5 lições de vida aprendidas com mountain bike

Contente

• Revisão para

A primeira vez que fiz mountain bike, acabei em trilhas que ultrapassavam em muito o meu nível de habilidade. Desnecessário dizer que passei mais tempo na terra do que na bicicleta. Empoeirado e derrotado, fiz uma meta mental silenciosa de - apesar de morar na cidade não tão montanhosa de Nova York - de alguma forma aprender a andar de mountain bike.

Quando meus arranhões e ego sararam, decidi que precisaria de ajuda profissional, então voei por todo o país em uma missão de recusa para falhar para aprender como destruir com sucesso o campo de habilidades Trek Dirt Series em Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series é um programa instrucional de mountain bike e oferece campos de mountain bike mistos e femininos de dois dias nos Estados Unidos e no Canadá. Os acampamentos são abertos para pilotos iniciantes, intermediários e avançados - todas as sessões de habilidade e passeios são atendidos especificamente para o seu nível, e o foco está no desenvolvimento das habilidades técnicas necessárias para se divertir o máximo possível em sua bicicleta.

Os treinadores apaixonados e dedicados me equiparam adequadamente com as habilidades básicas necessárias para lidar com escaladas técnicas, obstáculos difíceis e ziguezagues apertados. Mas o que mais me surpreendeu? Quanto aprendi sobre a vida ao longo do caminho. Nunca imaginei que alguns dos principais fundamentos do mountain bike também se traduziriam em desafios fora da bicicleta.

Saí do acampamento me sentindo muito mais confiante em uma mountain bike e, surpreendentemente, um pouco mais sábio também, graças a essas cinco lições de vida que aprendi na trilha. (Precisa de uma desculpa para voltar a andar de bicicleta? Temos 14 razões pelas quais andar de bicicleta é realmente foda.)

1. Aprenda a dança, não a postura

Uma das primeiras coisas que você aprenderá em uma mountain bike é a posição "pronto". Em pé em pedais regulares, seus joelhos e cotovelos estão ligeiramente dobrados, os dedos indicadores apoiados nas alavancas de freio e os olhos olhando à frente. "Esta é uma posição atlética e ativa que permite antecipar o que está por vir e se adaptar ao terreno, movendo a bicicleta por baixo de você e seu corpo por cima da bicicleta", explica Candace Shadley, fundadora, diretora e treinadora da Dirt Series. Nessa posição forte, porém suave, seu corpo age como uma "suspensão" no terreno, "dançando" sobre a bicicleta - em vez de permanecer rígido - para obter o máximo de controle.

Quando você está pedalando, você nem sempre acaba na linha (mountain bike, fala para o caminho na trilha que você pretende fazer) que deseja, mas você precisa estar preparado para pedalar por ela e estar pronto para trilhar uma nova linha. O mesmo vale para a vida. Na verdade, de acordo com um estudo publicado no Journal of Educational Psychology, os jovens que foram capazes de se ajustar a novas situações e mudanças foram mais propensos a relatar maior satisfação com a vida e um maior senso de significado e propósito em suas vidas. As coisas nem sempre saem do jeito que você deseja ou planeja, mas você tem que ser flexível. Quando o caminho ficar pedregoso, assuma uma posição metafórica de "pronto" para que você possa desfiar pela vida.

2. Olhe para onde você quer ir

A chave para escolher a melhor linha? Examinando a trilha à frente. "É mais fácil falar do que fazer", disse Lena Larsson, treinadora da Dirt Series e ciclista de downhill / all-mountain. “Mesmo os pilotos experientes às vezes perdem o foco, congelam no momento e não olham para frente”, diz ela. Isso é extremamente importante ao fazer curvas ou tentar evitar uma seção perigosa da trilha. “Felizmente, se deixarmos nossos corpos fazerem o que realmente querem, que é seguir nossas cabeças e seguir nosso olhar, estaremos configurados da maneira certa”, acrescenta Shadley.

Quando se trata da vida, não adianta focar onde você não quer ser, seja pelo seu peso, pela sua carreira ou pelos seus relacionamentos. Em vez disso, concentre-se em onde deseja chegar e mire lá, especialmente mentalmente. Vários estudos mostraram que a visualização pode levar ao sucesso, e uma pesquisa com 235 atletas olímpicos canadenses que se preparavam para os Jogos descobriu que 99% deles usavam imagens, o que pode significar praticar mentalmente uma rotina ou imaginar-se cruzando a linha de chegada. Olhar para frente em direção aos seus objetivos e ter uma visão de sucesso o ajuda a alcançá-los muito mais rápido do que se perder tempo olhando para trás. (Confira essas 31 dicas de ciclismo de ciclistas de elite.)

3. Não tente fazer tudo de uma vez

No acampamento, você aprenderá um arsenal de habilidades em um período muito curto de tempo. É fácil pensar demais em tudo e ficar atolado em informações. Mas em uma mountain bike, pensar demais nas coisas pode ser prejudicial porque, muitas vezes, você não tem tempo suficiente para refletir sobre tudo - você deseja que se torne instintivo e apenas permita que seu corpo reaja. "Descubra o que é mais importante para você para agora e coloque sua energia nisso até que aconteça mais naturalmente. Em seguida, passe para outra coisa ", aconselha Shadley.

Também na vida é fácil ser pego no quadro geral. Mas, assim como você deve fazer uma habilidade de cada vez em sua bicicleta, você deve tentar dar um passo de cada vez na vida, especialmente em tempos de mudança ou adversidade. Estudos como este publicado em Comportamento organizacional e processos de decisão humana-mostraram que multitarefa é menos produtivo do que focar em uma tarefa. Portanto, em vez de ficar sobrecarregado tentando fazer tudo de uma vez, analise o que precisa acontecer, concentre-se em uma coisa de cada vez e dê pequenos passos em direção ao grande objetivo. (Na verdade, a ciência provou que muitas tarefas múltiplas podem arruinar sua velocidade e resistência.)

4. Tenha pensamentos felizes

Quando você tem um dia difícil na bicicleta, está se sentindo intimidado por uma determinada característica da trilha ou se derramou algumas vezes, é fácil se rebaixar e deixar a negatividade se infiltrar, mas permanecer positivo é a chave para o sucesso. "Pense no que você quer que aconteça, pense em como você quer que as coisas acabem, e há muito mais chance de você ter sucesso", diz Shadley. Tudo bem cair. Todo mundo faz. É normal saber o que você é e do que não é capaz. É normal caminhar de bicicleta às vezes. "Use suas habilidades e o conhecimento de suas habilidades para se lembrar do que você pode fazer", aconselha Shadley. "Compare o que você tem na sua frente com algo semelhante que você administrou com sucesso no passado. Visualize-se pilotando bem. E se você não puder, deixe para outra hora." Não é nada demais.

É mais fácil falar do que fazer, mas uma atitude positiva pode levar você longe na moto e Em vida. Afinal, embora nem sempre seja possível mudar as circunstâncias, você pode mudar sua atitude. Mantenha uma perspectiva otimista, empurrando mentalmente os sentimentos de dúvida, tristeza, raiva, derrota ou fracasso. Se você sentir que um pensamento sombrio está surgindo, tente invertê-lo em um pensamento positivo e repeti-lo indefinidamente. Fazer isso pode realmente afetar você física e mentalmente.Estudos demonstraram que o pensamento positivo pode levar a uma melhor imunidade, reduzir o colesterol e até mesmo ajudá-lo a viver mais. Portanto, de agora em diante, apenas boas vibrações. (Experimente estes truques aprovados pelo terapeuta para a positividade perpétua se precisar de um impulso extra.)

5. Abra - é quando a diversão acontece

Como mulher, sua mãe pode ter lhe dito para manter os joelhos juntos quando você era criança. Quando se trata de andar de mountain bike? "Esqueça isso, porque você realmente tem que se abrir para que a diversão comece!" ri Larson. “Abrir as pernas permite que você deixe a bicicleta se mover embaixo de você para frente e para trás e de um lado para o outro”, diz ela. Se você mantiver os joelhos unidos, sua bicicleta não terá para onde ir e você acabará se sentindo muito instável.

Na vida, é importante manter a mente aberta sobre novas experiências e entrar nelas sem noções preconcebidas. Quer se trate de um novo treino, um novo emprego, mudança para uma nova cidade, seja qual for o caso, cada situação oferecerá a você algo que você nunca experimentou e, com isso, uma oportunidade de aprender algo novo. E por falar nisso, quanto às suas pernas, estudo publicado na Revista Eletrônica de Sexualidade Humana mostra que os praticantes de exercícios regulares tinham níveis mais altos de autoconfiança, percebiam-se como mais sexualmente desejáveis ​​e tinham níveis mais elevados de satisfação sexual do que os não praticantes de exercícios. Então você começa a foto. (Quem diria? Confira 8 coisas surpreendentes que afetam sua vida sexual.)

Revisão para