5 Alimentos de ameaça tripla: calorias, gordura, sódio. Oh meu!

Contente

• Sanduíche de Salada de Frango em um Croissant
• Atum derretido
• Torta Congelada
• Sanduíches de frango fast food
• Costelas de bebê
• Revisão para

Quando você ouve a expressão "ameaça tripla", uma pessoa excepcionalmente boa em três coisas diferentes (dançar, atuar e, digamos, tocar piano) vem à mente. Não é assim com esses alimentos, que exemplificam a expressão de forma bastante literal. Cada um possui grandes quantidades de gordura saturada, calorias (geralmente de carboidratos processados) e sódio que, se ingeridos em excesso, podem aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e, claro, aumento da cintura.

Conversamos com Susan Weiner, RD, CDE, uma nutricionista de Nova York e Karyn Capazzo, uma RD em prática privada na Flórida, por cinco alimentos de "ameaça tripla" para comer com moderação grave - ou simplesmente pular todos juntos.

Sanduíche de Salada de Frango em um Croissant

Em algum lugar ao longo da linha Esta massa amanteigada e escamosa, normalmente comida sozinha com uma xícara de café, 'tornou-se um substituto do pão de sanduíche. Então, inexplicavelmente, o recheio de sanduíche preferido tornou-se a salada de frango, criando um almoço de tripla ameaça de proporções épicas.

Um croissant grande pode ter quase 300 calorias, 7g de gordura saturada e quase 500mg de sódio; Adicione uma xícara de salada de frango à base de maionese e você terá 400 calorias adicionais, cerca de 6g de gordura saturada e cerca de 250mg de sódio. Faça as contas e, em seguida, mantenha o croissant e a salada de frango separados.

Atum derretido

Um sanduíche aberto à base de peixe coberto com um pedaço de queijo. Quão ruim isso pode ser? Muito. Na popular rede de sanduíches Quiznos, uma grande massa de atum contém cerca de 1.500 calorias, 27g de gordura saturada e 1.800mg de sódio, aproximadamente a quantidade recomendada para um dia inteiro.

Torta Congelada

Além da crosta escamosa com alto teor de gordura, do recheio espesso à base de farinha e das altas contagens de sódio típicas de alimentos embalados, de acordo com Weiner, algumas tortas congeladas - uma refeição aparentemente única - na verdade contam como duas porções. Se você não dobrar os dados nutricionais no rótulo, poderá estar consumindo involuntariamente o dobro de tudo. Ainda assim, mesmo uma única porção de alguns potpies deve fazer você parar. Uma porção de uma xícara de Torta de Frango com Parmesão Cremoso da Marie Callender contém 510 calorias, 12g de gordura saturada e 830mg de sódio.

Sanduíches de frango fast food

O fast food é, claro, um alvo fácil, mas se você estiver em apuros, pedir um sanduíche de frango grelhado parece mais sensato do que um cheeseburger duplo, batido e batatas fritas. Até o sanduíche de frango grelhado do Burger King tem 1000 calorias, 6g de gordura saturada e 1800mg de sódio. E, observa Copazzo, isso é antes de adicionar o valor da refeição refrigerante e batatas fritas e qualquer ketchup extra (apenas dois pacotes têm 30 calorias e 220 mg de sódio).

Costelas de bebê

Embora as dietas extremamente ricas em proteínas tenham caído em desuso para uma abordagem mais moderada, ainda há uma mentalidade de só proteínas / carboidratos que poderia fazer comer uma costela cheia de costelas parecer, se não inteligente, menos do que horrível se você pular os baguetes e a sobremesa. Não importa se o molho de churrasco é carregado de açúcar (carboidratos centrais), uma prateleira completa de costelinhas no Outback Steakhouse tem uma incrível quantidade de calorias em 2013, 59g de gordura saturada e 2600mg de sódio. Mesmo se você dividir com um amigo, isso provavelmente ainda conta como a refeição de ameaça tripla final.

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