isso. Contanto que você mantenha a forma adequada (lembre-se de usar os músculos abdominais e das costas para manter a postura elevada e sempre mantenha a barriga para cima), você sentirá a queimadura imediatamente - e por dias depois! (Essa é apenas uma das muitas realizações que você terá em sua primeira aula de barra.)

Além de direcionar seus abdominais e oblíquos, esses movimentos também irão trabalhar sua bunda, parte interna das coxas, panturrilhas, isquiotibiais, ombros e peito. Tradução: você está obtendo um grande retorno para seu investimento! (Quer mais ajuda para esculpir o corpo de uma dançarina invejável? Confira outro treino de Pilates e barra de Barre3 para fortalecer, alongar e tonificar seu corpo.)

Pegue uma pequena bola mole (ou toalha enrolada se você não tiver uma) e siga junto com a instrutora do Pop Physique Jaclyn Winters enquanto ela o conduz pela rotina matadora - em seguida, verifique o treino completo para obter o passo a passo detalhamento em etapas de todos os movimentos.

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