6 maneiras simples de se sentir mais feliz hoje!

Contente

• Mexa-se
• Vá com calma
• Jogue com seus pontos fortes
• Pare e cheire as rosas
• Vínculo com os entes queridos
• Fazer novos amigos
• Revisão para

Se você está se sentindo um pouco deprimido, agora é a hora de usar esses céus ensolarados para melhorar sua visão da vida. Participar dos pequenos prazeres da vida é ainda mais fácil durante o verão, e você pode escolher certas atividades que irão elevar seu humor em um instante.

"A maioria das pessoas não percebe que a felicidade é uma escolha", diz Todd Patkin, autor de Encontrando Felicidade. "Felicidade é aprender a viver da melhor maneira possível, descobrindo uma maneira melhor de reagir ao que acontece com você. É a culminação de todas as pequenas ações, escolhas e hábitos que preenchem nossos dias, bem como a forma como pensamos sobre eles . " Então vá em frente, fique feliz!

Aqui estão seis etapas simples que ajudarão!

Mexa-se

É difícil resistir ao chamado do ar livre quando o sol está brilhando e a grama é verde. "Aproveite o clima maravilhoso e aumente o seu nível de atividade!" Patkin diz. Isso não significa que você tem que correr uma maratona. Apenas 20 minutos por dia melhoram imensamente sua visão.

"O exercício vai relaxar você, fazer você se sentir mais forte e melhorar seu sono. Também é um antidepressivo natural que vai melhorar seu humor. E com o passar do tempo, você ganhará o bônus adicional de ser mais feliz com sua aparência física também . "

A Dra. Elizabeth Lombardo, conhecida como "Dra. Happy", sugere começar em casa. “Pule na cama, dance pela casa e leve seus filhos para o carro. Qualquer tipo de atividade aumentará sua felicidade”, diz ela.

Vá com calma

Óculos cor-de-rosa, alguém? “A maioria das pessoas tende a passar a vida como se estivessem usando óculos que permitem que se concentrem apenas nos aspectos negativos, como falhas, erros e preocupações”, diz Patkin. "Neste verão, coloque um novo par de óculos escuros com uma receita mais positiva que permite que você se concentre em todas as coisas boas da sua vida também! O fato é que somos todos humanos, então é normal cometer erros. No entanto, é não é saudável ou benéfico insistir neles. "

Jogue com seus pontos fortes

Os dias são mais longos, os horários são mais descontraídos e provavelmente você está curtindo alguns dias de férias. Decida-se a passar algum tempo desenvolvendo suas habilidades e talentos especiais!

"Se você quer ser feliz, precisa reconhecer, usar e compartilhar seus dons. Cada um de nós recebeu pontos fortes especiais e únicos e, quando os usamos, ficamos mais felizes e nos sentimos muito melhor com nós mesmos - e o mundo em geral também está melhor! " Patkin diz.

Pare e cheire as rosas

Há tantos momentos para valorizar ao longo de nossas vidas, e muitas vezes eles são especialmente vívidos no verão: o som das crianças brincando do lado de fora, o cheiro das ervas em seu jardim, a sensação de areia entre os dedos dos pés e o sol em sua pele . A questão é: você está realmente vivenciando e gostando desses momentos ... ou sua mente está obcecada com o passado ou se preocupando com o futuro enquanto apenas o seu corpo está fisicamente presente?

“Se for o último, você só está exacerbando sua ansiedade e infelicidade ao escolher se concentrar em coisas que não pode controlar. Não consigo enfatizar o suficiente como é importante apreciar verdadeiramente o momento presente”, diz Patkin.

Vínculo com os entes queridos

O verão é conhecido por churrascos, festas na piscina e confraternizações. Portanto, use esses eventos festivos como uma chance de melhorar seus relacionamentos e torná-los mais gratificantes, diz Patkin.

"Tente sediar pelo menos um ou dois eventos entre junho e setembro e convide as pessoas que você ama para um pouco de diversão. A verdade é que vale a pena trabalhar para melhorar seu relacionamento com sua família e amigos durante todo o ano, devido à qualidade do seus laços com as pessoas mais próximas a você podem melhorar ou prejudicar a qualidade de sua vida. "

Fazer novos amigos

Passe mais tempo de qualidade com as pessoas que são mais importantes para você, mas também continue a fazer novos contatos.

"Você não é o único que se aventura fora de sua porta com mais frequência no verão, então faça um esforço consciente para ser mais amigável com as pessoas que encontrar. Apresente-se à família ao seu lado na piscina ou na praia, por exemplo e diga olá para as pessoas por quem você passa enquanto caminha no parque ", diz Patkin.

Revisão para