4 maneiras de usar seu cérebro para perder peso

Contente

• Revisão para

Os melhores nutricionistas do mundo não podem ajudá-lo a perder peso se seu cérebro não estiver no jogo. Aqui estão algumas soluções simples para ajudá-lo a seguir com o programa:

Para perder peso: faça Sua Escolha

"Se você não estiver mentalmente pronto para tomar decisões saudáveis, não conseguirá seguir nenhuma dieta ou plano de exercícios", disse Bob Harper, da NBC's. O maior perdedor. Lembrar você é no controle - ninguém o está forçando a fazer nada.

TESTE: Você está pronto para uma grande mudança em sua vida?

Para perder peso: doma a fome em sua cabeça

"Muitos de nós comemos por tédio, quando estamos estressados ​​ou deprimidos", diz Lisa R. Young, Ph.D., R.D., professora adjunta de nutrição da Universidade de Nova York. Da próxima vez que você for fazer um lanche, pare um momento para decidir se está realmente com fome. E, em vez de alimentar seus sentimentos, tente dar uma caminhada, bater um papo com um amigo ou escrever em um diário.

DICAS DIETA: Pare de comer emocionalmente

Para perder peso: seja realista

“É quase impossível transformar sua dieta em um dia”, diz Bob Harper. "Quando você começa com uma meta menor, como tomar café da manhã todos os dias durante duas semanas, há uma chance melhor de alcançá-la." E o aumento de confiança que você obtém ao fazer isso o impulsionará a atingir sua próxima marca - digamos, ter um almoço saudável ou "cuidadoso" também.

PASSOS PARA O SUCESSO: adicione uma dessas vitórias fáceis ao seu dia

Para perder peso: encontre algum suporte

"Dieters que se juntam a um grupo de apoio de pessoas com objetivos de saúde semelhantes tendem a ter mais sucesso", diz Chris Downie, autor de The Spark: o plano inovador de 28 dias para perder peso, ficar em forma e transformar sua vida. "Ter alguém com quem conversar quando você cair da carroça dá a você uma chance melhor de voltar atrás."

SUPORTE À DIETA: Junte-se a um dos grupos do SHAPE para o sucesso na perda de peso

Revisão para