5 razões pelas quais você precisa de mais sono

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Quer você admita que precisa de ajuda para cochilar ou ainda nega as grandes malas sob seus olhos, é provável que você precise de uma intervenção: dois terços dos americanos dizem que têm dificuldade para dormir o suficiente pelo menos uma vez por semana . Isso é muito angustiante, considerando que o sono é absolutamente essencial para a saúde e o funcionamento normal. Se você precisa de um motivo para cair no saco, leia mais cedo. Você ficará surpreso com o quanto o sono omitido afeta seu bem-estar.

Vais viver mais

Os insones crônicos são mais propensos a sofrer um ataque cardíaco do que aqueles que dormem bem, de acordo com uma nova pesquisa na revista Circulation. Outros estudos relacionaram a falta de sono a um risco maior de morrer de derrame e desenvolver câncer de mama.

Você vai ficar melhor

É chamado de sono da beleza por uma razão! Pesquisadores suecos tiraram fotos de pessoas quando elas estavam bem descansadas e novamente quando estavam sem sono. Estranhos classificaram as fotos da abundância de zzz como mais atraentes.

Você vai ser mais esguio

Mulheres que dormiam cinco horas ou menos por noite tinham 32 por cento mais probabilidade de experimentar grande ganho de peso ao longo de 16 anos, de acordo com um estudo no American Journal of Epidemiology. "Poucas horas de sono causam um aumento na grelina, um hormônio que estimula o apetite, e uma diminuição na leptina, o que ajuda você a se sentir satisfeito", diz Shives do Northshore Sleep Medicine.

Você vai ser mais nítido

Colocar um curto-circuito em repouso envelhece seu cérebro em quatro a sete anos, dizem pesquisadores em Londres. Mulheres de meia-idade que dormiam menos de seis horas por noite registraram pontuações em memória, raciocínio e vocabulário que se assemelhavam aos de idosos.

Você vai melhorar seu casamento

Uma pesquisa da Escola de Medicina da Universidade de Pittsburgh descobriu que as mulheres que têm problemas para dormir têm mais interações negativas com seus maridos no dia seguinte do que aquelas que não têm.

Você vai ser mais legal

A exaustão afeta sua moral, de acordo com um estudo recente do Academy of Management Journal, que mostrou que a falta de sono aumenta o comportamento desviante e antiético e torna as pessoas mais rudes.

Já está convencido? Quase um terço das mulheres americanas usa algum tipo de sonífero pelo menos algumas noites por semana, mas tome cuidado com os efeitos colaterais, que incluem tontura, sonambulismo e até vício. Evite o risco e experimente estas 12 etapas DIY para dormir melhor esta noite.

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